Skolan är ute och sommarvädret innebär att det är dags att gå ut och leka - som en familj. Om du letar efter utomhusaktiviteter för barn har vi täckt dig.
Långa dagar och massor av solsken är äntligen över oss. Stäng av TV: n, stäng av datorn och samla trupperna. Friluftsaktiviteter är det perfekta botemedlet mot tristess som vanligtvis tar bara en dag eller två efter skolans slut. Du kan kombinera familjetid, hälsa och kondition och en stor dos kul.
Säkerheten först
När du spelar utomhus på sommaren är det viktigt att hålla dig hydratiserad. Ring en vattenpaus minst var 30: e minut och se till att alla dricker tillräckligt. Det är också viktigt att bära solhattar och solglasögon. Och, naturligtvis, se till att alla bär solskyddsmedel och applicera det varannan timme (oftare om du verkligen svettas eller om du är i vattnet).
Innan du ger dig ut i naturen, ta dig tid att se till att du har rätt utrustning. Ska du cykla? Skaffa dina hjälmar. Rullskridskor? Ditto, plus rätt kuddar. Vänta inte tills du är redo att gå för att ta reda på att Junior har vuxit ur sin säkerhetsutrustning. Planera i förväg för att undvika nedbrott i sista minuten.
1. Få igång ditt spel
Oavsett om du går för Capture the Flag, softball eller badminton, låter ett utomhusspel ge alla en aktiv roll. Utmana en annan familj till en eftermiddag med kul i solen. Slå ihop yngre barn med ett äldre syskon eller en förälder för att jämna ut lagstyrkan, om det behövs. Och passa på att lära dina barn att vinna - och förlora - med nåd.
2. Ta en vandring
Friluftslivet är fullt av äventyr, och du har hela sommaren på dig att utforska det. Var noga med att komma ut och promenera minst en gång i veckan. Oavsett om du går runt ditt kvarter eller utforskar skogen, rör du dig ute och umgås. Win-win.
3. Ställ in en jaktjakt
Dela din familj i två lag (eller tävla mot en annan familj) för att se vem som kan spåra de flesta sakerna från grannskapet. Inkludera några aktiviteter på plats: till exempel en bild av en teammedlem i ett träd. Tur för dig, vi har varorna om hur man planerar det perfekta familjens jaktjakt.
4. Skapa en hinderbana
Sätt ihop en hinderbana och tid varje familjemedlem. Du kan göra nybörjare och avancerade versioner, eller ge yngre barn ett försprång. Lägg till roliga vändningar, som att ta på dig en baddräkt över dina kläder innan du springer under en sprinkler. Uppmuntra alla att genomföra kursen flera gånger och försöka förbättra sin tid.
5. Träna tillsammans
Sätt upp ett familjemål-oavsett om det är en 5K promenad eller ett fullt ut maraton-och skapa en träningsplan som du kan hålla ihop. Yngre barn kan följa med i en barnvagn (det är bra för din kärnstyrka); tonåringar kan springa bredvid dig. Gör lagspellistor, t-shirts och foton och njut av varje mil.
6. Gör ett stänk
Om du inte kan ta värmen, skapa en pooldag för att svalka. Du kan spela vattenspel som Marco Polo, ha en dykningstävling eller simma lopp. Du kan också spela poolbaserade versioner av spel som volleyboll. Om du är nära en sjö eller strand, dra nytta av det fantastiska läget och spendera en dag på sanden.
Aktiv familjesamhälle är ett bra sätt att sätta igång ditt sommarnöje.
Mer roliga aktiviteter för familjer
Saker varje familj borde göra i sommar
Super idéer för staycation
DIY -spel för familjenatt
