Om du förbereder dig för arbetskraft har du troligtvis tusen och en sak i åtanke: Boka en pedikyr och vax före vatten; Packa det snygga pannbandet så att jag kan hålla håret borta från ansiktet medan jag trycker på... Tja, vi har ett annat objekt till din lista: Har du valt låtarna du kommer att lyssna på i förlossningsrummet? Det kan verka som en inte så nödvändig lyx jämfört med alla dina andra uppgifter, men det finns god anledning att packa din iPod i din väska.
Hur musik hjälper din hälsa
Distraktion är en känd smärtstillande. Tänk bara tillbaka på tider du var sårad eller trasig-ju mer du satt och tänkte på det, desto mer deprimerad och smärtsamt har du sannolikt känt. Och samtidigt, om du packade din sked med roliga saker att göra, kändes du troligen bättre tidigare.
En ny studie i Journal of Pain har kommit fram till att lyssna på musik är ett av de mest effektiva sätten att distrahera dig från alla smärtsamma situationer - inklusive fysisk smärta som den typ du sannolikt kommer att uppleva under förlossningen. Forskare hävdar att musik hjälper till att stänga av den del av ditt centrala nervsystem som genererar smärta - som ångest, stress, panik och rädsla.
Ytterligare en studie i Storbritannien Journal of Advanced Nursing fann att helt enkelt att lyssna på musik kan minska smärta med upp till 21 procent och depression med upp till 25 procent. Det kan också hjälpa dig att hantera oväntade och upprörande situationer med större lätthet än du normalt skulle göra (säg till exempel om du hade förberett dig för en naturlig leverans, men är tvungen att ha en C-sektion istället).
Spelar den typen av musik du lyssnar på?
Forskningen är fortfarande delad om detta. Det finns gott om forskare som tror på den så kallade Mozart-effekten, vilket tyder på att lyssna på vissa-mestadels klassiska-musikformer ökar fokus och främjar avslappning. Förespråkare av denna teori tror att lyssna på låtar av någon som Amadeus ökar ens förmåga att lösa problem (vilket kan vara till nytta om du stöter på stötar längs din arbetsväg).
Som sagt, en studie från University of Illinois fann att man lyssnade på någon form av musik - klassisk, jazz, hip-hop, rap, pop-ökar din mentala kapacitet och håller dig lugnare än om du valde att avstå från låtar sammanlagt. Nyckeln är att du njuter av det du lyssnar på.
Vilket betyder att allt går till när du kommer med din personliga gravidspellista. Håll dig till låtarna som gör dig glad och lugn, eller de du rockar ut till regelbundet. Det är mer troligt att du fokuserar på musiken istället för den smärta du känner och upplever ett mer avslappnat arbete som följd.
Fler graviditetstips
5 skäl att anlita en förlossningsdoula
Smärtfri förlossning? Prova hypnos istället för en epidural
Stämma upp din hälsa med musik
