Hej du. Jag vet inte varför jag aldrig skrivit till dig förut. Kanske är det för att det som är gjort är gjort, för att det förflutna är oföränderligt och för attdin depression är obotlig - i själva verket är det fortfarande här. Eller kanske är det bara för att jag inte vet vad jag ska säga.
Jag kan inte skydda dig från ilska och smärta. Jag kan inte rädda dig från sorg eller från dig själv.
Kanske har jag inte skrivit till dig för att skriva till dig betyder att tro på dig - tro på mig själv. Det betyder att jag måste älska mig själv. Det betyder att jag måste hålla ut hoppet, för igår, idag och imorgon, och för att vända mig till dig innebär att ta upp en svår att svälja sanning: det faktum att jag ville (och försökte) ta mitt liv.
Jag har aldrig skrivit till dig förut, men det är jag nu. Jag ändrar det idag, för du förtjänar bättre. Alla som är suicidal förtjänar bättre. Så snälla, om du fortfarande är här, fortsätt läsa det här, för du är värd det. Du betyder.
Du förstår, jag vet att just nu gör du, tonårstjejen med så många rädslor och drömmar, ont. Det är ett osynligt krig som härjar i ditt sinne, och du är såväl den attackerande kraften som den försvarande. Din sjukdom gör dig både vän och fiende.
Se detta inlägg på Instagram
När de flesta människor hör ordet ångest tänker de på tillståndet i dess mest extrema form. De föreställer sig Hollywood-liknande skildringar av en attack, saker som darrningar, skakningar och andning i en papperspåse. Men ångest är mer än så. Ångest tar kontroll över din kropp. Det får din syn att suddas, ditt hjärta rasar och din mage vänder.. Du känner en allmän känsla av obehag och obehag.. Ångest får din kropp att känna spola, och du bryter ut i kall svett. Du svettas så mycket att det dränker dina kläder.. Ångest får bröstet att stramas. Du kämpar för att andas. Men oftast är ångesten mer subtil - och mer lömsk.. Det har gått dagar att googla potentiella katastrofer. Jag har haft cancer, diagnostiserat min dotter med blindtarmsinflammation och jag var säker på att min nyfödda son hade RSV. Det tillbringas nätter med att "sova" med öppna ögon, tro att varje ljud är från en inkräktare och undrar hur du kommer undan. Jag har orolig vart min familj ska ta vägen eller gömma sig.. Det är osäkerhet. Jag frågar min man ett dussin gånger om dagen om han älskar mig eftersom jag tror att han inte kan älska mig. Hur skulle han kunna älska mig? Ångest förvandlar obesvarade samtal eller texter till ”uttalanden.” Det får dig att tro att dina vänner och familj är irriterade på dig. Det får dig att tro att de inte bryr sig om dig, och plötsligt är deras tystnad ett bevis på att de hatar dig.. Alla hatar dig.. Ångest är förlamande och irrationell rädsla. Du kan inte sätta dig på planet eftersom det kan krascha. Du kan inte gå till en arbetshändelse eftersom du är ointressant och oviktig. Och du kan inte lämna ditt hus eftersom ångest är oro.. Ångest är stress.. Ångest är rädsla.. Ångest är plockad hud, tuggade läppar och naglar. Det är fästingar och vanor som du använder för att försöka hålla dina symptom på avstånd.. Åh, och nämnde jag ångest får dig att tro att allt är ditt fel?. Allt.. Men ångest är också en konstnär. Det är vilseledande. Det är bedrägligt. Ångest ligger.. Så om du kämpar idag, kom ihåg: Du är tillräckligt bra. Du är tillräckligt stark och du är modig eftersom du fortsätter. Du fortsätter att leva, och du fortsätter att kämpa.. Ge inte upp. #hälsa #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #ångest #realconvo
Ett inlägg som delas av Kimberly Zapata (@kimzap) på
Jag vet det just nu, du känner dig hopplös. Du tror att denna smärta inte kommer att ta slut. Det kan inte ta slut, och du vill ut. Du behöver ut. Du måste göra "skiten sluta".
Jag vet att du känner dig som en börda just nu. Du tror att dina vänner och familj kommer att må bättre utan dig. Du tror att alla kommer att må bättre utan dig. Lyssna på mig när jag säger det är inte sant.
Just nu är du trött. Att jobba är hårt. Att gå i skolan är svårt. Även showering är svårt; de minsta uppgifterna verkar monumentala. Du är pigg och ledsen. Du känner dig trasig, värdelös, patetisk och apatisk, och du kämpar för att äta och sova.
Och jag vet att just nu spelar det ett band i ditt huvud som säger att du inte är tillräckligt bra; du är inte tillräckligt smart, tillräckligt vacker eller "normal". Det säger att du är värdelös. Och det bandet är högt. Hennes röst är öronbedövande.
Men sluta. Andas. (Allvarligt. Andas. Jag väntar.) Och lyssna, lyssna verkligen: Vad är sanningen?
Sanningen är att du inte är dålig. Du är inte galen. Sanningen är att det finns hjälp och hopp - ja, även för dig.
Mitt liv - ditt liv - är ett bevis på det.
Se detta inlägg på Instagram
Jag var 17 när jag försökte döda mig själv för första gången. Jag vet inte varför. Inte riktigt. Jag menar, jag vet vad jag tänkte. Rösterna sa till mig: ”Du är dum. Du är värdelös. Du är patetisk. Ingen gillar dig. Ingen bryr sig om dig. Ingen vill vara med dig. Du borde döda dig själv. Alla skulle ha det bättre utan dig. Helvete, världen skulle ha det bättre utan dig. ”. Men varför jag valde den dagen - och det ögonblicket - är fortfarande ett mysterium. Det finns ingen journalföring från den 21 juni 2001.. Den mörka sidan (som jag borde ha fyllt med blekt gelbläck) förblir karg och orörd.. Oavsett var den 21 juni 2001 dagen då jag bestämde mig för att döda mig själv. Så jag gick till affären och köpte en flaska Tylenol och en burk koks. Jag tog pillren och till slut blev jag besviken.. Men en märklig sak hände senare på kvällen: jag vaknade. Vid liv.. Tyvärr, när jag öppnade ögonen och såg det nikotinfärgade taket ovanför, var jag inte glad. Alls. Jag minns att jag tänkte hur patetisk jag var, hur värdelös jag var och vilket misslyckande jag blev. (Jag menar, jag kunde inte ens döda mig själv rätt: vem gör det ?!) Och jag kände så i mer än ett år, det vill säga att jag underhöll självmordstankar varje dag under mitt högsta år. Men sen tog jag examen och gick på college.. Jag flyttade till en ny stad i ett nytt tillstånd där jag fick en ny psykolog, en ny psykiater, massor av mer hjälp och - kanske viktigast av allt - fann hopp, och livet började lysa lite ljusare.. Även mörkret verkade lite ljusare.. Som sagt, jag skulle ljuga om jag sa att min återhämtning har varit perfekt, för det har den inte gjort. Jag försökte ta mitt liv igen vid 20 och självmordstankar och tankar är fortfarande något av en norm. Men idag är jag tacksam att jag satte mig upp och gick upp. Idag är jag tacksam för att jag vaknade den junidagen.. Vid liv.. Så kom ihåg: du är inte hjälplös. Du är inte hopplös. Du är inte ensam, och det finns ljus i slutet av denna mörka tunnel.. Jag lovar att om du hänger på det är ljus.. #worldsuicidepreventionday #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
Ett inlägg som delas av Kimberly Zapata (@kimzap) på
Gör inga misstag: Saker kommer att bli värre innan de blir bättre. Du kommer att förlora din tro, och några av dina vänner. Du kommer att tappa all motivation. Dina betyg börjar glida. Ditt huvud kommer att fortsätta snurra. Och du kommer att vilja dö. Du kommer att be till Gud att stoppa ditt hjärta. Att sluta andas. Att ge dig styrkan att skära tillräckligt djupt, eller modet att svälja tillräckligt, för att få allt att försvinna.
Men så småningom, jag lovar, det kommer att ta en vändning. Vänta. Vänta tills den dagen när tyngden på bröstet kommer att lyfta, dimman i ditt sinne kommer att rensas och känslan av att du drunknar kommer att gå över.
Vågorna kommer att lägga sig. Ydu kommer upp för luft.
Den dagen kommer att bli vacker. Du kommer att se stjärnorna igen. Solen värmer din hud och ditt hjärta. Jag minns den dagen.
Men för att komma dit måste du naturligtvis slåss. Du måste stå upp mot dig själv och för dig själv. Du måste bli obekväm med att vara obekväm. Du - jag - kommer att behöva se mer än ett dussin olika terapeuter och psykiatriker - i tre olika tillstånd.
Men snälla, du måste stanna.
Jag ber dig att stanna.
Du har kommit så här långt. Det är bara lite mer tid innan solen skiner. Så vänta. Håll dig kvar, okej?
För du spelar roll. Vi spelar roll. Jag spelar roll.
Om du eller någon du känner har självmordstankar, ring National Självmord Prevention Lifeline på 1-800-273-8255, besök SuicidePreventionLifeline.org, eller sms “START” till 741-741 för att omedelbart tala med en utbildad kurator på Crisis Text Line.
Dessa billiga appar för psykisk hälsa är ingen ersättning för en professionell, men de kan hjälpa.
