Broccoli
Vi vet alla att gröna håller våra insidor gnisslande rena, men visste du att de också är några av de hårdaste arbetarna när det gäller att bekämpa åldrande? Den ödmjuka broccolin är laddad med antioxidanter som betakaroten och C-vitamin, som har visat sig skydda huden mot åldrande. Broccoli påskyndar också din kropps avgiftningsprocess, och därigenom hjälper det att kasta gamla hudceller och ge plats för nya (precis som peeling gör, bara bättre!).
Tomater
Glänsande, röda tomater sprackar inte bara av smak, utan de är också kraftverk mot åldrande. Deras sura egenskaper är fantastiska för att ge din hud en hjälpande hand: De arbetar för att eliminera olja, minska porerna och rensa bakterierna som orsakar vuxen akne. Om du är mer orolig för tråkighet än utbrott har du tur: Tomater innehåller också lykopen, en antioxidant som bekämpar cellskador och - du gissade det - bromsar åldrandet.
Lax
Omega-3 som finns i fet fisk som lax har en mängd hälsofördelar. Tillsammans med att hjälpa till med viktminskning, lindra artrit och förebygga hjärtsjukdomar, slätar och klargör de essentiella fettsyrorna som finns i lax din hud. För bästa resultat, sikta på att äta tre portioner lax varje vecka. Om du vill blanda ihop det är makrill och ansjovis bra alternativ - kom bara ihåg att hålla dina portionsstorlekar ganska små (ungefär lika stor som din handflata).
Olivolja
Olivolja-och vi pratar om de goda, extra jungfruliga grejerna-ger en kraftfull stans när det gäller att hantera tecken på åldrande. Det bästa med olivolja? Den har egenskaper som hjälper dig att se ungdomlig ut på insidan och utsidan. Till att börja med minskar de enkelomättade fetterna (alias "bra fetter") i olivolja risken för hjärtsjukdomar och cancer. Den innehåller också polyfenoler, en antioxidant som bekämpar yttre tecken på åldrande (som "lös" hud) och hjälper till att skapa den "glöd" som vi alla känner och älskar.
Spenat
Med så många vitaminer och mineraler är det inte konstigt att spenat har fått etiketten "superfood". Denna lummiga gröna grönsak är rik på vitamin A, som är en mästare vid återhållsamhet av fukt. Med andra ord, det ökar hudens hälsa och utstrålning och håller rynkorna i schack. Den har också gott om kostfiber, som inte bara hjälper matsmältningen, utan också hjälper till att rensa gifterna ur ditt system. En avgiftad kropp leder till klar hud. Spenat innehåller flavonoider (de antioxidanter som finns i blåbär) och vitamin K, som bekämpar cancer och ökar hjärnkraften. Om du vill se yngre ut (och känna dig smartare!), Ät minst en portion spenat varje dag.
Blåbär
Denna frukt kan vara liten, men den har fler antioxidanter, vitaminer och mineraler än nästan alla andra. Det är guld i superfoodvärlden, och om du ska lägga till en anti-aging-mat i din kost, gör den till blåbär. Vi förklarar varför. Flavonoiderna i blåbär skyddar kroppen mot åldrande genom att neutralisera fria radikaler - de otäcken som bryter dina hudceller och orsakar rynkor och slapphet. Blåbär innehåller också enorma mängder vitamin C, B, E, A och antocynanin, som förhindrar att toxin byggs upp och fungerar för att släta ut och förtydliga din hud. Om du fortfarande inte är såld, överväg detta: Dessa små bär minskar risken för viktökning och cancer.
Granatäpple
Granatäpple är lika fördelaktigt som det är vackert att se på. Denna färgglada frukt är helt fylld med antioxidanter, som bekämpar de cellskadliga fria radikalerna som orsakar rynkor och slapphet i huden. Övertygad? Om du inte redan har granatäpple i din kost, börja kasta en handfull i smoothies och sallader varje dag.
