Du behöver inte vara socialpsykolog för att märka att det dagliga livet har förändrats ganska drastiskt för människor i alla åldrar som för många av oss ännu närmare med våra enheter. Men för teknikbesatta tonåringar, vars icke-tekniska aktiviteter - skoldagar, sport och sociala utflykter - har till stor del tagits bort, resultatet har blivit ännu mer skärmtid. (Det är ovanpå sju timmar om dagen tonåringar tenderar att spendera på skärmar, till att börja med).
”Denna pandemi har definitivt utmanat normal ungdomsutveckling, som är inriktad på att ha upplevelser som utvecklar din identitet åtskilda från din familjs och ungdomars socialisering, ” säger Hina J. Talib, M.D., programdirektör för postdoktorat i ungdomsmedicin vid barnsjukhuset i Montefiore.
Och medan dagens teknik (tänk: Zoom, TikTok, Instagram, onlinekurser) gör ge social anslutning, om du är förälder till en tonåring är det helt naturligt att oroa sig för all den extra tid de spenderar på teknik.
Det är avgörande att tekniken inte stör grundläggande egenvård (äta hälsosamt, sova och fysisk aktivitet). Men det finns några positiva sidor för tonåringsteknologi just nu. Här beskriver experter varför mer tid på iPads, iPhones och bärbara datorer inte nödvändigtvis är dåligt.
Teknik kan uppmuntra tonårs autonomi
Det finns alltid en risk att teknikanvändning blir ett sätt för tonåringar koppla ur från nuet och reglera sina känslor genom distraktion, förklarar Nicole Issa, Psy. D., grundare och legitimerad psykolog vid Centrum för dynamisk och beteendeterapi. Men i slutändan är en av de kritiska utvecklingsmilstolparna under tonåren att utveckla autonomi, säger hon.
"Ett sätt att uppnå detta är genom att lämna hemmet, vara i skolan för att interagera med kamrater och andra vuxna och strukturera sin tid för ansvar", förklarar hon. ”Med virtuellt lärande och skydd på plats måste vi hitta andra sätt att låta tonåringar utveckla en känsla av autonomi och känner att de är ”på egen hand” och har en flykt från att vara hemma och överhuvudtaget med föräldrar gånger. ”
Telefonanvändning kan ge en sken av normalitet och en "flykt" som kan hjälpa tonåringar att dekomprimera, säger hon. En sak att tänka på: Det är bättre att vara aktiv engagerad i sociala medier och teknik än att bara rulla genom ett flöde, säger Dr Talib. Så uppmuntra din tonåring att prata med kamrater eller ansluta till pedagogiska onlineresurser.
Men skrämma inte om det rullar lite mer än vanligt. "Vi är i krisläge", säger Dr Talib. "Vi ska inte förvänta oss perfektion hos oss själva eller våra tonåringar."
Ja, exponering för blått ljus kan påverka sömnen
"Regelbunden sömn är oerhört viktig för stämningsreglering, så om användningen av elektroniska apparater hindrar det är det viktigt att lösa problem med din tonåring", säger Issa.
Du har troligtvis hört att våra enheter avger starkt blått ljus som kan påverka sömnens släpp hormon melatonin, vilket i slutändan gör det ännu svårare att somna (läs: tonåringar slutar stanna uppe även senare än deras vanliga läggdags, vilket redan brukar vara sent). Faktiskt, blått ljus kan också störa naturliga dygnsrytmer (vår inre klocka som reagerar på ljus och mörker - ett sätt som vår kropp hjälper oss att urskilja mellan dag och natt för vaken- och sömnmönster) och göra det svårare att falla och sova.
Vissa näringsämnen kan hjälpa ögonen att filtrera blått ljus*
Växtpigment som kallas karotenoider, specifikt två som kallas lutein och zeaxantin (finns i livsmedel som morötter, grönkål, broccoli och spenat) lagras i dina ögon och kan fungera som ett filter mot blått ljus exponering.
En ingrediens som heter Lutemax2020 - finns i vitaminer tycka om Alive! ® Teen Multivitamins - kombinerar faktiskt både lutein och zeaxantin, karotenoider som främjar ögons hälsa (ovanpå massor av andra viktiga vitaminer och mineraler).* Denna kombination av växtkarotenoider har till och med visat sig öka makulära pigmentnivåer som kan hjälpa ögonen att filtrera vissa typer av ljus, inklusive blått ljus.* Även om det inte är en garanti för bättre sömn, är det ett extra verktyg i din låda för att stödja ögons hälsa i din tonåring.*
Den digitala världen kan hjälpa tonåringar att ansluta (och hjälpa oss att ansluta)
Vanligtvis är ett stort bekymmer för föräldrar när tonåringar ersätter "vanlig" mänsklig anslutning med virtuella anslutningar, men för närvarande teknik är regelbunden mänsklig koppling, säger Issa.
I den utsträckningen är sociala medier, appar eller digitala anslutningsmetoder ett slags silverfoder när det gäller pandemin, säger Dr Talib. "Även om vi är fysiskt åtskilda, är vi fortfarande socialt anslutna och vi kan kreativt använda några av de verktyg vi har för att ansluta."
Ännu mer? Tonåringar tenderar att vara ledare i undervisningen oss om teknik. Be din tonåring om hjälp med det Zoom -konferenssamtalet eller låt dem lära dig hur du använder IG Live. Det är ett bra sätt att hjälpa till dem lysa och kännas som en del av problemlösningen, säger Dr Talib.
Ännu bättre: Även om TikTok kan verka som en dum karantänvans, säger Dr Talib roliga appar som detta (särskilt när de uppmuntrar rörelse, som TikTok gör med sina dansutmaningar) kan vara underbara sätt att ansluta olika generationer och uppmuntra familjetid.
*Detta uttalande har inte utvärderats av FDA. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.
Denna artikel skapades av SheKnows for Alive! Teen Multivitamin.
