Blåsan är en av de kroppsdelar du inte riktigt tänker på förrän det är för sent. Det är bra och dandy tills du måste kissa - som, nu - eller något börjar göra ont.
Och detta förändras inte riktigt med åldern. Faktum är att enligt en studie som publicerades i november 2017 kallad "Peehavior", tänker 60 procent av kvinnorna i åldern 40 till 65 inte på sina blåsans hälsa alls.
Låt oss ändra det.
Mer: 10 nya böcker för att förändra vårt sätt att se på våra kroppar
Till att börja med sa hela 86 procent av de tillfrågade kvinnorna att de har kissat någon annanstans än ett badrum, med 19 procent rapporterar att de kissade bakom buskarna och 17 procent kissar i skogen. Andra provisoriska toaletter inkluderar på vägkanten (16 procent), på en parkeringsplats (7 procent), i byxorna (7 procent), i havet (6 procent) och i bilen (5 procent).
Vi gillar inte heller att prata om det: 39 procent av de tillfrågade kvinnorna rapporterade att de inte litar på någon med avseende på frekventa besök på toaletten för att kissa. Men med tanke på hur mycket vi tar våra blåsor för givet är det knappast förvånande.
”Att gå på toaletten är en så naturlig process att det ofta är lätt att förbise alla tecken och signaler att din kropp ger dig ”, säger Dr Ekene Enemchukwu, specialist på bäckenmedicin och urolog kirurg.
Mer: Sexuell hälsa i dina 20s, 30s, 40s, 50s & Beyond
Hon säger att det är särskilt viktigt att vara uppmärksam på blåsan så att du vet när saker börjar kännas. Om du till exempel springer på toaletten snabbt och ofta - som åtta eller fler gånger om dagen - är detta inte normalt och kan vara ett symptom på överaktiv urinblåsa.
Syftet med "Peehavior" är att ge en inblick i kvinnors urinblåsans hälsa och badrumsanvändning för att få en bättre förståelse av relaterade medicinska tillstånd som överaktiv urinblåsa. OAB är ett kroniskt tillstånd som drabbar cirka 46 miljoner vuxna över 40 år i USA - varav de flesta är kvinnor. Symtomen inkluderar det brådskande behovet av frekvent urinering med möjlighet till läckage, säger Enemchukwu.
Mer: Varför period-shaming är en miljöfråga och vad du kan göra åt det
"Många klarar bara av symtom eller antar att de är en normal del av åldrandet, men de bör prata med en sjukvårdspersonal om deras symtom", tillägger hon.
Inte bara det, utan Always Discreet Boutique Online Study utförd av MSLGROUP Research fann att 1 av 3 kvinnor har känsliga blåsor, så även om det inte finns någon officiell OAB -diagnos är potentiella läckor ett problem för många människor.
Enligt Enemchukwu inkluderar några saker du kan göra för att upprätthålla en hälsosam urinblåsa följande:
- Prata med en läkare om din dagliga rutin för att se till att du utövar de bästa vanorna för urinblåsan
- Drick mycket vatten, cirka åtta glas om dagen, för att du ska hålla dig hydratiserad
- Bibehålla en balanserad kost som innehåller frukt och grönsaker, men begränsande mängder sura frukter, till exempel citrus eller ananas, som kan irritera blåsan
- Att göra Kegel -övningar för att stärka muskler som möjliggör bättre kontroll av urinblåsan
- Att vara uppmärksam på stimulanser, såsom koffein och tobak
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i november 2017.
