Under de senaste åren har vi alla blivit besatta av egenvård - NPR skrev allt om hur mycket årtusenden fixerar sig till självvårdsritualer. År 2015 rapporterade Pew Research Center att millennials gjorde mer personliga förbättringsåtaganden än någon generation före dem, spenderar dubbelt så mycket som boomers på självvårdande saker som träningspass, kostplaner, livstränare, terapi och appar för att förbättra det personliga välbefinnandet.
En annan studie föreslog att ökningen i egenvårdsaktiviteter kan vara ett resultat av internet, eftersom alla med en Wi-Fi-anslutning kan identifiera egenvårdstrategier och terapier. Men vi som samhälle börjar bry oss mer om oss själva, alla har inte tid att skämma bort sig själva. Arbetande mammor har till exempel inte alla tillräckligt med tid på dygnet i timmar i gymmet, på terapeutens kontor eller på salongen.
Självvård ser faktiskt väldigt annorlunda ut än olika
arbetande mammor. Vi frågade ett helt gäng vad egenvård betyder för dem, och här är vad de hade att säga.Gör yoga
”Jag är en heltidsarbetande mamma till tre. För mig är egenvård att stå upp tillräckligt tidigt för att göra ett lätt yogapass, sedan kaffe och lugn hängiven tid innan barnen vaknar och virvelvinden på min dag börjar, säger Emily McCollin, public relations specialist. "Som en marknadsföring professionell, den här tiden med att koncentrera mig från sociala medier och omvärldens bekymmer ger energi åt både mitt hjärta och hjärna. Jag har alltid hatat att gå upp tidigt, men den här rutinen är något som jag har älskat eftersom det gör stor skillnad i både min fysiska och psykiska hälsa. ”
Meditation på morgonen
"För mig betyder egenvård att tala upp för och vara ärlig mot mig själv om vad jag behöver för att driva ett hushåll och ett företag", förklarar href = " http://www.jonestherapyservices.com/authors/ginger-g-jones/” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Ginger Geldreich Jones, talspråkig patolog och certifierad hörselterapeut. ”Ibland betyder det att jag behöver smyga iväg på en tjejresa eller till och med bara några timmar för en pedikyr. Ibland innebär det att ta lite av min tid i gymmet för att läsa och koppla av i bastun medan barnen är i barnomsorgen. Det betyder oftast tid med mig själv på morgnarna för att meditera och vara stilla i tystnaden i mitt hus innan liv och rörelse och "mamma jag behöver dig" börjar. "
Läser affärsböcker
"Jag balanserar att driva mitt eget företag och föräldraskap till mina två barn", säger JoAnn Crohn, författare till 102 sätt att göra mamma enklare. ”Självvård innebär tid genom att jag själv jagar något som jag tycker är intressant - inte saker som gymmet eller saker jag känner att jag‘ borde ’göra. För mig är jag besatt av att läsa affärsböcker. Jag smyger iväg in i det andra rummet, slänger på mig en skön filt och läser. ”
Vara hälsosam med barnen
”Jag är en entreprenör som uppfostrar två barn med särskilda behov (Autism och Downs syndrom) och har lagt ett antal år på att skriva om vikten av egenvård för mammor på min livsstilsblogg för mammor som uppfostrar barn med funktionsnedsättning sedan 2002, förklarar Gina Badalaty. ”Jag uppmuntrar alltid alla mammor, oavsett deras ansvar att göra eller hitta egenvård. En av nycklarna till egenvård för extremt upptagna mammor är att hitta sätt att integrera sig i det liv du redan lever. Till exempel att äta lika hälsosamt som dina barn är ett val som kräver ingen tid... Träning är viktigt - gör det med dina barn om du inte kan skära ut tid ensam (jag rekommenderar vandring, cykling och simning), eller hitta en träningsrutin du kan göra precis vid ditt skrivbord - som keglar eller enkelt lår övningar. ”
Att njuta av långa duschar
"Självvård för mig är att komma ikapp en flickvän, en kort promenad för att rensa huvudet eller en härligt lång dusch", säger Lori Sussle Bonanni.
