Kaffe kan vara ditt valda lagliga läkemedel, men det är möjligt att ha för mycket av det goda - särskilt när det gäller vad du lägger i ditt kaffe.
Om du har druckit ditt kaffe på samma sätt i flera år, kan det vara i behov av en större uppgradering, särskilt på creamer -avdelningen. Många av oss är skyldiga till att njuta av vårt kaffe lite på den söta sidan - och med sött, menar jag slänga i en halv behållare med socker och några muggar mjölk så att du knappt kan känna igen ditt medium steka. Att byta grädde är ett snabbt och enkelt sätt att ta ditt morgonkaffe från en mejerifylld sockerbomb till nytt bränsle med en koffeinkick.
Mer: Släpper min kaffevan bort mina hormoner?
På grund av denna vanliga kaffe-och-grädde-gåta finns det några goda skäl att överväga en byte med kaffekanna. Först och främst (som vilken sann kaffesnob som helst kan verifiera), finns smaken. Det kan kräva en viss anpassning för att börja dricka ditt kaffe närmare sina oskuldsrötter, men precis som tar en bitter klunk öl för första gången, dina smaklökar kommer snart att anpassa sig, och de kommer att tacka dig för det.
Den andra stora anledningen är svår att ignorera, och det har att göra med din hälsa. Om du laddar ditt kaffe med grädde och socker på morgonen börjar du definitivt dagen på fel fot och kan förvänta sig en oundviklig sockerkrasch vid 10 -tiden. Millie Wilson, registrerad dietist och kockinstruktör på Vanliga trådar, varnar, "Om du lägger mjölk och grädde i ditt kaffe kan du lägga till fett och upp till 500 kalorier. Om du behöver lätta upp ditt kaffe, överväg att tillsätta osötad mandelmjölk, eftersom det har färre kalorier än skummjölk, men ger också den krämiga konsistensen du letar efter. ”
Mer:Den senaste kaffetrenden är Cat Poop Coffee - och det är mycket dyrt
Och om du letar efter något helt nytt för att återuppfinna ditt brygg, prova ett av dessa kaffegrymmersättningar som är förvånansvärt läckra.
1. Smör
Se detta inlägg på Instagram
Mitt #bulletcoffee kit ket #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
Ett inlägg som delas av Sean Copping-Rice (@seanshine.studio) den
Att stoppa smör i kaffe är en sak, och vilken härligt uppfinningsrik sak det är. (Observera att det rekommenderas att tillsätta ett hälsosamt fett som gräsmatat smör.) Brittany Poole av Hush destinationer, som specialiserat sig på digitala detox-semester, förklarar sin förkärlek för smör-kaffekombinationen: ”De extra fetterna hjälpa till att sakta ner din kropps svar på koffeinet, så jag känner mig otroligt fokuserad på morgonen utan kraschen. Jag kanske är partisk, men jag tycker att det smakar bättre än en latte. ”
2. Kakaosmör
Se detta inlägg på Instagram
🌱 CACAO SMÖR 🌱Näringsrik och utsökt - tillsätt detta naturliga smör till dina desserter och chokladrecept 👌🏼
Ett inlägg som delas av The Wholefood Hub (@thewholefoodhub) på
Kanske är en klick smör i ditt morgonkaffe inte något för dig, men tänk om smöret smakade som choklad? ”Köp lite kakaosmör från din lokala hälsobutik och tillsätt en liten bit [ungefär en tesked] till ditt kaffe medan det är hett. Låt fettet smälta och blanda det för en chokladaktig kaffesmak. Du kan till och med lägga till en tesked kakaopulver för extra chokladsmak, säger blogger och personlig tränare Alex Fergus.
3. Kollagenpulver
Se detta inlägg på Instagram
Skummande protein och kollagenkaffe i morse. Jag har ingen aptit, så att göra ett par stora koppar av detta kommer att få och fortsätta. 1 skopa kollagenpeptider 1 skopa osmakad vassle 1 skopa osötad chokladkokosvattenvassle (Allt från @vitalproteins) 1-2 msk rå honung Kanel och gurkmeja 1/4 dl mandelmjölk 1/2-1 hel fransk press bryggt starkt Blanda blandning, 35 gram protein 👍🏼💪🏼💪🏼
Ett inlägg som delas av Höst (@awholestory) på
Tänk på detta som din nya go-to antiaging morgondryck. "Om jag känner mig riktigt frisk lägger jag till kollagenpulver i mitt kaffe. Du kan inte smaka på det, men det har lite protein, och det hjälper till att hålla huden ung och spänd, säger Poole.
