Mellan Little League -spel, pianolektioner och sena kvällar på kontoret är det inte alltid lätt att samla familjen till middag. Och när ni samlas är det inte alltid en lycklig affär. Vad ska en välmenande mamma göra?
Fördelar med familjemiddagen
Flera studier visar den positiva effekten av att träffas för familjens måltider. Barn med familjer som äter tillsammans har bättre ordförråd och högre testresultat. De är också mindre benägna att röka, dricka eller använda droger. Ja, fördelarna med familjens gemenskap under kvällsmaten är betydande. Så hur kan du börja få familjemiddagar att fungera med din familj?
Börja smått
Tänk inte på familjens måltider som ett "allt eller ingenting" -förslag. Bara för att motstridiga scheman gör kvällssammanhang svårt kan det göras. Ta fram kalendrarna och välj en eller två nätter varje vecka när alla familjemedlemmar kan träffas runt bordet.
Vara rörlig
Var flexibel när det gäller att schemalägga måltider. Lisa James säger att hennes familj av hockeyspelande, ridande tonåringar ofta samlas för familjemiddag klockan 19.45 eller 20.00. (senare än alla deras vänner) så hon tillåter mellanmål fram till kl.
Bli glad
Nu är ni alla samlade runt bordet och redo att gräva i. Men tänk om dina familjesammankomster är allt annat än lyckliga? Bruce Feiler, författare till Lyckliga familjs hemligheter föreslår att tänka om familjemiddagen. För det första säger han att familjemåltiden inte alltid behöver ske under middagen. Om frukosten är bekvämare, gör det dags att samlas för familjetid. Han föreslår också att fokusera mer på konversationen än maten. "På många sätt är det du pratar om under gemensam måltid (eller när som helst) viktigare än vad du äter."
Gör det enkelt
Av alla anledningar till att servera enkla middagar är familjen lycka där uppe. Håll det enkelt så att du kan lägga mindre tid på matlagning och mer tid på att njuta av familjetid. Vispa ihop ett gäng måltider i förväg och ladda din frys med enkla värme-och-äta middagar.
Använd konversationsstartare
Om konversationen inte flyter fritt, kolla in listan över familjekonversationsstartare på TheFamilyDinnerProject.org. De är organiserade efter åldersgrupp (2-7 år, 8-13 år, 14-100 år) och innehåller instruktioner som "Vilka är de människor som bryr sig mest om dig i världen? Hur vet du?" och ”Vad är din favorit sak i världen att göra? Varför? Hur skulle du känna om du inte kunde göra det längre? ”
Mer roligt med familjen middag
Toppkocken Tom Colicchio delar med sig av middagstips för familjen
Roliga teman för familjens middagstid
Hur man gör familjen middag kul