Spelar Mario Kart
”Jag äger en rådgivningspraxis som heter Rådgivning och traumeterapi i Los Angeles, Porter Ranch, Kalifornien, och jag är mamma till en sjuårig ung man, säger Adriana Alejandre. ”Fram till i år i juli har jag haft två jobb sedan han föddes. Egenvård var något som introducerades för mig i början av 20 -talet i en klass. Jag växte inte upp och visste om det, men när jag väl lärde mig termen tog det faktiskt lite tid att anpassa mig till det eftersom jag kände att det var egoistiskt. Låt oss snabbspola fram till idag där jag spenderar några timmar om dagen på att fylla min egenvårdshink. Efter en lång dag med att träffa kunder på mitt kontor vet jag att en viktig grundläggande del av min egenvård är att äta. Så jag matar mig själv innan jag interagerar med någon annan. Efter att ha lagt min familj i sömn, ploppar jag ner på min soffa och tittar på den typiska Netflix och Hulu. En annan typ av min egenvård är att spela Mario Kart på Wii U och GoFish med min son på helgerna eller dagar efter jobbet när jag inte är helt tömd. Dessa dagar behöver jag mer isolerade egenvårdsaktiviteter. Detta kan innefatta att säga "nej" när jag blir ombedd att göra något jag inte vill göra... "
Tar dagliga tillskott
"Självvård har utvecklat en ny mening för mig sedan jag fick min dotter", medger Lauren Alexander, VP för marknadsföring för Neurohacker Collective. ”Som heltidsarbetande verkställande direktör och mamma till ett barn är mina veckovisa manikyr-/pedikyrbesök, regelbundna massage, ansiktsbehandlingar och hårmöten borta. Men på andra sidan har jag blivit mer överseende med egenvård av min hälsa. Jag tar min hälsa otroligt allvarligt nu, eftersom jag inte har råd att vara sjuk, trög eller prestera suboptimalt. Jag tar en näve tillskott dagligen, jag äter en näringsrik kost, jag tog bort mycket av gifterna i mitt hus och jag prioritera min sömn. Men min favorit egenvårdspraxis är att jag tar mitt skottsäkra kaffe på morgonen ute och tittar på cirka 10 minuter av soluppgången. Något om naturen, ensamheten och kaffet får mig att känna mig otroligt glad, tacksam och i fred. ”
Äta nyttigt
”Jag är grundaren av Wholesome Yum, en receptwebbplats som får över två miljoner visningar per månad, och jag är också en arbetande mamma - jag har faktiskt två jobb (ett dagjobb som mjukvaruutvecklare, plus webbplatsen) och två barn, säger Maya Krampf. ”För mig betyder egenvård att balansera arbete, familj och ta hand om mig själv. Det är så vanligt att mammor glömmer att ta hand om sig själva, men det är nödvändigt för att vi ska vara det bästa vi kan vara för både våra familjer och våra jobb. Ett av de viktigaste sätten att göra detta är att vara uppmärksam på maten vi äter. Att fylla oss själva - och våra familjer - med näringsrik mat är avgörande för att ge näring åt vår livliga livsstil. ”
Lek med katten
”Vad betyder egenvård för mig? Som arbetande mamma att ibland sätta fastare gränser med andra, vilket ger mig lite extra tid, säger hon Lydia Verniory en mänsklig rättighet advokat. ”Det innebär att göra små förändringar för att hålla kärleken kvar i vårt hem. Det innebär att bada varje kväll om jag inte vill. Det innebär att lära sig att välja bättre vänner. Det innebär att spendera extra tid med att leka med min katt. Det betyder att måla mitt i natten för att hjälpa min själ. ”
Sätter telefonen på tyst
”Jag är medgrundare av FPC, Fit Pregnancy Club och mamma till en 17 månader gammal ”, säger Joanie Johnson. ”Som ny företagare och huvudtränare på Fit Graviditet Club, som undervisar 10 klasser i veckan, och mamma till en 17-månaders, har egenvård nästan blivit skrattretande. Att komma hem efter en dag i studion och sätta min telefon på tyst har blivit den ultimata självvården. Min nyblivna dotter ger timmar av underhållning när hon utforskar. Att leka med henne har blivit den bästa stressavlastningen... jag förbinder mig att några timmar fokuserar enbart på henne med min telefon är tyst och jag är mycket mer avslappnad, fokuserad och produktiv i slutet av dagen pga den."
