Barnen är hemma och hungriga, men middagen är inte på några timmar. Med lite inspiration kan du servera hälsosamt mellanmål efter skolan som barn älskar - och som inte kommer att döda deras aptit för kvällsmat.
Grönsaker/frukt & Dip
Grönsaker och frukt är aldrig en dålig snackidé, och om dina barn gillar att doppa, dra fördel. Hemmagjorda doppar är enkla och roliga. Fettfri grekisk yoghurt är en utmärkt hälsosam bas för så många smakrika dopp. Prova att servera gurka rundor och morot chips med hemlagad tzatziki, eller jordgubbar och druvor med en yoghurt-honung dopp.
Rostade pitachips med svartbönshummus
Pita chips är utsökt, och fullkornssorterna är bra för dig också. Istället för att köpa pitachips i affären, köp fullkornspita, skär dem i trianglar och baka dem själv för en hälsosammare version. Black bean hummus är ett barnvänligt dopp som inte har den överväldigande vitlökssmaken som stänger av barn från traditionell hummus.
DIY mellanmålsmix
Ge dina barn ett mellanmål och en fritidsaktivitet genom att ställa ut små skålar med olika mellanmål (mandel, solrosfrön, popcorn, russin och/eller annat torkad frukt, några mörka chokladflisar, vävda vete eller risflingor, fullkornade kringlor... du får aning. Ge sedan var och en av dina barn en smörgåspåse av plast och låt dem anpassa sin egen snackblandning och lägga till sina favoriter i mellanmålssäcken.
Ost & fyll-i-det-tomma
God olja och kex har fått en dålig rap, men en portion strängost serveras med fullkornskakor, ett äpple eller till och med en skiva eller kalkon ger ett kraftfullt proteinfyllt mellanmål som de flesta barn gillar.
mini måltider
Förvandla en vanlig måltid till ett mellanmål efter skolan genom att göra en miniatyrversion av måltidsfavoriten. Om dina barn längtar efter jordnötssmörsmörgåsar, använd små kakskärare för att göra söta miniversioner som fyller dem utan att förstöra deras middag. Faktum är att du kan göra detta med praktiskt taget vilken smörgås som helst, liksom andra livsmedel som går gränsen mellan mellanmål och måltid. Istället för att servera en hel kalkonost, till exempel, skiva inpackningen i lagom stora cylindrar och dela sedan med dina barn.
Hemlagad flingor eller granola barer
Medan du ger ditt barn en färdigförpackad spannmåls- eller granola-bar verkar som en enkel lösning, är många av dessa fyllda med socker. Även om du inte är kock är hemlagade flingor och granola barer inte alltför svårt. Hitta dig själv a snabbt och enkelt recept - och när du väl känner dig bekväm kan du justera den efter eget tycke.
Fler tips till skolan
Ska barn ha mobiltelefoner i skolan?
5 måste ha skolmaterial
Första skoldagens festidéer
