Bebisar
Gå på vandring, spring eller promenera med din bebis varje dag. Se till att komma ut och röra dig är något du gör varje dag, precis som att vakna och borsta tänderna. När du är ute och går kan du skapa träningsstationer på parkbänkar eller stockar där du kan göra stepups, dips eller pushups medan du spelar peekaboo. Eller varför inte göra burpees medan du står inför din lilla i vagnen och ler mot hennes söta kinder för varje hopp? Redan från början kommer du att införa tanken i ditt lillas huvud att fitness är roligt!
Småbarn
På regniga dagar, istället för att titta Thomas tankmotor, sätt på musik och spela frysdans. Dansa med dina barn som ingen tittar på. De mer aktiva du är, desto mer aktiva blir de inspirerade att vara. Skapa sedan en hinderbana runt ditt hus. Gör ”armhävningar som mamma” i vardagsrummet, dopp på badkarets sida, hoppa i köken, krypa som alligatorer runt golvet och hoppa som kängurur upp och ner för trappan. Ställ in en timer och kör från station till station.
Förskolebarn
Gör resor till parken med dina kroppar som dina fordon. Säg till dina förskolebarn att de bara kan gå i vagnen om benen blir för trötta för att springa bort från björnar, lejon, tigrar eller något djur som får dem att fnissa och röra sig snabbt. Ja, det kommer att ta längre tid, men att använda sin kropp för att komma till destinationen ger en känsla av rörelse. I parken, inkludera siffror och fråga dem hur många gånger de kan springa genom lekstrukturen och sedan springa ett varv runt parken på 3 minuter. Heja på dina mästare och gör övningarna tillsammans med dem. Att skapa en känsla av stolthet när dina barn rör sig väcker en känsla av självförtroende och mod att prova nya atletiska prestationer. Försök att inte oroa dig för vad de inte kan göra ännu. Istället omfamna vad de kan göra!
Tidiga grundskolelever
Lev efter mantrat, "Mindre än en mil, cykla med stil." Utmaningen att spänna barn i en bil när du rusar från punkt A till punkt B kan orsaka stress och barn känner det. Hoppa på cyklar istället! Få dina barn bekväma med att cykla och utveckla sin självständighetskänsla genom att utforska staden du bor i. När dina barn cyklar tillsammans med dig delar de historier och skapar friska minnen utan att ens inse det. När du anländer till din destination kommer du säkert att bli mer avslappnad och glad. Be dem låtsas att de tävlar i Tour de France eller tränar inför OS. Använda sig av cykelvagnen som du förmodligen höll fast vid från dina barns förskoleår eller förvandla din cykel till en Xtracycle för att hjälpa till att bära redskapen (och eventuellt trötta barn) hemma.
Sena grundskoleelever
Fortsätt vara den aktiva föräldern med dina barn! Ja, ser du träning dagligen förstärker deras förmåga att hålla sig aktiv dagligen. Du sätter grunden för hur du ska röra dig. Oroa dig inte för att hämta dem från skolan i träningskläder - de ser dig röra på dig, vilket kommer att inspirera dem att röra sig. När ni är tillsammans, spela tillsammans. Stäng av telefonen och återgå till din e -post senare. Fokusera på dem. Ställ upp hinderbanor i din trädgård eller park. Gör hula-hoop, spela frisbee eller gör krabba promenader. Medan dina barn har idrottsträning, bör du också träna. Om de spelar baseball i en park, spring varv på banan vid parken och gör minikretsar som de som finns på Dig Deep, spela HARD!
Ungdomar på gymnasiet
Skapa äventyrsdagar som dina barn får välja ut. Ja, dina gymnasiebarn vill känna sig coola med vänner, så hjälp dem att skapa "coola passformsminnen" med sina föräldrar. Fråga dina barn vad de vill göra: vandring, stand-up paddleboarding, surfing, skidåkning, mountainbike, kajakpaddling, terränglöpning etc. Gör det till ett fitnessäventyr som inte är relaterat till tränare eller sportträning men som aktivt kommer att utmana deras kropp. Markera datumen i kalendern, och medan vi vet att barns scheman blir förpackade, gör äventyrsdagarna prioriterade!
Att skapa en Active Funzone är en av de bästa gåvorna du kan ge dina barn. Du ställer upp dem med hälsans gåva från början. Nu, vem är med på ett cykeltävling?
