Som så många saker i graviditet, en persons träningsmål är något som bäst bestäms av den gravida personen och deras vårdteam (läkare, doulor, tränare, etc.) Alla kroppar är olika (särskilt när det gäller graviditet) - och vissa människors kroppar kan fortfarande hantera några intensiva träningspass medan du är gravid: Som en blivande Utah-mamma som visade upp sin snabba 5:25 minuters mil på TikTok-medan nio månader gravid.
Mylers make Mike delade sista trimesterstrecket förra veckan och fick hundratusentals visningar och kommentarer: allt från "vem, hur kan hon göra det?" till "är det säkert?" till ”Jag har aldrig/kommer aldrig att flytta det snabb."
Som Myler berättade I DAG, hennes kropp är "van vid hög körsträcka och kompletterande styrketräning" - hon har varit en ivrig löpare under hela sitt vuxna liv (löpning på college och senare för Valor Track Club).
@mikemylerNågon hittar om detta är ett världsrekord ##gravid## zoomies##Spår##mile##mästare♬ originalljud - Mike Myler
Och även om vi inte ger trovärdighet för det människors oönskade bekymmer om säkerheten i att springa vid den tidpunkten under graviditeten - hon ringer med sina läkare och sin familj och lyssna på hennes kropp-det är vanligtvis förstått att, förutsatt att du checkar in med dina läkare om din kropp och dess särskilda behov, det finns ingen fara att springa under graviditeten (särskilt om du har varit en löpare innan du var gravid). De viktiga sakerna att göra är att se till att du fyller på och återfuktar din kropp och håller koll på allt som känns onormalt.
”Om du är frisk och din graviditet är normal är det säkert att fortsätta eller börja regelbundet fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet ökar inte risken för missfall, låg födelsevikt eller tidig förlossning ”, enligt American College of Obstetricians and Gynecologists. ”Det är dock viktigt att diskutera träning med din obstetriker eller annan medlem i ditt hälsovårdsteam under dina tidiga prenatalbesök. Om din vårdpersonal ger dig rätt att träna kan du diskutera vilka aktiviteter du kan utföra på ett säkert sätt. ”
Känn dig inte självmedveten om dina graviditetsträning ser annorlunda ut-bara gör jämnhet fem minuters rörelse (med en läkares okej) om dagen kan vara riktigt fördelaktigt till både gravid och bebis.
Myler berättade att löpning under graviditeten (uppenbarligen) förändrar några saker om hur hon rör sig: "Vikten gör verkligen en siffra på min kadens," sa hon. "De första 2,5 varven var ganska bekväma från träningen, men därifrån blev min form mer en kejsarpingvinstil - sida vid sida såväl som framåtgående rörelse."
Vi är fortfarande imponerade - sätt att visa upp en fantastisk graviditets -PR!
Innan du går, kolla in saker du vill ha/behöver i ditt återställningskit efter träning:
