Mellan skola, fotboll, simning och läxor dras barnen i en miljon riktningar nuförtiden. Vi hör hela tiden om hur denna generation är överplanerad och stressad, vilket resulterar i dålig koncentration i skolan och trötthet. Utöver att bara minska på aktiviteter, vad kan föräldrar göra för att ge barn balans i sitt liv? I ett ord: Yoga.
Yoga, utövning av hållningar och medling, hänger med - och inte bara hos vuxna. Människor i alla åldrar tar sig till mattan för att omdirigera sina energier och hitta balans i sina liv. Ja,
som inkluderar barn. Från spädbarn till tonåringar dyker yogaprogram riktade till den yngsta generationen överallt.
För barn som möter förändrade kroppar och krävande liv kan yoga ge en välbehövlig metod för att hantera hårda situationer. Med otaliga fördelar är yoga något som barn kan börja unga och
bära igenom livet med dem. Vad behöver du veta?
Yogafördelar för barn
Yoga kan ge välbehövlig centreringsteknik för barn med ett hektiskt liv, säger experter. ”Fördelarna är många och i grunden är det inte bara att lägga grunden för ett liv med hälsa och
välbefinnande men det ger dem verktyg för att hantera stressiga liv (händelser) ”, säger Laurie Jordan, som hanterar barnprogram för The Kaia Yoga Complete Wellness Centers. Jordan säger att barnen
kan använda yogateknikerna de lär sig i situationer som innebär överplanering, kamratfrågor och mer.
Barn, vars liv tycks alltid gå, kan också finna lättnad för sina utsträckta sinnen och förändrade kroppar. "Yoga tror jag är ett viktigt verktyg för barn att hålla sig mer balanserade och sakta ner,"
säger Gina Norman, som äger Kaia Yoga med sin man. Norman sa att yoga också kan balansera effekterna av tillväxtsprutor, så att barn växer kroppar att sträcka.
Yoga kan också öka koncentrationsförmågan. "När vi ägnar oss åt specifika rörelser skickar våra kroppar meddelanden genom våra nerver som ansluter till vår hjärna, vilket ger ett tydligare och mer öppet flöde
av kunskap, bryta ner hinder som orsakas av stress ”, säger Candace Morano, en certifierad yogalärare och pedagogisk kinesiolog från New York.
Även kroppens påfrestningar hos moderna barn, till exempel effekterna av tunga ryggsäckar och dagar som sitter vid skolbänken, kan hjälpa till med yoga, säger Norman.
Klasser för barn
Så hur unga kan barn börja träna yoga? Jordan skämtade om att de kan börja i livmodern... och hon har rätt. Prenatal yoga har varit populär för att vänta mammor i åratal. Det finns också
klasser där spädbarn och småbarn övar yogas med sina föräldrar, liksom för äldre barn. "Jag tror att det har blivit en trend - klasserna växer", säger Jordan. ”Jag tror folk
är intresserade av att få yoga till skolor (också). ”
Är det bra med yoga för barn? Nästan alla kan vara med. ”Det andra med yoga för barn är att varje barn kan göra det. Du behöver inte vara den bästa idrottaren, säger Jordan.
Vissa föräldrar, som Marla Levie, går också yogakurser med sina äldre barn. "Jag är inte bra, men jag tycker att det är så avkopplande", säger Levie om sin yogapraxis. Hennes äldre dotter började ta yoga
klasser i åttonde klass på en lokal KFUM och hennes yngre dotter tog dem som aktiviteter efter skolan. Nu går de alla tillsammans. ”När jag ska gå till min yogaklass, om de är det
tillgängliga, ber de att få följa med mig. Min 16 -åring fick till och med sin egen yogamatta i present på hennes söta 16 -fest. Innan vi började med själva klasserna brukade min dotters vänner
kom över, och jag satte på avkopplande musik, och vi gör alla poser, säger Levie.
Barnvänliga poser
Även om ditt barn inte är redo att gå en yogakurs kan de börja träna hemma. Norman säger att Upward-Facing Dog och Downward-Facing Dog är bra för unga människor och alla
barnvänlig. Tree Pose är en annan bra för barn. "Om ett barn kan göra det, finns det en känsla av pris som går med det", säger Jordan.
Vill du lära dig hur du gör dessa poser? Kolla in YouTube -videor på Uppåtvänd hund, Nedåtvänd hund och Tree Pose.
Fler tips om att uppfostra balanserade barn:
- Itsy bitsy yoga: Den nya övningen för barn
- Yoga tar en bit av ätstörningar
- Avslappningstekniker för barn
- 4 tips för att balansera budgetar och fritidsaktiviteter