Hoppa över koffeinet, söta mellanmål och andra konstgjorda boosters. Nästa gång du känner dig trött och groggy, prova dessa naturliga energi boosters för att återställa din vim och kraft.
Få din energi naturligt
Oavsett hur mycket sömn du får eller hur hälsosam din kost är, tar du några dagar av dig och dina energinivåer töms långt innan dina uppgifter är klara. Istället för att sträcka dig efter en koffeinbaserad dryck eller ett snabbt mellanmål som ger dig en kortvarig energikick, prova naturliga lösningar som är bättre för dig och håller längre.
Ta en drink
Vatten är det bästa sättet att hålla dina energinivåer höga, eftersom det är det bästa försvaret mot uttorkning, orsaken till mest trötthet på middagstid. Dricksvatten hela dagen håller din blodvolym hög, vilket innebär att resten av din kropp inte behöver arbeta övertid för att hålla sig vaken. Korrekt hydrering förhindrar också korttidsminnesförlust, yrsel och förvirring. Om du gillar lite mer pizzazz i gommen, drick Starbucks Refreshers-fruktinfunderad vitalisering drycker tillgängliga kolsyrade i burkar eller snabbblandningar som förvandlas till energigivande drycker när de blandas med vatten.
Apples energi
Att äta ett äpple om dagen förbättrar inte bara din allmänna hälsa, utan övningen avvärjer också mental trötthet. Dess naturliga socker och komplexa kolhydrater ger dig en omedelbar energiboost och stabiliserar blodsockret, så istället för energispikar förblir din energi hög och stabil. Håll en skål med gröna, röda och gula äpplen till hands för att lägga till variation i din kost.
Placera dig själv
Att sitta framför ett skrivbord eller en dator hela dagen sparar energi eftersom läget förtränger dina blodkärl och fyller dig med en känsla av trötthet. Var 30: e minut eller så, stå upp och gå runt i några minuter för att känna omedelbar energi och öka din produktivitet när du återupptar arbetet. Sitt i en naturlig upprätt position - inte för stel - och undvik att luta dig framåt. När du lutar dig in på din datorskärm är artärerna som levererar blod till din hjärna trånga och kan inte göra sitt jobb. Att ge dem en tydlig väg håller din hjärnaktivitet hög och akut.
Andningslektioner
Att lära sig andas rytmiskt ökar dina energinivåer. Sitt på en rak rygg och blunda. Andas djupt in till sex, vänta på tre och andas ut till sex, pausa igen för tre räkningar. Upprepa övningen två eller tre gånger under dagen och du kommer att bli förvånad över hur energisk du känner.
Ögonövning
När du stirrar på en bok, bildskärm eller TV -skärm utan att blinka blir din hjärna fascinerad och överansträngd, vilket resulterar i trötthet. Gör ett medvetet försök att blinka 10 till 20 gånger i minuten så förstår du material bättre och känner dig fysiskt piggare.
Att känna sig energisk låter dig inte bara åstadkomma mer, det ger dig också en mer positiv syn på livet. Prova dessa naturliga tekniker och förundras över hur energisk du känner dig från morgon till kväll.
Berätta för oss
Har du en hemlig naturlig teknik för att öka energin? Låt oss veta vad som fungerar bäst för dig.
Mer oändlig sommar
5 måste-ha humörförstärkare
Yoga poserar för att väcka sinnena
Bästa energihöjande träningsrutiner
