De flesta föräldrar har att göra med småbarn separations ångest vid något tillfälle. Jag har varit där: tårarna (hennes och, ja, ibland mina), armarna i ett liknande grepp om mitt ben, bönerna "Mamma, lämna mig inte!" ringer i mina öron. Och, naturligtvis, skulden - för vem vill få sitt barn att gråta?
Mer:Tidiga tecken på autism som varje förälder borde veta
Men separationsångest är en vanlig utvecklingsfas som många småbarn går igenom, så vi måste släppa skulden (upprepa efter mig, "Det här är normalt... det här är normalt ...") och istället ta reda på hur du gör tillfällig separation från ditt barn lite lättare - på båda du.
Varje fall är annorlunda, men ett litet barn börjar vanligtvis uppvisa tecken på separationsångest runt 1-årsbarndomen, licensierad psykiatrisk rådgivare GinaMarie Guarino berättar SheKnows. "Det kan börja så tidigt som 6 månader eller så sent som 2 år", säger hon. "Beroende på barnets ålder och stadium kan det uppstå som raserianfall när föräldern lämnar, agerar för uppmärksamhet från föräldern eller till och med agerar likgiltig eller ignorerar föräldern vid mottagandet uppmärksamhet."
Vanligtvis orsakas separationsångest av en stor förändring eller övergång enligt Dr Fran Walfish, Beverly Hills familj- och relationspsykoterapeut och författare. Förändringen kan börja från daghem, gå till en ny barnvakt, flytta från förälderns sovrum till sitt eget rum eller till och med flytta till ett nytt hus.
"Så mycket som det kan finnas en positiv effekt av spänning för barnet, brukar det vara ångest och oro för att säga adjö till det bekanta och hej till det okända", säger Walfish till SheKnows.
Vanliga symptom på separationsångest inkluderar sömnstörningar, förändringar i matmönster, ökad klibbighet (till mamma, pappa, viktiga vårdgivare eller leksaker) och accelererade bekymmer om att vara ensam och isolerat.
För att lindra separationsångest, Dr Cheryl Andaya, klinisk psykolog och grundare av LIVE with Courage Now, rekommenderar att du försäkrar ditt barn om att du kommer tillbaka snart. "Ett kort avsked är bäst - dra inte fram det", säger hon till SheKnows. "Börja med korta separationsperioder och gör det gradvis längre (lämna i en halvtimme, sedan en timme, etc.) för att underlätta övergången."
Andaya föreslår också att ha en annan betrodd vuxen där för att vårda, distrahera och hjälpa till att lugna ditt barn. "Ett övergångsobjekt som ett uppstoppat djur eller ett annat föremål att älska på -" en kärlek " - kan också hjälpa ditt barn att må bättre", säger hon.
Mer: Kommer Trumps Amerika att tvinga mig att hemskola min svarta son?
Ett annat tips är att ge ditt barn en "ficka full av kyssar" precis innan du går. Förklara för dem att om de saknar dig under dagen kan de nå in i fickan och dra ut en kyss. Kyssa dem flera gånger på deras handflata, räkna tillsammans medan du går, och låt dem stoppa var och en för förvaring. Detta kan vara en stor trygghet och distraktionsteknik.
Vad du än gör, smyga inte iväg i hopp om att ditt barn inte kommer att märka att du har gått och därför inte blir upprörd. "Detta kan förvärra separationsångest om barnet upptäcker att du plötsligt har försvunnit", varnar Andaya.
Guarino rekommenderar att man sätter tydliga gränser och förväntningar med småbarn. Gränserna inkluderar korta godnattider och avhämtning från dagvården. "Håll dig till en rutin och uppmuntra eller kämpa inte för ängsliga beteenden för att förhindra att separationsångest växer", säger hon. "För att kompensera, främja självständighet och självförtroende hos ditt barn för att ge dem en känsla av självförsörjning genom att fördela uppgifter, till exempel självmatning, städning av leksaker, tandborstning, etc."
Som med alla svåra livsförändringar eller utvecklingsstadier rekommenderar Walfish det hon kallar "empatisk berättelse." Med andra ord, prata med ditt barn!
"Uppmuntra ditt barn att direkt uttrycka alla sina kraftfulla känslor för dig, inklusive sorg, spänning, rädsla och ilska", säger hon. "Tala igenom saker högt och berätta för ditt barn att du förstår att förändring är svårt för alla-både barn och vuxna."
Å andra sidan är det inte en tid att visa sina egna starka känslor. Du är förmodligen lika bekymrad över att lämna ditt barn som de är - men du kommer definitivt inte att komma undan med att lösa upp i tårar eller kasta en väsande passform på golvet. Hur tufft det än är, du måste försöka hålla ihop det (åtminstone tills du är utanför dörren, och sedan kan du gå vidare och ha ett sammanbrott) och bete dig positivt under avhämtningstiden. Undvik att säga saker som "Mamma kommer sakna dig också" och försök istället "Vi kommer att ha så kul när jag ses senare" och "Du är kommer att få en så bra dag - jag kan inte vänta tills du berättar för mig när jag hämtar dig. ” Ditt barn kommer att upptäcka ditt positiva attityd.
Mer:10 frågor du alltid bör ställa vid ett dagvårdsbesök
Kom ihåg att det inte finns någon som passar alla när det gäller att hjälpa ditt barn att hantera separationsångest. (Detsamma gäller naturligtvis alla föräldrautmaningar.) Du kanske måste prova några olika metoder tills du kommer på vad som fungerar för dig och ditt barn.
