Vara en militär- familjen är inte lätt. Stressen med att ha din man, fru, barn eller nära och kära utplacerad i militären kan vara överväldigande. Följ dessa tips för att hålla kontakten, minska stressen, hitta stöd och hantera farhågorna om att vara en militär familj.
Betona kommunikation
Skicka mejl, vårdpaket och bra gammaldags handskrivna brev så ofta du kan medan din älskade är borta. Håll honom/henne involverad i familjen så mycket som möjligt, ta del av viktiga beslut om föräldraskap och fester. En stor supportgrupp hemma är mycket viktig för dem som är utplacerade. Ring ofta om han/hon befinner sig där telefonsamtal är tillgängliga. Bli inte förolämpad om ett samtal blir kort - dagarna är långa, hektiska och tröttsamma i militären.
Ta hand om dig själv
Det är mycket viktigt att ta hand om sig själv hemma. Ät rätt, träna dagligen och få ordentlig sömn. När du är stressad och orolig är det mer troligt att du blir sjuk och tar längre tid att läka. En balanserad kost hjälper dig att stärka ditt immunförsvar och ge dig energi. Träning håller kroppen och sinnet i toppform. Sikta på åtta timmars vilsam sömn varje natt - för dig och dina barn.
Prova dessa stressbustips för upptagna mammor >>
Sök stöd
Gå med i stödgrupper tillägnade andra militärhustrur och familjer. Kom tillsammans med dem så ofta du behöver. Om möjligt, hitta sex andra militära makar i ditt område och gör det till en plan som alla lagar mat en kväll i veckan. Du kommer att njuta av fantastiskt sällskap och utsökt mat, plus supporten kommer att vara fantastisk. Använd resurser som Military OneSource. Military OneSource är skapat av försvarsdepartementet och är en "one-stop-shop" för servicemedlemmar och deras familjemedlemmar för att få hjälp i praktiskt taget alla typer av problem. Den är tillgänglig 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan, alla dagar på året. Denna gratistjänst stöder varje fas av militärlivet, inklusive utplacering, föräldraskap och barnomsorg, ekonomisk och juridisk rådgivning, utbildning och makars anställning, familjerådgivning och mycket mer. Du kan kontakta en levande konsult på (800) 342-9647 eller besöka Military OneSource-webbplatsen på militaryonesource.mil. De erbjuder personlig rådgivning, telefonkonsultationer, onlinekonsultationer och en mängd användbara artiklar och resurser.
Var positiv
Genom att upprätthålla en positiv syn kommer du att vara ett gott exempel för din familj och även kunna fortsätta att stödja din make eller barn medan de är utplacerade. Det är förståeligt svårt att vara hemma medan din älskade flyttar runt i landet eller världen på farliga uppdrag. Lita på din familj, vänner och supportteam när du behöver det. Minska din stress när du kan och du kommer att kunna överleva tillsammans som en militär familj.
Titta: Soldatens hemkomstöverraskningar
En "bäst av" sammanställning av soldater som återförenas med sina familjer.
Livet vs. fiktion
Vill du ha mer om militära mammor? Kolla in en fantastisk läsning i den nya SheKnows Book Lounge: Hemmafront av bästsäljande författare Kristin Hannah, en ny bok om en militärfamilj som kämpar efter en oväntad utplacering hotar att slita sönder denna redan bräckliga familj. Gå till vår nya SheKnows Book Lounge nu.
Mer om militära familjer
Utplacerade militära föräldrar: att välja vårdnad eller tjänst
Arméhustrur går starkt med fler avsnitt
MyTravelingTroop.com och andra onlinesamhällen