Sovande
”De väsentliga aspekterna av min dagliga rutin för egenvård är 1. anständig (dvs. sex till sju timmar) sömn, 2. träning (springer varje morgon och på sistone har jag lagt till lite yoga på kvällen före sänggåendet); 3. meditation (tidigt på morgonen innan barn vaknar) och 4. personlig tillväxt/lära sig nya saker (hörbara och podcaster under min pendlingstid gör detta möjligt), förklarar Leslie Forde, bloggare på Mammas hierarki av behov. ”Jag ska erkänna att jag bara har lagt till den personliga tillväxtkomponenten under det senaste året plus efter att min yngsta började sova hela natten. Det finns andra självvårdsritualer som jag ägnar mig åt mindre ofta (det vill säga att ta tid att besöka vänner, dansa) men jag är medveten om att det är viktigt för min känsla av välbefinnande och tillfredsställelse med mitt liv. ”
Mer sömn
"För mig är egenvård sömn", tillägger Linda Salazar. ”Jag ser till att jag håller ett bra sömnschema (går till sängs i tid och vaknar dagligen samtidigt). Jag sover också på helgerna. Min familj och vänner retar mig ibland över detta. Men när jag är utvilad är jag en bättre mamma, anställd, syster, dotter, vän etc. Jag vaknar inte groggy eller "behöver kaffe" för att komma igång. Faktum är att jag inte dricker koffeinhaltiga drycker. Jag är en morgon människa, så jag reser mig bara och går! ”
Ännu mer sömn
"Jag är en arbetande mamma och licensierad äktenskaps- och familjeterapeut i West Los Angeles som specialiserat sig på ångest och relationer ”, förklarar Amy McManus. ”När mina barn var små innebar egenvård att ta sig tid de flesta dagarna för träning - men ibland måste det vara hemma på ett löpband eller med en yogavideo. Nu när mina barn är mycket äldre har jag fler möjligheter att träna, men jag har lärt mig som mamma och som terapeut, att det allra bästa för min psykiska och fysiska hälsa är att få minst sju och en halv timmes sömn varje natt. Det finns inget annat jag kan göra som har en större betydelse för min förmåga att reglera mina känslor och njuta av min dag! ”
Lyssnande
"Jag är en arbetande mamma till två barn (en son, 10, med särskilda behov och en dotter, åtta), och jag har ett heltidsjobb och en egen privat praktik", säger Holly Sawyer från Life First Therapy. ”Här är några saker jag gör eller har gjort för att hjälpa mig att utöva egenvård: 1. En vän hade ett spa -paket och jag gick med henne. Allt jag behövde göra var att tipsa massören. 2. Varje kväll badar jag och gör långa sträckor och låter inte barnen avbryta min "jag" -tid för någonting. 3. Efter ett varmt bad bad jag om min dag för att tömma huvudet före sänggåendet. 4. Medan jag låg i sängen, strax före sänggåendet, läser min dotter för mig varje kväll. Detta är en två-mot-en eftersom det hjälper henne att slutföra sin nödvändiga läsning samtidigt som jag kan fokusera mitt sinne på en fiktiv historia och bara vara närvarande för att skratta och njuta av henne och historien. 5. På morgonen mediterar jag i fem till tio minuter och kollar inte min smartphone på minst en timme. ”
Förvandlar badrummet till ett spa
"Som hälso- och friskvårdsspecialist, heltidstjänst för barnomsorg och företagare tror jag att egenvård för mig är zonterapi och förvandlar ditt badrum till ett spa och reträtt hemma", säger Tamyara Brown. ”För många arbetande mammor måste vi hitta ett sätt att stjäla vår tid och skapa en miljö för bortskämdhet. Jag skapar en atmosfär av lugn och ro. ”
Spendera tid med vänner och familj
”Som tvåbarnsmamma, medgrundare och COO för Husfest, Jag hör orden ”egenvård” kastas runt hela tiden ”, säger Sima Sistani. ”Jag håller med att arbetande mammor måste hitta sätt att hålla sig lyckliga och balanserade, men jag tycker att begreppet” egenvård ”är vilseledande. Det insinuerar att tillfredsställelse kommer från att spendera tid ensam är det enda sättet att ladda. För mig innebär att ta hand om mig själv att behandla mig själv med extra doser av det som gör mig glad och att umgås med vänner och familj är det som gör mig lyckligast av allt. ”
Tränar - även snabbt
