Vi är de första som berättar att vi alla kan använda några mer egenvårdspraxis i våra liv.
Vi har delat egenvårdstips för arbetande kvinnor, egenvårdspraxis som faktiskt är prisvärd, egenvårdsstrategier för när du är spänd för tid, oväntade egenvårdshandlingar du kan göra på jobbet, riktiga kvinnors egenvårdsrutiner som de har beskrivit för oss och så mycket mer. Men vi är också här för att uppmana dig att sluta berätta för utbrända mammor bara spendera lite mer tid med sig själva. Eftersom det innebär att det åligger mammorna att utöva egenvård och förneka de institutionaliserade skälen som många mödrar brinna ut i första hand, är inte OK.
Faktum är att berätta för mammor att ta mer bad eller gå fler promenader eller ta fler passionprojekt (även med de bästa avsikterna!) ber dem att bära bördan att "fixa" den utbrändhet som de alltför ofta oundvikligen utsätts för. Vi borde sätta press på samhället för att ta itu med den nyanserade roten till moderskapsutbrändhet. Eftersom mödrar inte har tid att korrigera samhällets fel när de har fullt upp, vet du,
föräldraskap.Visst, en mängd forskning tyder på att egenvårdspraxis kan förbättra vår övergripande hälsa och välbefinnande. Och hälsoindustrin bevittnar en uppåtgående trend eftersom fler och fler människor är intresserade av att bedriva egenvård genom mindfulness-appar, träningsprogram, tysta retreater och mer. Faktum är att friskvårdsmarknaden var värd 9,9 miljarder dollar 2016, och det förväntas nå 13,2 miljarder dollar år 2022, enligt Marketdata -forskning.
Så, ja, mödrar, som vi alla, kan säkert dra nytta av de egenvårdspraxis som blir alltmer tillgängliga för dem med den blomstrande friskvårdsmarknaden. Men här är tre anledningar till att mammor faktiskt brinner ut, och kanske kan vi alla ta ett steg tillbaka och överväga hur vi som samhälle kan göra förändringen istället.
1. Många mammor gör det ensamma (eller med lite hjälp).
Många mammor bränner ut för att de är hemma som föräldrar ensamma medan deras partner är tillbaka på jobbet. Varför? För USA är det enda utvecklade landet i världen som inte gör det mandat betald föräldraledighet. I stället Familjen och Sjukskrivning Lagen från 1993 (FMLA) är den enda lagen som skyddar nyblivna föräldrar, och allt som krävs är 12 veckor obetald årligen för mödrar till nyfödda eller nyligen adopterade barn - och även då är det bara om de arbetar på ett företag med 50 eller fler anställda.
Det är illa nog att kvinnor inte får betalt under ledigheten för att ta hand om sina nyfödda (vilket i sig är mycket stressande), men lagen säger ingenting om pappor. Vi lever fortfarande i en värld där kvinnor förväntas vara hemmavårdare och män förväntas vara försörjare.
2. Många mammas depression tas inte på allvar.
Förlossning kan utlösa en rad känslor som påverkar en ny mammas hormoner. Som sådan upplever många nya mammor humörsvängningar, gråtande anfall,ångest och sömnsvårigheter efter förlossningen-som oftast inträffar inom de första två till tre dagarna efter förlossningen och kan pågå i upp till två veckor. Men för uppemot 20 procent av kvinnorna, enligt Center for Disease Control, övergår dessa känslor till depression.
Postpartum depression (PPD) tar inte bara "anpassning" till moderskapet. Det går utöver ”baby blues” (vad alldeles för många vänner, familjemedlemmar och till och med läkare är snabba med att diagnostisera nya mammor med). Snarare, PPD kan utvecklas var som helst från några veckor till moderskap till och med ett år efter leverans. Faktiskt ungefär 600 000 kvinnor får förlossningsdepression bara i USA. Ändå, för alltför många av dessa kvinnor, tas deras depression inte tillräckligt allvarligt, eftersom psykiska sjukdomar som depression är grovt underdiagnostiserade.
3. Mödrar kämpar ständigt för mammaskam.
Vi lever i en värld där mammor är förbannade om de gör det, fördömda om de inte gör det. De är översvämmade av oönskade, ogrundade och motsägelsefulla åsikter från vänner, familjer, kollegor, läkare, media och nästan alla andra om deras föräldrabeslut.
De kritiseras (och straffas!) Om de gå tillbaka till jobbet "för tidigt" efter mammaledigheten, gå inte tillbaka till jobbet snart nog och "ge upp sin karriär", jobba för mycket eller arbeta inte tillräckligt. De kritiseras för att titta på ett specifikt sätt under graviditeten eller klä sig på ett visst sätt efter det. De kritiseras för hur de väljer att mata sina barn - om de ens får ett val, det vill säga med tanke på bristen på stöd och möjligheter för ammande mödrar. De kritiseras för hur de utbildar sina barn och vad de matar sina barn. De döms för allt de gör - för både sig själva och sina barn. Och att spendera varje dag med att kämpa mot kritik är helt enkelt utmattande.
Så det är inte konstigt varför, enligt Undersökningen av moderskapets moderskap 201951 procent av mammorna känner sig avskräckta när det gäller att hantera stressen i arbete och moderskap, ungefär en tredjedel av dem säger att deras psykiska och fysiska hälsa lider, och hela 85 procent tror inte att samhället gör ett bra jobb med att stödja mödrar.
Denna artikel publicerades ursprungligen på Fairygodboss. Som den största karriärgemenskapen för kvinnor ger Fairygodboss miljontals kvinnor karriärförbindelser, rådgivning och svåråtkomlig information om hur företag behandlar kvinnor.
