Rik, tjock och utsökt, grekisk yoghurt är mer än bara ett grab-and-go mellanmål som du äter med en sked när magen börjar muttra. Denna krämiga, drömmande mejeriprodukt gör mer än att bara stoppa din hunger. Här är bara några av hälsofördelarna med grekisk yoghurt.
Grekisk yoghurt är fylld med protein
Enligt Bonnie Taub-Dix, R.D., författare till Läs den innan du äter den, gräva i en kopp grekisk yoghurt kan leverera lika mycket protein som att äta kött. "Grekisk yoghurt har dubbelt så mycket protein som vanliga yoghurt", förklarar den New York-baserade näringsexperten. "En 8-ounce kopp har lika mycket protein som en 3-ounce kycklingkotlett!" Förutom att vara ett viktigt näringsämne i bygga och behålla din muskelmassa, inklusive protein i varje måltid kan också hålla dig mätt längre.
Lär dig sanningen om protein i din kost >>
Grekisk yoghurt är en välsmakande kalciumkälla
Bara för att kalcium är det vanligaste mineralet i kroppen, betyder det inte att du kan slaka på att få i dig tillräckligt med kost. Grekisk yoghurt är en stor källa till kalcium, som är nyckeln till ben- och tänderhälsa samt hjärt- och nervfunktion. Eftersom kalciumnivåerna kan variera från yoghurt till yoghurt, var noga med att läsa etiketter så att du vet exakt hur mycket av mineralet du får.
Grekisk yoghurt är bra för din tarm
Om du försöker öka probiotika i din kost, gräva i mer grekisk yoghurt. Probiotika kan inte bara förbättra din matsmältningshälsa och hålla bakterierna i tarmen friska, de kan också stärka ditt immunförsvar och hålla dig frisk. Se till att den grekiska yoghurten du väljer har "levande och aktiva kulturer" på etiketten.
Grekisk yoghurt är överseende
Tjockare än traditionell yoghurt, virvlade grekisk yoghurt med mogen, saftig frukt och lite honung liknar en dekadent efterrätt gjord med kraftig grädde och socker. När du längtar efter komfortmat kan grekisk yoghurt tillfredsställa din söta tand utan att spåra ur din kost. Taub-Dix varnar dock för att inte alla yoghurt är dietvänliga. "Vissa yoghurt kan vara som godis i en kopp, så kontrollera sockerhalten på etiketten innan du köper", tillägger näringsexperten.
Grekisk yoghurt är mångsidig
Taub-Dix uppmuntrar dig att skörda hälsofördelarna med yoghurt hela dagen. Hon säger, "Grekisk yoghurt kan verkligen tillfredsställa din hunger och det gör därför ett bra mellanmål, men eftersom det också är så mångsidigt kan du ha det med frukt och spannmål till frukost, ha den med en sallad till lunch, gör en yoghurtsmoothie som mellanmål eller lägg till den i din salladsdressing vid middagen. ” Ju oftare du kan inkludera hälsosam mat i dina måltider, desto hälsosammare blir din kost med vara.
Mer om yoghurt
Enkla sätt att sub -yoghurt i recept
Varför yoghurt är bra för barn
Jo! Varför yoghurt är en topprankad hälsokost
