Förbi ZLiving
Gyrotoniska träningspass syftar till att underlätta vardagliga funktionella rörelser som att lyfta väskor, klättra i trappor, bära barn, etc.. Detta träna - även känd som yoga för dansare - är en ny och framväxande kondition trend, ungefär konditionsträning.
Faktiskt, Lady Gaga tog nyligen till hennes Instagram -konto att lägga upp bilder på henne i rörelse, gungande gyrotoniska övningar. Popikonens fantastiska fysik är bara ytterligare en anledning för oss att fördjupa oss i denna process och dess många fördelar.
Också på Z Living: Du måste testa denna platta mage -träning från Klass FitSocker
Vad är en gyroton träning?
Gyrotoniskt är en sekvens av övningar som sammanstränger cirkulära rörelser i ett repetitivt och rytmiskt flöde, med motsvarande andningsmönster. Grundare Juliu Horvath ursprungligen tänkt det som ett sätt att behandla kronisk smärta, baserat på sitt eget lidande. Observera att Lady Gaga också kämpar med smärta, för vilken hon ägnar sig åt höftövningar varje vecka.
Fördelarna med ett gyroton träningspass:
- Förlänger och stärker musklerna
- Förbättrar blodcirkulationen
- Förbättrar ledrörligheten
- Förbättrar känslan av koordination och balans
- Förbättrar flexibilitet och hållning
Den grundläggande förutsättningen är att expandera och dra ihop kroppen för att hjälpa den att stabilisera. Kutztown University forskare som analyserade den gyrotoniska bågen och krullen i Journal of Bodywork & Movement Therapiesnoterade, ”det sker en kontinuerlig vågliknande pulsation av att nå ut och rinna in från mitten av kroppen. På detta sätt uppnås stabilitet genom en motvikt för motsatta krafter. ”
Gyrotonic dekomprimerar också lederna och skapar medvetenhet om rörelse i din kropp.
Också på Z Living: Gå av soffan med denna 1-minuters träning från Klass FitSocker
FYI, du behöver lite redskap för en gyroton träning
Precis som Pilates kräver detta träningspass särskild utrustning (här är en lista som kan köpas) som har i åtanke människokroppens mönster och naturliga rörelser. De justerbara apparaterna är lämpliga för alla åldersgrupper och kön och kan hjälpa dig att rikta specifika områden för att tillgodose dina behov.
Kolla upp Altar'd Tisdagar klockan 20.00, bara på Z Living. Ta reda på var du kan titta Altar'd.
Ursprungligen publicerad den ZLiving
