Carving out tid för regelbunden återhämtning är avgörande för ditt mentala välbefinnande och prestanda-men ibland kan det kännas att planera en traditionell semester överväldigande, eller är helt enkelt orealistiskt med en stram tidslinje. Till exempel, om du är en ny förälder, en orolig resenär, eller a vårdgivare för en älskad, kanske du inte kan boka ett flyg i sista minuten till en avlägsen destination till dra ur och ladda - och att verkligheten ensam kan vara stressande.
"Slagsemestrarna vi tar begränsas starkt av kraven i familjekalendrar, skolor och arbetskalendrar och ekonomi", säger Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., författare till Resten och Distraktionsberoende, berättar Thrive. "En storlek passar inte alla." Pang konstaterar att en tillflyktsort ofta är mest värdefullt eftersom den hjälper dig att utnyttja en tankesätt som gör att du kan koppla av-men du behöver inte gå bort för att finslipa den semesterinriktade tankegången. Faktum är att även människor som går på traditionella resor kan missa poängen. "För många människor åker på semester och håller kontakten hela tiden", tillägger Arthur Markman, Ph. D., psykologiprofessor vid University of Texas i Austin och författare till
Ta med din hjärna till jobbet. "De ger sig inte en chans att ladda om."Om en traditionell semester inte är ett alternativ för dig för tillfället finns det fortfarande sätt att låta dig självpåfrestning och koppla av närmare hemmet. Här är några sätt att skörda fördelarna med en tillflyktsort utan att faktiskt komma undan.
Omfamna en "staycation"
Att stanna hemma låter kanske inte lika glamoröst som en destinationsresa, men vetenskapen föreslår att du fortfarande kan koppla av och ladda upp tankarna genom att helt enkelt skilja dig från ditt arbete och ta en mysig "staycation" hemma. "De psykologiska fördelarna med en semester försvinner efter ungefär två månader", förklarar Pang. "Så om du vill maximera din lycka är kortare semestrar vägen att gå." När allt kommer omkring kan staycations hjälpa dig att varva ner i ditt eget hem. Det är bara mycket viktigt att påminna dig själv om att inte jämföra dig med människor du ser online som kan ta en lyxigare resa, påpekar Pang. ”Det här är den sista platsen där du ska få dig att känna skuld eftersom du inte lever upp till en omöjlig standard som påverkas av influencers eller livsstilsmagasin. Det enda dålig semester är den du inte tar. ”
Utse en natt för något spontant
Att fokusera din kalender kring en årlig resa kan faktiskt skapa stress genom att tänka över och skada detaljerna i semester - därför kan det vara hälsosammare och mindre stressande att regelbundet räkna ut en viss natt för ett oplanerat äventyr alternativ. "Överplanering är den främsta orsaken till dåliga semestrar", konstaterar Pang. Så istället för att tänka på att du inte kan ta en exotisk semester, rekommenderar han att ange tid för att göra den de flesta av dina lokala alternativ, till exempel att laga middag inspirerad av ett annat lands mat eller hitta budgetvänliga evenemang närliggande. "Att hålla sig inom din ekonomiska komfortzon är bra", tillägger han. Det är dags bort det ger meningsfulla psykologiska fördelar, inte att ditt kreditkort körs.
Korsa en sak från din hinklista
Huvudpoängen med att åka på en resa är att skilja sig från de vanliga stressfaktorerna i din dag till dag - ett mål Markman noterar kan också uppnås i din hemstad, även med en utekväll. Använd tillfället för att korsa saker från din hinklista, föreslår han - som att gå på en basebollspel, eller prova en ny restaurang eller någon annan aktivitet som du är upphetsad över och som avviker från din typiska vardag. Nyckeln är att lämna din komfortzon en kort stund för att göra en aktivitet som känns annorlunda och låter dig glömma dina dagliga uppgifter för natten. "Hitta möjligheter som inte kräver mycket restid eller förberedelse", uppmanar Markman. Även en natt bort på ett hotell nära ditt hem kan ge dig mer tid att bara koppla av.
Ursprungligen postat på Trivs globalt
