10 dumtäta tips för att bli en lyckligare person-SheKnows

Certifierad livstränare, författare och motiverande talare Dee Marshall säger att två vanliga stötestenar som hindrar lycka beror för mycket på yttre saker och finns i livet snarare än att leva.

”Vi ger bort kontrollen över vår lycka och för mycket makt till yttre saker - oavsett om vi har en man, pojkvän, ett jobb eller materiella saker. Även när vi är upprörda eller frustrerade har vi möjlighet att välja. Det är ett beslut att vara lycklig, säger Marshall. ”Befintlig betyder att du är här. Att leva betyder att du är här och utvecklas. Vi har blivit passiva och vi låter livet utvecklas istället för att få livet att hända. ”

Marshall säger att människor ofta lever sina liv i positionen att bli carjackade, vilket innebär att de låter andra människor diktera och bestämma sin lycka. Hon uppmuntrar kvinnor att ta kontroll över sin lycka dagligen genom att bli förare.

”Vi måste ta oss ur passagerarsätet och flytta till förarsätet och fatta ett beslut. Vår lycka beror på vem som driver oss. Vi tar kontroll genom att köra bilen i den riktning vi vill åka. ”

Energi är smittsam, och det finns inget som att en Debbie Downer delar sina pessimistiska 2 cent för att förstöra en bra dag eller förvärra en hård dag. Oavsett om det är en medarbetare, medarbetare, vän eller till och med en familjemedlem, välj att vara positiv och begränsa dina konversationer när andra börjar ladda ner sin negativitet. Ännu viktigare, kom ihåg att undvika negativ intern dialog. Även om du kan ursäkta dig själv från negativa människor, kan du inte gå ifrån dig själv, så börja förvandla ditt "jag kan inte" till "jag kan".

Marshall rekommenderar att du skriver ner fem saker du är tacksam för i slutet av dagen, och hon uppmuntrar människor att börja dagen med en ”tacksamhetspromenad”.

”Det är ett sätt att vara en lyckligare person. Så snart du vaknar på morgonen vill du sätta ner din högra fot och säga "tack" och din vänstra fot ner och säga "Du." När du börjar med tacksamhetspromenaden börjar ditt sinne identifiera vad du borde vara tacksam för, säger Marshall. "Varje gång du kliver in på en plats, skola, jobb, mataffär, etc., tänk på det du är mest tacksam för just nu."

Så du gjorde ett misstag på jobbet eller generade dig själv på en dejt. Istället för att stanna kvar på det, ge dig själv ett pass när du gör misstag; ta det som en lärdom och gå vidare. Att lära dig att skratta åt dig själv i besvärliga eller ”oj” ögonblick kan göra dig mer motståndskraftig. Forskning visar att skratt har hälsofördelar och att le, även när du inte vill, kan bidra till att förbättra ditt humör. Dessutom är det svårt att vara nere när du skrattar.

Människor som har låg självkänsla kan kämpa med att vara nöjda med sina liv. Även om självförtroende inte betyder att varje dag kommer att vara bra, betyder det att du väljer att tro på dig själv oavsett vad dina omständigheter är eller vad andra människor säger. Att tro på dig själv låter dig drömma stort och gå hårt efter det du önskar. Och att veta att du är mer än kapabel att uppnå dina mål kan öka din lycka.

Oavsett om det är bön, meditation, natur eller att gå i kyrkan, har människor sina egna definitioner av andlig välbefinnande. Marshall påpekar att att vara andligt ansluten kan ge varaktig lycka.

”Gå djupare i din tro, vad du än tror. Det låter dig byta från lycka till glädje. Lycklig är baserad på yttre saker medan glädje är en djupare plats du kommer till genom din tro och tro. Dra nytta av vad du tror, ​​din kärna, din grund, och du bör hitta något där som ger dig glädje att åsidosätta yttre saker, säger Marshall.

Visst, du tycker om att ta hand om andra, men att ta tid att träna, äta gott, vila och ägna sig åt dina hobbyer är viktigt för din totala lycka. Och kom ihåg att träning ofta är kopplat till lycka eftersom det frigör hjärnkemikalier för att öka ditt humör och lindra stress.

”Självvård är en form av att älska och omfamna oss själva, så det bidrar till vår övergripande lycka. Det ökar vårt värde och vårt eget värde. Oavsett om det är skämning eller träning, det är aktiviteter för att bli bättre och leva större, säger Marshall.

Människor, saker eller situationer som tömmer din energi kan omedelbart påverka din lycka. Oavsett om det är ett jobb eller en ohälsosam relation, ta ett beslut om att klippa band och gå vidare. Detta inkluderar också att stanna kvar vid tidigare misslyckanden och besvikelser. Det är svårt att vara lycklig när man släpar runt dödvikt. Så om du fortfarande tänker på vad exen gjorde för fem år sedan eller om du tidigare ångrar, fatta ett beslut att förlåta och gå vidare.

Oavsett om du köper någons kaffe i drive-thru, volontär på ett skydd eller ger någon en äkta komplimang, kan det vara omedelbart att lyfta humöret om du är snäll mot andra. Utmana dig själv att regelbundet göra något trevligt för någon, oavsett om det är en vän eller en slumpmässig främling.