Baby-ledd avvänjning betyder att du helt undviker ”barnmat” och går direkt till riktig mat. Det är inte så konstigt som du kanske tror, och dessa första livsmedel kommer att komma igång på rätt väg.
När du tänker på avvänjning föreställer du dig förmodligen att avvänja en bebis från bröstet eller flaskan. Sanningen är att avvänjningen börjar när du introducerar fasta livsmedel - din baby kommer så småningom att amma mindre och mindre med tiden tills avvänjningen är klar.
När du låter ditt barn ta ledningen och förse dem med riktig mat att nosh på istället för att mata henne med sked, kallas det babyledd avvänjning. Vissa livsmedel gör dock bättre val än andra.
Några grunder
Mata alltid din baby när den sitter, helst i en barnstol eller i en förälders knä. När du ger mat mot din baby, motstå trangen att dela upp den i små bitar. Spädbarn som börjar på fasta livsmedel är vanligtvis i åldern 6 till 9 månader och kanske inte har fulländat sitt tangentgrepp. Mindre bitar kommer inte bara att frustrera henne, men om hon lyckas få det i munnen kan det vara en kvävningsrisk.
Avokado
Avokado är ett mycket populärt val för ett barns första fasta föda. Den är full av friska fetter och antioxidanter, och den släta, krämiga konsistensen är perfekt för ditt barns första experiment i hennes barnstol. Skär dem i kilar istället för små bitar så att din baby kan få ett bra grepp om den med hela näven.
Banan
Banan är en annan mycket bra första mat för ett barn att prova. I likhet med avokado har den en mjuk och slät konsistens. Skala en banan och dela den i halva eller i kvartaler - igen, så att din baby kan greppa den med hela handen. Det mesta av maten kommer sannolikt att krossas, i barnets hår eller kastas på golvet, men hon kommer verkligen att tycka om att leka med, slicka och försöka skrapa bort lite.
Broccoli
Denna roliga grönsak är full av näring och kommer gärna med sitt eget lilla handtag. Ånga ditt urval så att det är lätt att mumsa på och njuta av showen. Broccoli är inte den enklaste röra att städa upp, så se till att din barnstol har en löstagbar bricka eller är lätt att rengöra på annat sätt. Vissa barnledda avvänjande föräldrar sticker till och med stolarna i duschen för att slänga av dem.
Sötpotatis
Sötpotatis gör det också bra när det ångas, men du kan också steka dem om du har tid eller lust. Dessa grönsaker som är laddade med betakaroten (som hjälper till att höja vår blodnivå av vitamin A) fungerar bra när de skärs i franska stekformar. Medan du kan njuta av dina söta potatisar som är kryddade med smör, kanel eller marshmallows, kommer din baby att älska dem precis när de kommer ut ur trädgården.
Andra favoriter
De flesta grönsaker hanteras väl - och helt älskade - av spädbarn så länge de är ångade eller kokta (inte råa). Morötter, zucchini, butternut squash och röd paprika är bra val. Frukt kan också vara roligt, till exempel vattenmelon (ta bort frön om det finns), äpplen (skiva i skivor eller ta bort skal och ånga lite för att mjukna), mango och persikor.
Att ge ditt barn ett brett utbud av frukter och grönsaker från början hjälper till att expandera hennes gom och kommer förhoppningsvis att få henne att älska den mängd produkter som trädgårdar har att erbjuda. När hon växer kan du lägga till rostat bröd, kött och pasta, men se till att du tittar noga på henne och följer hennes ledning när hon dyker in i att äta riktig mat - och ha kameran redo!
Mer om barnens näring
4-1-1 på barnledd avvänjning
Att purera eller inte puré
Hur man gör sin egen barnmat
