"Stökig säng, rörigt huvud." "Ett rent utrymme främjar ett rent sinne." Sådana klyschor har muttrat i evigheter - och hånat av alla som, precis som jag, kan ha missat Marie Kondo -genen. Men ögat rullar åt sidan, det finns forskning som stöder det faktum för mycket skräpburk påverkar vårt välbefinnande negativt och stressar oss mer än vi tror.
På en praktisk nivå, ”den desorganisering och kaos som röran skapar kan göra det svårare att utföra dagliga uppgifter ”, säger Catherine Roster, Ph. D., professor vid University of New Mexicos Anderson School of Management, och medförfattare till en studie från 2016 om effekterna av våra röriga sätt. Dessutom kan "röran öka negativa känslor, som att känna sig överväldigad, frustrerad eller till och med generad." Det kan till och med orsaka en spik i kortisol, ett stresshormon.
Och även om röran kan vara ett problem för alla, tenderar det att vara en ännu större utmaning för människor som jag vars hem eller lägenhet ligger på den mindre sidan. Så när
Pop Up -handlare, en resande, popup-livsmedelsbutik som också är värd evenemang om hälsosamma levnadsämnen, bjöd mig att chatta med professionell arrangör Beatrice Copeland, Jag hoppade på chansen. Jag gick därifrån med några praktiska Mikrosteg vem som helst kan ta för att rensa sitt utrymme och i sin tur sitt sinne.Anta en no-freebies-policy
Idag är det lätt att samla in en massa gratis saker. Och alla dessa tote bags, T-shirts, vattenflaskor och andra diverse saker-även om de verkar som en bra idé att ta hem just då - lägg bara till onödigt röran i våra utrymmen, Copeland säger. Ofta är de gratis saker vi samlar inte användbara eller fördelaktiga, så börja bara säga nej till freebies.
Lägg bort en sak varje kväll
Innan du går och lägger dig på kvällen, ta en sak som är på sin plats i din omgivning och ge den ett permanent hem, föreslår Copeland. Och ja: Det är OK om det nya hemmet är papperskorgen eller papperskorgen.
Ta en hands-off strategi
Många människor håller fast vid föremål för länge eftersom de har fäst sentimentalt värde vid dem, och denna koppling kan förstärkas när de faktiskt håller saker i våra händer. När du städar din garderob eller en låda, överväg att ringa en vän för att få hjälp. "Låt någon annan hålla i de svarta byxorna och säga," Behöver du det här? ", Säger Joseph Ferrari, Ph. D., professor i psykologi vid DePaul University som studerar orsakerna till röran och dess inverkan på känslomässiga välbefinnande, föreslår till DeNew York Times. "När du väl rör vid objektet är det mindre troligt att du blir av med det."
Gör avstängning en prioritet
Naturligtvis, noterade Copeland, en del av att bli organiserad handlar helt enkelt om att vara engagerad. Om du vill att ditt utrymme ska bli mindre rörigt kan du prova att schemalägga städpass i din kalender på samma sätt som en läkartid eller en träningspass. Och när du tänker på alla timmar du har slösat bort på att leta efter felplacerade föremål, kommer faktiskt denna investering av tid att göra det spara du hinner i längden.
Ursprungligen postat på Trivs globalt
