Använd inte värmen som en anledning att sitta i soffan hela sommaren. Få ut det mesta av den blåsiga sommarsolen med dessa nio kondition aktiviteter som både kan värma dig och kyla ner dig.
1. Stand up paddleboard yoga
Yoga är mycket mer lekfull när en trasig pose landar dig i vattnet. Stand up paddleboard yoga tar balans och hållning till en helt ny nivå när du håller dina poser på en flytande bräda mitt i en sjö.
2. Skridskoåkning
Det finns absolut ingen anledning till att skridskoåkning ska begränsas till vintern. I själva verket är det mycket mer meningsfullt att snöra sig på en inomhusbana under sommaren än att göra det när det är kallt ute.
3. Nattgeocaching
Någonsin hört talas om geocaching? Det är som en vuxen version av göm-och-sök-där deltagare använder GPS-koordinater för att hitta ett dolt föremål ute i vildmarken. Om du letar efter ett träningspass, välj nattgeocaching till fots snarare än med bil. Aktiviteten kan vara mycket svårare när det är mörkt ute - men sommarvärmen ger deltagarna den perfekta ursäkten för att undvika solen till förmån för eldflugor och varma solnedgångar.
4. Gemenskapens trummecirklar
Med trummor i samhället som PUND, kan du leva den berömda låttexten, "Jag vill inte arbeta, jag vill bara slå på trumman hela dagen." Dessa trummeklasser är fullfjädrade träningspass, och alla de vilt flammande armarna och benen kommer sannolikt att generera en skön sommarbris för att kyla dig ner. Även om du inte kan ta dig till en studiobaserad klass kan du göra rörelserna var som helst-på din uteplats, vid sjön eller till och med vid en stopppunkt på din morgonjogg.
5. Lera springer
Kanalisera din inre gris genom att gå i lera i sommar. En lerlek - speciellt en nybörjare som Ganska lerig - är en stor chans att springa, spela och svalka effektivt. När du har avslutat kursen kan du njuta av att skölja av med en iskall utomhusdusch.
6. Undervattenslöpband
Fastän undervattens löpband traditionellt är en del av sjukgymnastiken efter en skada, säger vi "varför inte?" till idén att använda dem för sommar fitness. Den låga påverkan träning kan minska risken för skada eller överhettning under de varma sommarmånaderna.
7. Trapesklasser
I sommar kan du njuta av vackert utomhusväder medan du flyger på en trapez som en fågel. Värmen kan omöjligt få dig ner medan du deltar i flygträningskurser, som de som erbjuds på Skyline Trapeze i Dallas. Dessutom, med allt detta vindflöde, är det osannolikt att du kommer att känna dig varm alls.
8. Sandvolleyboll
Släpp gymmet och slå i sanden för ett allvarligt utmanande motståndspass. Varje gång du måste springa, hoppa, rulla och dyka på banan kommer dina gluter att slåss mot sandets naturliga motstånd. Dessutom är det superkul och du kan bära en bikini.
9. Vattencykling
Sommars vattensporter som kajakpaddling och vindsurfing kan vara en bummer för nybörjare. Inte så med vattencykling. Hoppar på en vattencykel och att åka ut på en sjö eller flod är lika enkelt som att cykla på en riktig cykel - bara du svävar genom vaken i stället för att fastna på land som en chump bakning i värmen.
Nu, gå ut och ta på den hårda sommarsolen. Din kropp kommer att tacka dig för att du matade den med fitness snarare än en Slurpee.
Mer om hälsa och kondition
Vanliga hälsomyter tror du förmodligen
Nytt hudcancerhot: Manikyr
Fitness med Cassey Ho: 6 tonningsrörelser för att bli redo för bikini