"Jag är en första gången mamma och en arbetande mamma hemma, och jag äger mitt eget bokföringsföretag", säger Christin från "href =" https://christinsbookkeeping.wixsite.com/christinsbookkeeping/about” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Christins bokningshållning. “Att komma ut och träffa kunder är den enda realtid jag kan komma ut ur huset förutom att gå till mataffären! Innan jag fick min son var jag en av de tjejerna som var på nagelsalongen varannan vecka och fick sin manikyr och pedikyr. Jag klippte håret regelbundet var sjätte vecka. Jag var på gymmet varje dag för att hålla mig i form och jag var ute varje helg på ett socialt evenemang. Nu har jag knappt tid att duscha (än mindre ta en ensam), så hur skämmer jag bort mig själv? Jag mediterar och tränar medan min son sitter i sin hoppstol... Ibland håller mina träningspass bara 10 minuter innan det är dags för blöjbyte, men det är åtminstone 10 minuter mer än jag skulle ha Gjort. Ibland har jag förmånen att kunna göra dessa 10-minuterspass två eller till och med tre gånger om dagen! Det är de dagarna som jag verkligen känner mig som en vinnare! Dessa 10-minuterspass hjälper mig att gå ner i vikt och eftersom min son tittar på känner jag att jag också är ett gott exempel för honom. ”
Vegging out
"Självvård kan vara svårt att få, särskilt nu när jag är ensamstående mamma, men jag försöker få in det när jag kan", säger Cheryll Putt, licensierad traumaterapeut och mamma coach i San Diego, CA. ”Ibland innebär egenvård för mig att bara umgås med barnen och njuta av det de tycker om. Vi spenderar ofta mycket av den tiden på att skratta, vilket hjälper alla att avleda stress. Jag försöker ta mindfulnesspromenader. Till exempel, när jag kan ta en promenad, fokuserar jag inte på min att-göra-lista eller hur jag kan hjälpa mina kunder. Jag ställer in mig på mina fem sinnen och mitt andningsmönster. Det hjälper verkligen att lugna och slappna av mig, trots att jag tränar. Ibland växer egenvård bara ut Facebook eller titta på mina favoritprogram på tv. Ibland försöker jag göra något kreativt som papper eller vattenfärgning. När jag skriver det här verkar det som många saker jag gör, men i verkligheten lägger jag inte ner tillräckligt med tid på egenvård. ”
Journalföring
"Jag är en arbetande mamma till en 14-åring och en nioåring", säger Ayesha Gallion, kommunikationsredaktör för Inteplast Group. ”Journalisering är en stor del av att ta hand om mig själv. Jag journaliserar mest om mina mål och kontakter med andra människor och använder det för att dekonstruera idéer så att jag kan utforska om de är värda att bygga ut. ”
Äter lunch ute
"Sedan jag gör mina egna timmar har jag byggt in en lunch från 13 till 14:30 och en 30-minuters paus från 16:30 till 17:00", säger Courtney Watson, en legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut. ”Jag tar min lunch; Jag äter inte på kontoret. ”
Bär smink
"Jag är en invandringsadvokat med en blomstrande praktik i Pompano Beach, Florida", säger Reneta Castro, tvåbarnsmamma. ”Mina dagar är galna, mellan domstolsuppträdanden, arbetsuppgifter, tidsfrister och trycket att vara immigrationsadvokat under denna administration som är så invandrarfientlig. Yoga och pilates, samt att sminka mig på morgonen, hjälper mig att hålla mitt fokus. Att bränna rökelse hjälper också stämningen på mitt kontor. Men den bästa självvården är att veta att det arbete jag gör har en meningsfull inverkan på dem jag väljer att representera. ”
Äter frukost med en vän
”Som psykoterapeut på heltid och mamma till två värdefulla små barn (en nio månader gammal dotter och fyraårig son), har jag ofta svårare att utöva egenvård än att lära det till andra, säger Jessica Tappana. ”En form av egenvård är att jag har en stående frukost varje vecka med en vän (även en mamma). Vi måste ibland avboka, men de flesta veckor vet vi att vi träffas på måndag morgon efter att vi lämnat våra söner på förskolan. Att helt enkelt lägga till på denna lilla tid som ägnas åt att umgås har varit otroligt för min känsla av anslutning! En annan form av egenvård är att min man och jag ber varandra om cirka 20 minuters avbruten tid några gånger i veckan i mitt på kvällen eller en helgdag där den andra kommer att titta på båda barnen och vi kan dra oss tillbaka till vårt sovrum med dörren låst. Jag brukar bara lägga mig ner och fokusera på min andning och tänka på tankar som dyker upp i mitt huvud. Ibland använder jag den tiden för att läsa en del av en bok - något jag gjorde ofta före barn men har kämpat för att göra de senaste åren. Sist men inte minst, en mycket speciell "egenvård" -aktivitet jag gör på särskilt dåliga dagar är att köpa en drink från Starbucks och långsamt dricka den och se till att njuta av varje liten klunk! "