4. Äggulor
Se detta inlägg på Instagram
Efter såååååå länge, nu blir det här kaffet min favorit❤ hur kan du inte prova detta??? 😜 #banhmi #äggkola
Ett inlägg som delas av Princass (@cass_cks) på
Arkivera detta smakfulla kaffegrymmealternativ under "slå inte på det tills du har provat det." Fergus förklarar: ”Äggulor är utmärkta emulgeringsmedel. Blanda dem i ditt kaffe för en silkeslen finish - för att inte tala om att de är fulla av näringsämnen! ” (Välj pastöriserad om du är orolig för att äta råa ägg.)
5. Honung
Se detta inlägg på Instagram
Dagens miel latte tillagd av @coffeeblossomhoney... så god. • • • • • • • #miel #honey #honeyblossom #miellatte #honeycoffee #sweetness #cinnamon #cozy #castlerock #organic #organicmilk #tastetest #läckra #fredagar #fredagfundag #latteart #tiny #tinyfootprintcoffee #carbonnegative #earthpositive #sustainable #earth #vänligt
Ett inlägg som delas av Tiny Footprint Coffee (@tinyfootprintcoffee) på
För dem som länge har associerat honung med varmt te kan denna nyhet komma som en överraskning. Honung smakar bra i kaffe, och det är ett utmärkt naturligt alternativ till raffinerat socker. De National Health and Nutrition Examination Survey fann att amerikaner i genomsnitt konsumerar 19,5 teskedar socker om dagen. Wilson säger, "Detta är två till tre gånger mer än det rekommenderade beloppet!" För att hjälpa till att stoppa en sockersöt kaffeberoende, rekommenderar Wilson, ”Om du behöver lite sötma är det bästa att gå naturligt alternativ. Istället för raffinerat vitt socker väljer du honung, agave -nektar eller till och med en skvätt ren lönnsirap. ”
6. Is
Se detta inlägg på Instagram
Vi jagar alla sötma i kaffespelet. Jag frågar mig hela tiden, "Hur kan jag extrahera mer sötma?" Med det sagt är det roligt hur jag nästan aldrig lägger till sötningsmedel till mitt kaffe. Det finns bara något om bönans naturliga sötma. Du kan inte hitta någon annanstans. Det är som upptäckt. På bilden- Mitt favorit sätt att dricka Kyoto Black, över fina kuber. Det är uppfriskande och den smältande isen öppnar upp sötma.
Ett inlägg som delas av Justin Doggett (@justindoggett) på
Om du, som så många java -junkies, hatar att se ditt kaffe naken på morgonen, kanske du brygger det fel. För många människor är svartbryggt kaffe tufft på magen. "Om du aldrig har provat kallbryggt kaffe (med eller utan is) kan det vara dags att göra det", säger Wilson. ”På grund av hur det bryggs är det cirka 67 procent mindre surt än traditionellt bryggt kaffe. Om du upplever halsbränna från högsyra livsmedel kan kall bryggning vara rätt väg att gå. Det har också en mycket djärvare smak, så du kan tycka att det inte är nödvändigt att tillsätta mycket sötningsmedel och grädde. ”
Mer: Proffsguiden för att göra kallbryggt kaffe hemma
7. Pengar
Se detta inlägg på Instagram
Januari Special, ROK Espresso & ROK Grinder Bundle, nu live online! Handla ROK👉 @alternativebrewing Link i Bio 📦 1-4 dagars frakt 7-10 över hela världen
Ett inlägg som delas av Alternativ kaffebryggning (@alternativebrewing) på
Även om jag inte föreslår att du tappar lös kaffe i ditt kaffe ännu, finns det något att säga för att investera i ditt brygg. Som Wilson påpekar kommer det naturligtvis att smaka bättre på att köpa förstklassigt kaffe, vilket innebär att du behöver färre tillägg som följd. Om du tror att du är redo att gå hela vägen och dricka det svart, föreslår Wilson att du väljer ekologiskt kaffe av hög kvalitet för att börja med en hälsosam bas. "Traditionella kaffebönor kan behandlas med bekämpningsmedel innan de hamnar i hyllorna", förklarar hon.
8. Olja
Se detta inlägg på Instagram
Moln i mitt kaffe. Kokosolja i @stumptowncoffee Costa Rica montes de oro är den bästa delen av min morgon. #coconutoil #coconutoilcoffee #morgonbränsle #träningsbränsle
Ett inlägg som delas av KAT (@katlesueur) på
Precis som smör är olja en annan konstig kaffeblandare som verkar fungera. Fergus rekommenderar kokosolja som en populär och hälsosam creamer -sub till sina kunder. "Det är faktiskt en riktigt bra prestationsförstärkare - både kognitivt och fysiskt - som kokosoljan är fullpackad med MCT [medellånga triglycerider] som bryts ner i kroppen snabbare än vanligt fetter. Detta ger dig en fin energikick utan sockerkraschen. ”
9. Pumpa
Se detta inlägg på Instagram
BV RECIPE Hemlagad Starbucks Frappuccino (med pumparecept ingår) Ingredienser 2 dl valfri mjölk (mandel, kokos, skumm) 1/2 tsk rent vaniljextrakt 2 tsk snabbkaffegranuler 1/16 tsk salt 1-2 förpackningar naturligt sötningsmedel (pumpakryddvariation) 1/2 dl konserverad pumpa 1/4 tsk kanel (eller pumpa paj krydda) Vägbeskrivning Blanda ingredienserna tillsammans i 1 eller 2 grunda plastbehållare eller en isbitbricka och frysa. När de har frysts, plockar du ut blocken ur behållarna. Tina tills den är mjuk nog för att din mixer ska klara den. Blanda varje portion individuellt tills önskad slushiness uppnås. Lägg till extra sötningsmedel om det behövs, men tillsätt INTE is! Det kommer att späda ut smaken. Häll upp i två glas och njut. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #Bättrefartyg #bättrevälvsjälvhälsa #cleanfoodsallday #noexcuses #simplefoods #cleaneating #dietist #nutritionist #healthyfood #Fitnessfood #fitness #stlouis #stldietitian #friska #friska val #anytimefitness #evolvefitness #pumpa #hotdrink #starbucks #frappuccino
Ett inlägg som delas av Reshaunda Thornton (@bettervessel) på
Om du inte kan föreställa dig ett liv värt att leva utan PSL, Aimee McNew, certifierad nutritionist på PaleoPlan, kommer att göra dig en bättre. Hon rekommenderar att blanda äkta pumpa i svart kaffe för smaker med full höst-utan skuldkänslor i Starbucks-storlek.
10. Kryddor
Se detta inlägg på Instagram
• Frysande kyla • Helger • Kaffe • • • • • #flatlayfeatures #kaffe #tea #kaffe ochblommor #småsaker #adoremycupofcoffee #inspiration #flatlays #kaffe och årstider #kryddkaffe #blommor #blommor #blommestagram #naturelovers #inget ovanligt #visuellt #vscostyle #bestofvsco #thatsdarling #darlingweekend #liveauthentic #vykort från världen #delad_glädje #photography #photooftheday #thephotosociety #fineartphotography #photography #sunday_sundries #inspiredbypetals
Ett inlägg som delas av C.C.Raluca (@coffeeandpetals) på
Nu när du har PSL på lås kan detta gräddehack göra ditt liv komplett: Någon kom äntligen med en smakrik, hälsosam chai latte som inte kommer att öka din starbucks skuld. Poole rekommenderar att du lägger till en antydan av kanel, gurkmeja, Kina-kryddor [fem-kryddor] och svartpeppar till din morgonbryggning för chai latte-effekten. ”Kanelen hjälper till att förhindra stickningar i binjurarna. Och gurkmejan har visat sig hjälpa människor att leva långa, friska liv. Utöver allt det är det ganska gott, säger hon.
11. Vispad kokosgrädde
Se detta inlägg på Instagram
#chai #chailatte #coconutcreem #whippedcoconutcream ❤❤❤ #lchf #keto #sugarfree #lactosefree
Ett inlägg som delas av Erika Csánó Fehér (@erikahealthyeating) på
Detta är ett lyckligt ögonblick när du kan ha din vispad grädde och äta den också - så länge den är gjord på kokosnötter. McNews vispad kokosgrädde är det perfekta alternativet till de vispade sötsakerna. Det är paleo-vänligt och lätt att piska upp på under 10 minuter.
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i oktober 2015.
