Om du är som jag är det en ständig kamp för att hålla dig motiverad till träning. Det är inte en brist på att vilja. Självklart skulle jag älska att vara supermodellliknande, men jag är också en mästare på att hitta på ursäkter. Det är för blött, det är för kallt, jag är för trött, jag har den tiden på månaden, min Gym kläder behöver tvättas... jag kunde fortsätta. Det jag behöver är ett incitament, så jag har sökt på internet efter några av de bästa tipsen för att få min lata rumpa att röra sig.
1. Donera en dollar varje gång du tränar
När varje dollar utgör ett steg närmare att kunna få en pedikyr eller ett par timmar på ett dagspa, blir du motiverad att träna mer.
Bild: TraceLoops/Tumblr
2. Belöna dig själv när du når specifika mål
Sluta belöna dig själv med fuskdag och fira stora milstolpar genom att köpa dig något du normalt skulle tänka dig ur din budget.
3. Anlita en super-het personlig tränare
Det finns inget som ögongodis som får dig att springa snabbare, träna hårdare och se bättre ut än en hetsande personlig tränare som bokstavligen sätter igång din gymutrustning.
4. Lyckligt dopp
Varje dag kommer din dagliga träningsrutin att bli en överraskning. Skriv ett urval av övningar med reps på en handfull Popsicle -pinnar. Till exempel: 30 knäböj, simma 10 varv eller 25 minuters horisontell jogging. Var noga med att slänga in en eller två vilodagar och stick med "unna dig en massage." Kom ihåg, ingen fusk - du förstör spontaniteten.
5. Ett lustigt träningspass
Eteriska oljor har länge använts för att stimulera och stimulera. Citrus- eller pepparmyntsolja som gnids på kroppen kan vara en bra stämningsförstärkare, vilket ger dig den uppstigning du behöver för att dra dig ur sängen.
6. Dokumentera dina framsteg med foton
Ta bilder på dig själv i dina feta byxor för att dokumentera dina framsteg. Ibland är det bäst att se resultaten själv.
7. Skaffa en ansvarskompis
Att ha någon du är ansvarig för är ett bra sätt att behålla din träningsmotivation, uppmuntra dig och hålla dig ärlig. Även om du inte känner för att träna, kommer de att vara personen utanför din dörr klockan 05:30 och påminna dig om att om du inte är tjatig eller död, finns det ingen ursäkt för att inte träna.
8. Hitta en övning du tycker om att göra
Bild: TheGifLibrary/Tumblr
Om du är en tjej som inte skulle springa, även om hennes liv berodde på det, hatar att gå och vägrar synas på en cykel, då måste du hitta något annat du tycker om att göra, oavsett om det är kick-boxning, simning eller shoppa-a-thons.
9. Ta en trippel haka selfie
Skrämma dig in i en vanlig träningsrutin med en triple chin selfie. När du har tagit den mest hemska selfie du kan tänka dig, håll den i kylen som en påminnelse om hur du kommer att se ut om du inte går den promenaden eller gör de extra ab crunchesna.
10. Hänglås kylskåpet
Be din partner eller dina barn att dölja nyckeln och inte avslöja dess plats förrän du har gjort ditt dagliga träningspass.
Mer:Planera din drömsemester nu
11. Planera en drömsemester
Bild: Pixabay
Välj det ställe du alltid har drömt om att gå till men aldrig haft chansen. Boka resan för att sammanfalla med att uppnå ditt ultimata viktminskningsmål. Glöm inte att packa din bikini.
12. Gå med i ett startläger
Bild: M.E.sFitnessJourney/Tumblr
Tänk inte på det. Betala för det, registrera dig och låt dig pressas till dina gränser vara din motivation.
Mer om träning
Träningstips för kvinnor som suger på att träna
6 enkla inomhusövningar
Träna med smärta
