Du känner den känslan när du är mitt i träningen är din spellista på plats och du har verkligen hittat ditt spår? Vi pratar om en svettpass där du känner dig kraftfull och kapabel - som en Klippig montage och inte alls som att ditt hjärta faller ur din rumpa. Det visar sig att det kan finnas viss vetenskap bakom varför viss musik träffar olika (läs: oändligt mycket bättre) när du går till gymmet.
En ny studie publicerad Gränser i psykologi den här månaden upptäckte att att lyssna på snabbare, högre tempomusik kan hjälpa till att minska den "upplevda ansträngningen" som ingår i din träning och öka fördelarna - särskilt för uthållighet övningar och högintensiva övningar.
"Vi fann att att lyssna på musik i högt tempo medan du tränar resulterade i den högsta pulsen och lägsta upplevda ansträngningen jämfört med att inte lyssna på musik," säger professor Luca P. Ardigò vid University of Verona i Italien förklarade i
ett påstående. "Det betyder att träningen verkade som mindre ansträngning, men det var mer fördelaktigt när det gäller att förbättra fysisk kondition."I studien undersökte forskare om musiktempo påverkade hur deras kvinnliga volontärer presterade när de gick på ett löpband och använde en benpress. Att spela in hur deltagarna kände om den ansträngning som krävs för att göra varje övning och deras puls medan de tränar, de märkte att människor som deltar i uthållighetsträning med högt tempo musik såg fördelarna med att uppfatta sina träningspass som lättare.
Så om du försöker bygga det perfekta träningsspellista (men om vi är riktiga är några av oss det ganska glad att bara använda Michelle Obamas för alltid och alltid), kan det vara en bra idé att avstå från chill, sappiga eller lågenergilåtar (jag älskar mina gråtande sångerska låtskrivare djupa nedskärningar lika mycket som nästa sorgsäck, men spara den s – t för nedkylning) och istället dubbla ner på de snabbare låtarna som håller din hype. Det kan också förklara varför en mer up-beat, dance-y spellista kan vara en bättre uppmaning dagar när träning verkar vara en aggressivt o-rolig och utmattande sak att ens försöka.
Om du suger efter fler vetenskapliga tips för att förbättra ditt personliga fitness soundtrack, håll utkik efter framtida forskning som kan gå ännu djupare in på hur musik hjälper våra hjärnor och kroppar att röra sig. "I den aktuella studien undersökte vi effekten av musiktempo vid träning," sa Ardigò. "Men i framtiden skulle vi också vilja studera effekterna av andra musikfunktioner som genre, melodi eller texter på uthållighet och högintensiv träning."
