Mycket har sagts om vanor hos lyckliga människor, men hur är det med några av de saker de aldrig gör? Det är dags att titta på några av de beteenden du bör undvika om du vill vara lycklig.
Vi frågade Heidi Hanna, Ph. D., författare till Stressaholic: 5 steg för att omvandla ditt förhållande till stress, för hennes insikt i lycka-blockerande beteenden glada kvinnor undviker.
1
Bor på tidigare misstag
En sak du aldrig hittar en lycklig kvinna gör är att stanna kvar vid det förflutna. "När vi håller fokus på det som redan ligger bakom oss, gör det det omöjligt att vara fullt engagerad i nuet. Det förminskar också vårt perspektiv så att vi är mer fasta för att uppmärksamma de andra negativa runt omkring oss, förklarar Hanna. I stället för att oroa sig för något som du inte kan ändra, föreslår hon att du fokuserar på de lärdomar som kan tillämpas på framtida utmaningar. "Stress är en utmärkt förändringsagent, och så länge vi kan se fördelarna med vår erfarenhet kan vi använda misstag för att underlätta tillväxt för framtiden."
2
Överanvändning av sociala medier
Är du beroende av Facebook, Instagram och Twitter? Det kan hindra din lycka. "Studier har visat att användning av sociala medier som Facebook faktiskt kan öka depression, utlöst genom att jämföra vad som händer i våra liv för tillfället med det bästa av det som delas online, säger Hanna. Detsamma gäller för mycket inlägg på sociala medier, vilket hon förklarar kan bli en beroendeframkallande distraktion från andra saker vi vill eller behöver göra. Detta beteende kan öka stressen när det får dig att känna att du inte har tillräckligt med tid på en dag för att klara viktigare uppgifter. Om det är viktigt för dig att hålla dig aktiv på sociala webbplatser, rekommenderar Hanna att du begränsar din användning. ”Bestäm en specifik tid varje dag där du ska checka in och begränsa den tid du spenderar. Ställ in ett larm för att meddela dig när din tid är slut. ”
3
Pratar smaskigt om sig själva
Medan vi alla kritiserar oss själva ibland, kommer det att göra det regelbundet spela en viktig roll för hur glad du är. ”Intern prat och självkritik kan göra oss besatta av vad vi tycker måste åtgärdas och inte kunna uppskatta alla våra positiva egenskaper”, varnar Hanna. Om du tycker att du är alltför kritisk föreslår hon att du hittar tre saker att komplimentera dig själv för att balansera de negativa tankarna. "När du fastnar i det negativa, komplimangera dig snabbt med tre andra funktioner för att balansera det. Studier visar att det krävs tre positiva kommentarer för att balansera varje negativt. ” Ju mer du lär dig att motverka negativa tankar med positiva tankar, desto lättare blir det.
4
Kontrollerar mejl först på morgonen
De flesta börjar dagen med att kolla e -post, även innan de dricker kaffe eller tar en dusch. Men det kan vara en bättre idé att vänta med att kika på din inkorg, säger Hanna. “Innan du prioriterar vad du vill göra med din dag är det viktigt att fokusera på den typ av tankesätt du vill ha för att få ditt arbete gjort. Om du hoppar in i arbetsläge omedelbart kommer din hjärna att vara mer fokuserad på att släcka bränder, fastna i överlevnadsläge och inte kunna tänka kreativt eller optimistiskt ”, förklarar hon. Istället för att läsa e -postmeddelanden föreslår hon att du börjar dagen med att skriva ner tre saker du är tacksam för, vilket ökar positiva endorfiner i hjärnan. "Det hjälper dig att tänka tydligare, svara mer rationellt och behålla bättre energi hela dagen."
5
Glömmer att ta hand om sig själva
Upptagen liv och stressiga jobb kan ibland innebära att våra sinnen och kroppar försummas, men lyckliga kvinnor sätter aldrig sin hälsa i andra hand. Hanna noterar till exempel att glada kvinnor inte går för länge utan att äta, och de saknar inte värdefull sömntid, som båda kan öka stressen. Glada kvinnor arbetar inte heller utan avbrott-de vet vikten av en bra balans mellan arbete och privatliv, och de sitter inte heller stilla. Rör dig en gång var 90: e minut för att öka cirkulationen och energin, tipsar Hanna.
Fler hälsosamma livstips
Naturliga sömnmedel
6 Tecken på stress hindrar din hälsa
6 skäl att sluta sluga
