Du är helt och fullt utmattad, men vad ska en sömnberövad mamma göra när din lilla helt enkelt inte går och lägger sig? Att hitta rätt rutin för sänggåendet kan vara ett upprörande spel med försök och fel. Lär dig några snabba tips och tricks för att hjälpa både dig och ditt barn att få en god natts sömn.
Skapa en lugn sömnmiljö.
Det är vettigt: En lugn, lugnande miljö hjälper ditt barn att känna sig lugn och som ett resultat somnar man snabbare än en upptagen. Ett nattljus eller en ljudmaskin kan hjälpa ditt barn att känna sig tryggare. Glöm inte ditt barns favoritleksak, filt eller gosedjur. Misslyckas med att ha dessa kan vara en sängbrytare för sänggåendet!
Kom in i en rutin.
I vissa familjer inkluderar en typisk läggdagsrutin att ta ett bad, äta ett mellanmål, borsta tänder och läsa en berättelse innan ljuset släcks. Andra väljer en video, tandborstning och mys. När barnen vet vad de kan förvänta sig varje kväll blir de mer bekväma med processen och bekämpar den mindre.
Inkludera ditt barn i processen
Mamma Jenn Marquis låter sin dotter bestämma vilken pyjamas hon ska ha på sig eller vilka berättelser hon ska läsa. "På så sätt får hon vara en del av processen och förstår att det efter allt annat är dags att gå i sängen och stänga ögonen", säger Jenn.
Välj en favorithistoria.
Inte bara att läsa tillsammans gynnar ditt barns utveckling, det är också ett bra sätt att varva ner efter en hektisk dag. Vill du ha en rolig twist på historien om sänggåendet? Höj fantasin och skapa din egen saga - med din lilla som stjärna.
Sätt gränser.
Håll dig till din rutin och gör några regler. Till exempel, under berättelsetiden, berätta för ditt barn hur många böcker du kommer att läsa. Medan du läser, påminn ditt barn om hur många minuter eller berättelser mer innan lamporna slocknar så att han inte blir förvånad när du lämnar rummet. Kom ihåg att du är ansvarig.