Dricker kaffe
"Det första jag tänker på är min psykiska hälsa", säger Enza Ketcham, mamma bloggare och lärare. "Kaffe. Av någon anledning är det något som jag tycker är givande att njuta av en varm kopp kaffe. Den varma godis som jag brukar njuta av på morgonen är något som bara får mig att må bättre. När jag behöver en speciell godis åt mig själv, dricker jag kaffe! Dessutom, om du har barn som jag själv, är att hålla dem till sängs något som verkligen hjälper mig att varva ner och arbeta med saker på min att-göra-lista. När mina barn vaknar för sent eller går in och ut ur sängen i en timme märker jag att jag blir mycket mer stressad och slutar själv gå och lägga mig senare... Och när mitt hus hämtas kan jag koppla av mer och njuta av enkla saker liv. Jag känner massor av mental stress försvinna när jag vet att jag inte stirrar på smutsiga diskar, ett stökigt bord eller en stor hög med tvätt! ”
Dricker mer kaffe
"Självvård för mig går upp före någon annan så att jag kan få kaffe och lugn", säger Clair Pearson, certifierad ljudläkare. ”Jag älskar att ha mina två koppar kaffe i mörkret, i min säng och frossa i min ensamtid. Jag använder detta som ett tillfälle att gå igenom det jag kallar är "mina tacksamheter." Som är min lista över saker jag är tacksam för. Då är det dags att göra folk redo för skolan. När jag kommer hem från avlämningen har jag utvecklat en riktigt bra rutin för att meditera i cirka 30 minuter. Det är fantastiskt hur mycket bättre mina dagar går när jag är mentalt och känslomässigt centrerad. ”
Sjunger högt
"Jag äger Serendipitous Psychotherapy, LLC och min nisch är med mammor, säger Kelley Kitley. ”Jag tror starkt på att utöva det jag predikar och egenvård är min högsta prioritet. Min favorit är i min bil till och från jobbet och lyssnar på musik och dricker kaffe medan jag sjunger högst upp i lungorna. När jag går in på mitt kontor sitter jag vid mitt skrivbord, tänder ett ljus, tar ett djupt andetag och tänker på fem saker jag är tacksam för. ”
Skapande
"Att publicera, skriva och podcasta har blivit viktigare för mig efter att ha blivit mamma eftersom det är en aktivitet jag gör själv utan min familj", säger JF Garrard, president för Indie press, Dark Helix Press. ”Det är kanske en udda sak, men att ta mig tid att arbeta med något som inte är barnrelaterat håller min hjärna skarp. Jag vill kunna hålla mig upptagen den dagen jag blir en tom nester för dagen kommer oundvikligen att komma. ”
Går av nätet
”Självvård för mig är att ta tid att träna och göra det roligt - jag gillar Zumba; Jag hatar att springa, så jag tvingar mig inte att springa om jag inte känner för det, säger Alison Foley-Rothrock, ägare till en liten immigrationsjuristbyrå och mor till två pojkar. ”Jag ser till att jag äter när jag är hungrig och avvaktar inte för att få” bara en sak till ”, vilket vanligtvis leder till att jag äter lunch tre på eftermiddagen och mindre hälsosamma val om vad jag äter. Och jag hittar utrymme och tid som är bara för mig, även om det bara är 20 minuter, när jag inte behöver svara för någon annan eller göra något särskilt utan bara hitta lite lugn och ro. Det hjälper till att stänga av telefonen, Facebook, e -postmeddelanden etc. Jag måste ge mig själv tillstånd att inte vara tillgänglig dygnet runt. ”
Bättre hushållsarbete
"Jag tar en minut att skriva ner allt jag har gjort hemma den dagen och hur lång tid det tog", säger Margaret Groves. "Varför? Jag insåg äntligen att jag behandlade min tid hemma som "förlorad" tid. Jag visste inte hur lång tid det tog mig att utföra grundläggande uppgifter: hur lång tid det tog att hålla igång tvätten, hur lång tid det tog att handla mat, laga/laga mat och äta dem, grundläggande hushållsarbete. Och i min värld, om det inte mäts, är det inte viktigt. Detta ledde till att jag (och min familj) helt devalverade den tid jag tillbringade hemma. Det visar sig att jag lägger sju till tio timmar på hushållsarbete varje vecka. Det är mycket tid. Om jag spenderade så mycket tid på gymmet skulle jag vara en idrottsman i världsklass. Att veta att jag spenderar så mycket tid är så hjälpsamt; nu värdesätter jag min tid som jag spenderar där, och ännu bättre, jag mår mycket bättre av att be min partner att ställa upp. Och slutligen stoppade jag den cykeln med att "försöka passa in ett jobb till" innan vi lämnar huset som en familj, och sen försent, och sedan utveckla en förbittring mot min familj som bara försökte komma i tid till fotbollsträning och sa till mig själv att de bara inte brydde sig om min ansträngningar. (Det kanske bara är jag?) För nu vet jag hur lång tid det tar! ”
Matlagning med hörlurar på
"Som mamma till två fyraåringar är tiden som jag får för mig själv på en dag minimal, så egenvård har kommit att betyda något väldigt annorlunda (och också nödvändigt) för mig", säger Jessica Groff, en hälsocoach. ”Det kan innebära att jag sätter mig ner och läser ett kapitel i en bok i slutet av min dag, eller hennes fästman tittar på barnen i en timme medan jag lagar middag och lyssnar på en podcast i hörlurar. Jag står också upp en timme före min familj under veckan så att jag kan börja dagen lugnt och lugnt. Jag tränar 30 minuter, skriver i en tacksamhetsjournal, dricker ett glas vatten och granskar mitt schema för dagen. Det är mycket mer tillfredsställande än att bli revet ur sängen av två skrikande barn som behöver allt från det ögonblicket de öppnas till det ögonblick som de stänger, och det känns verkligen som att jag tar hand om mig själv när jag gör detta, även om det innebär att jag vaknar innan Sol."
Bön
”Min egenvård inkluderar att meditera och be varje dag för att rensa mitt sinne, inte ta med mig jobb hem, spendera kvalitetstid med min barn och vara närvarande med dem utan distraktioner ”, säger Lakiesha Russell, en licensierad rådgivare och kyrka volontär.
Målning
"Jag är innehavare i en Best of Boston konststudio samt en professionell målare och författare, och jag tycker att min tid ensam med mina tankar i min ateljé är vad jag behöver för att grunda mig", säger Diana Stelin. ”Att måla två gånger i veckan hjälper mig att lösa livets vardagliga dilemman och sätta prioriteringar. Det är en tid då jag kan ha en ärlig konversation med mitt inre bort från jobbets liv och rörelse och min familj med tre barn under 10 år. När jag kommer ut från ett målningspass känner jag mig avslappnad, återupptagen och redo att ta sig an världen. Jag är också mycket mer förstående och ger till mina små och stora studenter på jobbet och hemma. ”
Avluftning
"Jag har en 13 månader gammal son vid namn Jaxon, och jag har jobbat på en reklambyrå i 16 månader", säger Brittany Bright. ”Jag började mitt jobb färskt från college när jag var sex månader gravid. Därför var jag tvungen att lära mig att vara en arbetande kvinna och en mamma på kort tid. Även om jag fortfarande lär mig har 2017 lärt mig vikten av egenvård. Det finns saker jag gör för att utöva egenvård: 1. Håll hemmet och arbetslivet åtskilda. Arbetet stannar kvar på jobbet. 2. Äter hälsosamma måltider och tränar regelbundet. 3. Jag tillåter mig själv att bli frustrerad och vända mig till någon som jag litar på. 4. På helgerna ger jag mig själv några timmar "mammatid." 5. Brunch med vänner. 6. En extra lång tupplur själv. 7. En resa till parken eller biblioteket för att sitta tyst och tänka. ”
Slog till gymmet
"Jag är en arbetande mamma till två små barn - två år och sex månader", säger Leaann Rybakov BuckWHAT!. ”Jag äger mitt eget hälsokostföretag och det är i princip som att ha ett tredje barn. Mina dagar är galna... Jag försöker träna 45-60 minuter varje dag. Som tur är bor jag tvärs över gatan från ett gym, men bara att få så lite tid för mig själv att förbättra mitt sinne och min kropp gör mig frisk. ”
Denna artikel publicerades ursprungligen på Fairygodboss. Som den största karriärgemenskapen för kvinnor ger Fairygodboss miljontals kvinnor karriärförbindelser, rådgivning och svåråtkomlig information om hur företag behandlar kvinnor.
