Dåligt humör... de händer de bästa av oss, eller hur? Ibland finns det en särskild anledning till att känna sig ur sin sort, och andra gånger är det en av de olyckliga funktionerna som verkar smyga in och ta tag i dig när du minst anar det.
Det är de inte så bra nyheterna. Den bättre nyheten är att dåligt humör inte är alltför svårt att sparka till trottoarkanten. Visst, ibland kan de verka orubbliga. Det finns dock överraskande många sätt att släppa en funk och hitta tillbaka till glädjen.
Behöver du en start? Här är åtta helt enkla förslag.
1. Titta på något roligt
Om det någonsin fanns en bra ursäkt för att visa den virala videon av "Chewbacca Mom" eller en katt som flyr från en gurka, är tiden nu - skratt har bevisat humörhöjande fördelar.
Mer: Jag borde inte känna mig skyldig över att vara missnöjd med min kropp efter baby
2. Gör upp ett mantra
Helst när du är på gott humör, gör ett mantra för att bekämpa dåligt humör.
En studie från 2013 från Carnegie Mellon University fann att positiv självbekräftelse tjänade som ett skydd mot de skadliga psykologiska effekterna av stress. (Jag lånade min från Greys anatomy: "Du är solen.")3. Ta en promenad
Eller om du är för mycket funk för tillfället för att utöva så mycket energi, hitta helt enkelt en böjning att sitta på och känna solens värme i ditt ansikte. Förutom depressionskämpande D-vitamin, naturen är full av hälsofördelar som snabbt kan leda till en minskning av negativa tankar.
Mer:Är din arbetsplats giftig eller hatar du bara ditt jobb?
4. Bryt ut en målarbok och några kritor
Visste du att att vara kreativ - och att måla specifikt - verkligen bekämpar stress? Psykologer genom historien har faktiskt använt färgning som en avslappningsteknik. Perk? Du behöver inte ens kapa dina barns konstförnödenheter längre eftersom de nu också gör målarböcker för vuxna.
5. Häll ett glas superkallt iste
Numera finns te i så många olika smaker, det känns nästan ceremoniellt när man bestämmer sig för den perfekta. Dessutom finns det bara något med ett glas iste som är lite nostalgiskt och får dig att må bättre om världen - och NESTEA nytt lite sött svart te är bara biljetten.
6. Planera en resa
Vet du den semester du har drömt om att ta för alltid? Gå vidare och börja planera det i mitten av nedbrytningen. Även om du inte kommer att kunna ta resan inom en snar framtid, tänk på det och bli upphetsad över framtida äventyr kommer att dra dig direkt ur din nuvarande funk.
Mer:Hur man får mördarens förtroende
8. Le mot någon
Se det som en självuppfyllande profetia... om du ler mot någon och lyser upp hans dag, kommer den personens leende att studsa tillbaka på dig och verifiera ditt leende. Du känner faktiskt för att le! Det beror på att den enkla handlingen att le, även om det är påtvingat, har förmågan att påverka ditt humör för det bättre.
9. Snuggle något litet och sött
Låt oss vara riktiga - det finns inget dåligt humör i världen som har en chans mot en bebis. Oavsett om du kramar om och andas in den ljuva doften av en liten människa eller myser en valp, kattunge eller andra små och lurviga varelser, finns det mycket att säga om det nya livets upplyftande kraft.
Detta inlägg är sponsrat av NESTEA.
