När jag sitter här och skriver det här inlägget känns det som att det är en kniv som sticker rakt genom mitt högra öga. Smärtan kommer i vågor. Det är intensiv, dunkande och försvagande. Om du någonsin har drabbats av migrän då vet du att det bara handlar om värsta smärta man kan tänka sig. Även tänkande gör ont, men det är desto större anledning till att jag vill dela med mig kroniska migrän tips med mina andra lidande.
Kronisk migrän drabbas av denna smärta 15 eller fler dagar varje månad. För mig är det en migrän som började på måndagskvällen och inte rörde sig förrän på torsdagsmorgonen. Eller ännu värre, en tidig eftermiddag aura träffar (för mig betyder det att det finns en metallisk smak i munnen, jag kan inte tänka rakt och jag har en allmän känsla av obehag) och vid natten när min älskling är redo att slå staden, ligger jag i sängen och önskar att smärtan bara skulle gå bort.
Under de senaste 20 åren har jag l
lider av kronisk migrän. En traumatisk hjärnskada vid 18 års ålder "välsignade" mig med denna förbannelse. Men under dessa 20 plus år har jag lärt mig några kroniska migrän tips och tricks för att komma igenom de värsta delarna.Minska stressen men möjligt
Meditation gör en värld av skillnad. Det botar inte migränen, men det tar mig ur den mentala slingan "Jag dör, jag kommer aldrig att komma över denna migrän, det här händer alltid, varför kan jag inte bara vara normal?"
Gå upp ur sängen och fortsätt långsamt med livet
Det är mycket bättre än att ligga i sängen och lyssna på det galna ljudet som pågår och fortsätter i mitt huvud.
Ta en varm dusch
Eller ännu bättre, ta ett varmt Epsom -saltbad; det kan hjälpa till att lindra spända muskler och lugna sinnet.
Sträcka
Gör lite försiktig stretching för att släppa ut spänningen som byggs upp i axlar, nacke och huvud medan du är mitt i en migrän.
Försök att inte fatta några viktiga beslut
Och ha inte djupa, intensiva diskussioner mitt i en migrän. Till exempel, lägg dig inte i din älskling eftersom han inte har tagit ut papperskorgen igen. Detta får bara ditt blodtryck förhöjt och får ditt huvud att dunka obevekligt. Vänta tills du är över migränen för att få de seriösa diskussionerna.
Skaffa dig lavendelolja eller pepparmyntsolja
De är kända för sina fördelaktiga egenskaper för huvudvärk. Jag har försökt båda många gånger och har funnit att det ibland kan ta av kanten medan andra gånger inte är någon fördel. Om du aldrig har provat heller är det värt att ge ett skott. Två till fyra droppar som gnids in i dina tempel kan vara fördelaktiga medan den mjuka massagen hjälper oerhört.
Prova ett hemlagat ingefärarot te
Blanda en matsked riven ingefära med en kopp varmt filtrerat vatten. När roten har brant i 5 minuter, sila i en kaffekopp, blanda med en matsked rå honung och saften från 1/2 en citron. Drick och njut. Detta hjälper till med det genomgripande illamående som vanligtvis följer med en migrän.
Massage är bra när som helst men särskilt mitt i en migrän
Även när jag inte vill att någon ska röra mig eftersom mitt huvud gör så ont kan en bra hårbotten- och ansiktsmassage lindra de spända musklerna, vilket kan göra en värld av skillnad.
Öva självmedkänsla
Ju mer du pratar dåligt med dig själv medan du är mitt i en migrän, desto längre verkar smärtan vara. Ge dig själv medkänsla som en vän eller familjemedlem med en kniv fast i huvudet. Ersätt den negativa självpratsslingan med "det kommer att bli ok, du kan klara det här, du har klarat det förut, du kommer att överleva."
Om du är en som lider av kronisk migrän, vänligen vet att jag känner din smärta. Jag förstår hur svårt det kan göra ditt liv och dina nära och kära. Du har min empati och medkänsla.
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i oktober 2016.
Innan du går, kolla in vår favoritprodukter som faktiskt kan hjälpa dig att sova:
