Förra månaden, Modern familj stjärnan Sarah Hyland öppnade upp om en nedslående bieffekt av att ta medicin för hennes kamp med njurdysplasi: håravfall. Även om detta är ett mycket unikt, specifikt fall är gallring av hår inte något som är exklusivt för människor som kämpar med kroniska sjukdomar. Vi hanterar det alla i varierande grad, vare sig det är genom genetik eller hur vi behandlar vårt hår dagligen.
Och eftersom vi inte skulle vilja att någon skulle diagnostisera sig själv, kontaktade vi Michelle Blaisure, certifierad trikolog för Bosley Professional Strength Hair Care, som gav oss en kraschkurs om allt från huvudorsaker till enkla, men ändå effektiva former av förebyggande.
Mer: Sarah Hyland öppnar upp om att tappa håret, ber fansen om råd
Den vanliga orsaken och tecknen
Enligt Blaisure är den vanligaste och vanligaste orsaken till gallring av hår, även känd som manlig eller kvinnlig mönster skallighet, genetisk predisposition. I enklare termer betyder det att du kan ärva gener från din mamma och pappa som gör det nästan omöjligt att undvika. ”Omkring 60 till 70 procent av männen kommer att bli tunna vid 60 års ålder och 20 procent av kvinnorna ärver [det] också, men med kvinnor, vi verkar vara benägna att håravfall på grund av många saker som kan påverka vår hormonella och biokemiska balans, säger hon säger.
Överdriven håravfall är ofta ett av de första tecknen på att något är ur balans. Och om du ständigt övermanipulerar dina trådar med snäva hästsvansar eller andra skyddande stilar (flätor, väv, bullar), gör du dig också mer mottaglig för hårförtunning.
Mer:Varför frisörer svär av Olaplex för färgämnen
Typerna
Håravfall är en bieffekt av många sjukdomar, särskilt för kvinnor. De vanligaste, enligt Blaisure, är:
Genetisk gallring: Det betyder att du har ärvt en känslighet för hormonet dihydrotestosteron. DHT gör att håret blir mindre och tunnare. Män brukar tunna eller bli helt skalliga i krona och hårfäste, medan kvinnor tenderar att bara bli riktigt tunna. I båda fallen kommer du sannolikt att uppleva mikroinflammation (svullnad, rodnad, irritation) i hårsäckarna.
Sköldkörteln fel: Håravfall kan också vara ett tecken på att din sköldkörtel, en stor körtel som lever i nacken och utsöndrar hormonerna som upprätthåller kroppens ämnesomsättning, producerar en låg nivå av dessa hormoner. Detta i sin tur orsakar torrt, sprött hår och överdriven håravfall. Å andra sidan kan en hypertyreoid, eller en som utsöndrar ett överskott av metaboliska hormoner, orsaka håravfall och fet hårbotten.
Otillräckligt proteinintag: Blaisure säger att detta är vanligt hos veganer på grund av brist på vitamin B12, som kommer från animaliska källor. ”Växtproteiner ger inte B12 och måste kombineras för att kroppen ska kunna använda alla aminosyrorna korrekt det behöver för optimal funktion, och att äta för mycket protein och inte tillräckligt med kolhydrater kan också få håret att tappa, säger hon säger.
Autoimmuna störningar: Inflammation är den röda tråden mellan en massa störningar som kan få håret att falla ut. Blaisure säger att de vanligaste är diabetes typ 2 (där kroppen inte längre kan hantera blodsockernivån), lupus (i som kroppen angriper sin egen vävnad och organ) och polycystiskt syndrom (där förhöjda manliga hormoner orsakar en obalans).
Du har säkert också hört talas om alopecia areata, en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i hårsäcken när kroppen angriper hårcellerna. Blaisure säger att detta vanligtvis visar sig i form av skalliga fläckar, och i vissa fall kan det bli fler akut, vilket leder till alopecia totalis (förlust av huvud och ansiktshår) och universalis, med totalt kroppshår förlust.
Andra hår- och hårbotten-specifika orsaker till inflammation i hårbotten och på huden är seborré, psoriasis och follikulit (inflammation i hårsäcken).
Mer:21 Läckra Smoothie Recept för din friskaste hud och hår
Justera din kost
Medan vissa störningar kräver mer aggressiv behandling, till exempel terapier eller receptbelagda läkemedel, finns det sätt att minska dina chanser att håra tunnare genom enkla livsstilsförändringar, det viktigaste är ditt diet.
"Vi lär oss mer och mer om vikten av en frisk tarm, eftersom tarmen är säte för cirka 70 procent av vår immunitet, så vi äter en mängd näringsrika livsmedel, som probiotika, grönsaker och friska fetter för att hjälpa till att fylla tarmen med bra mikrober är verkligen nyckeln till optimal hälsa, vilket inkluderar din hårhälsa, säger Blaisure.
Specifikt bör du minska socker och bearbetade livsmedel i din kost. Blaisure rekommenderar alltid den idiotsäkra 20/80 -regeln, vilket innebär att du bör äta hälsosamma saker 80 procent av tiden så att din kropp kan hantera devitaliserade livsmedel (bearbetade och snabbmat), de andra 20 procent.
Om du vill ha en mer specifik utgångspunkt, prova att äta vildfångad lax och/eller gräsmatat nötkött minst en eller två gånger i veckan för att få bra omega-3-fettsyror i din kost. Om du är vegetarian får du samma näringsnivå genom linfrö eller fiskoljetillskott.
Justera din livsstil
Här är ännu en påminnelse om att en god natts sömn gör underverk för kroppen totalt sett, inklusive hälsosam hårväxt. De flesta av oss behöver 7 till 8 timmar för att känna oss väl utvilade.
"Gå en promenad, lyssna på musik, läs en engagerande bok eller titta på ditt favorit -tv -program oavbrutet i 30 minuter", säger Blaisure. "Stress är en känd orsak till håravfall hos kvinnor."
Mer:Debunking de stora myterna om hår och vatten
Justera din skönhetsrutin
Ditt hår är mindre troligt att det går sönder, tappar och tunnas ut om du bara är mildare med det. Ge det vila från förlängningar, täta hästsvansar, flätor och väv med jämna mellanrum. Om du gör detta dygnet runt blir chansen för permanent förlust större.
Och oavsett din hårstruktur, säger Blaisure att du ska schampo minst en gång eller mer i veckan, ”eftersom hårbottens mikrobiom kan komma ur balans och det är då vi börjar se mer hårbotten störningar. ” Efter samråd med en expert stylist eller lära dig mer om egenskaperna hos din specifika hårtyp, leta efter produkter som innehåller stärkande ingredienser för att hålla dina trådar i kontrollera.
Använd också ett bra multivitamin, som Bosleys Vitality Supplement med hästsvanssextrakt, för att se till att du får rätt balans av vitaminer och mineraler, som din B12 och D (som många är låga i) tillsammans med zink och magnesium.
Kirurgi och terapier
Slutligen, om ditt håravfall går utöver den normala nivån av håravfall och du enkelt kan upptäcka en tunnare hästsvans eller exponerad hud längs hårfästet och/eller mitt i hårbotten, kontakta en professionell omedelbart. En trikolog, som Blaisure, studerar vetenskap och funktion hos människohår, så att han eller hon kan undersöka det närmare och avgöra om du officiellt ska diagnostiseras med en störning eller inte. Därifrån kan de också rekommendera om hårtransplantation är nödvändig.
"Hårtransplantation är alltid ett alternativ för män, men de flesta kvinnor har inte tillräckligt med hår, eller så är det för svagt och fint för att transplantera", säger Blaisure. "Bosley Inc. erbjuder nu ett paket som heter Tri-Gen+ som består av några av våra produkter, PRP (trombocytrikt plasma) tillsammans med laser, som tillsammans hjälper till att stimulera tillväxt. ”
Sammantaget är en hälsosam livsstil det bästa sättet att undvika håravfall och håravfall. Men om du har att göra med något som är kopplat till en sjukdom eller din genpool kan det vara värt att se en expert för att få hjälp.
Ursprungligen postat på StyleCaster.
