Låt oss inse det, det finns bara inte alltid tid att sitta vid middagsbordet för en familjemåltid. Det är okej att äta på språng då och då, men det betyder inte att du måste servera skräpmat. Dessa barngodkända måltider när du är på språng är snabba och hälsosamma, samtidigt som de fortfarande är utsökta nog för att barnen ska tappa.
Smoothie
Det är inget fel med en flytande frukost eller lunch. Faktum är att en riktigt gjord smoothie är fylld med hälsosamma saker för att hålla din lilla nöjd och stark fram till lunch. Börja med frusen frukt så att du inte vattnar den med is och lägg sedan till din favoritmjölk eller yoghurt. Lägg till en droppe honung om du behöver ett sötningsmedel och lite linmjöl eller spenatblad för att göra det ännu mer näringsrikt. Häll smoothien i en termos om du behöver för att hålla den sval en stund, eller servera den i en to-go-kopp med ett sugrör för omedelbar konsumtion.
Linda upp det
Wraps är ibland lättare att hantera än smörgåsar, och barn älskar dem eftersom de är något annorlunda. Lägg ut en tortilla och fyll den med vad du normalt skulle lägga i en smörgås. Allt från kött och ost, till grönsaker, till jordnötssmör och gelé fungerar alldeles utmärkt. Rulla ihop den och vira in den i plastfolie eller folie tills det är dags att äta.
Wraps fungerar också utmärkt till frukost - fyll bara med äggröra, ost och salsa. Lägg till kött och grönsaker om du vill, packa ihop det och du har en fantastisk frukost på flykt!
Pizzasmörgås
Alla barn älskar pizza, men det är inte precis den mest bärbara maten som finns. Skapa en pizzamacka genom att rosta en engelsk muffins och sprida den med ett lätt lager pizzasås. Lägg till mozzarellaost och dina favoritpizzafyllningar innan du fyller på med andra halvan av muffinen och du har en bra handhållen pizza som är mycket mindre rörig än originalet.
Ta färdigförpackade livsmedel
Det finns några förpackade livsmedel på marknaden som är praktiskt taget identiska med något du skulle göra på hem - plus, de är lättare att packa bråttom (du vet, eftersom du faktiskt inte behöver göra något!). Ett bra exempel på läckra färdigförpackade smörgåsar är SMUCKER’S® Uncrustables®. Det här är precis som jordnötssmör och gelémackor du gör hemma, bara du behöver inte göra dem. De kommer till och med med skorporna avskurna för dig, så du behöver verkligen inte göra något annat än att ta en och gå.
Tänk snacks
Du behöver inte en huvudrätt för att få en god måltid. Flera hälsosamma mellanmål kan gå ihop för att göra en hälsosam lunch eller middag. Ta en påse färdigskurna grönsaker, en påse fruktpuré eller en bit frukt, en ostpinne och en granola-bar för en måltid som täcker alla baser och kan förtäras på språng.
Snabbt tips
Förvara en behållare med hälsosamma, färdiga mellanmål i ditt kylskåp så att du alltid är redo att ta och gå!
Fler tips för att äta på språng
Frysta livsmedel som kommer att tina vid lunch
Håll dina barn på hälsosam kost medan de är i skolan
Shoppingguide för snabba skolluncher
