I det ögonblick du känner en kittling i halsen eller upptäcker ett nytt utslag på ditt barn är det lätt att vända sig till doktor Google. Från bekvämligheten av din soffa kan du skriva in dina symptom i sökmotorn och börja ner i ett kaninhål med potentiella orsaker, symtom och behandlingar. ”Dr. Google har aldrig varit på någon av våra medicinkurser, men han är förmodligen den mest populära läkaren där ute, ” Jessica Shepherd, M.D., en OB-GYN och grundare av Her Viewpoint skämtade på tHan BlogHer Health -panel om att urskilja tillförlitlig hälsoinformation online från falska, sponsrade av Pfizer, i februari.
Ibland kan en online -algoritm med resultat från Google och andra sökmotorer hjälpa dig att ta reda på vad som händer. Men att vända sig till webben betyder inte alltid korrekt information - det är inte heller det bästa sättet att hålla koll på din hälsa.
Här, hur man skiljer mellan god och tveksam hälsoinformation online och offline, enligt läkare paneldeltagare från evenemanget.
Låt dig inte luras av glitter och glam
Bara för att något * ser * professionellt ut behöver det inte nödvändigtvis betyda att informationen är solid. "Det kan vara svårt att reta isär dessa saker," Kara Natterson, M.D., barnläkare ochNew York Times den bästsäljande författaren av puberteten och föräldraböcker sa vid panelen.
Hälsosidor kan ofta vara tråkiga och inte de mest estetiskt spännande. "I allmänhet är de saker inom medicin som ser minst glänsande och vackra ut oftast ganska legitima." (Ahem, kolla in Centers for Disease Control and Prevention webbplats.) Varför? Om en vanlig webbplats är full av legitim information kan det vara ett tecken på att organisationen lägger sina resurser på kvalitetsinformation - inte estetik.
”Som OB-GYN är vår gyllene standard American College of Obstetricians and Gynecologists, ”Tillade Dr Shepherd. "Webbplatsen ser kanske inte så bra ut, men informationen är giltig och bevisbaserad."
Undersök innan du köper
I en värld av Instagram -annonser och sponsring kan det verka som varje en produkt som speglas på en webbplats är ett måste-köp. "Vi är alla konsumenter och väldigt smarta människor arbetar verkligen hårt för att få oss att köpa några bra och några inte så bra produkter", säger Dr Natterson.
Ser du en hälsoprodukt du gillar? Innan du köper på impuls, skicka det till betrodda vänner, din läkare eller en vårdgivare som är utbildad inom området. Om du gör det kan du få ett sammanhang att förstå var en produkt kan passa in i ditt liv, om det är allt det är knäckt och hur det verkligen kan gynna dig.
Du kan alltid gå tillbaka och köpa det - och det är mycket bättre än att ta ut räkningar eller behöva lämna tillbaka saker som är inte allt det är knäckt att vara.
Tappa inte för marknadsföringstecken
Har du någonsin sett en livsmedelsprodukt som står för sig själv som "naturlig" på etiketten? "Världen" naturlig "betyder ingenting", säger Dr Natterson. ”Det är den enskilt viktigaste vokabellektionen på din dag, för när du köper en produkt, någon produkten får annonsera sig själv som naturlig, och det är bra, men det är inte en anledning att få den."
Detsamma kan också sägas om ett blogginlägg som hänvisar till någon som "Dr." eller en artikel som visar en studie. Utan att veta vad någons sanna grader är - och utan att kunna läsa studier och veta vilka eller vilka tidskrifter är legitima-det kan vara svårt att urskilja mellan legitima innehållskällor och inte så stora sådana.
Förvirrad? Om du kan bygga ett nätverk med några bra människor du litar på, kan du alltid köra allt dina frågor av dem för verifiering eller förklaring.
Fortsätt rulla - för fotnoterna
Inte på Insta - på de webbplatser du läser. "Om du bläddrar snabbt till botten av en webbplats kan du vanligtvis se varifrån de fick sin information", säger Dr Shepherd.
Var det från en betrodd medicinsk tidskrift? Skrevs det av en expert på området som en läkare? Nämner en kort bibliografi helt enkelt att informationen hämtades från någons blogg?
Citat kan hjälpa dig att validera information. "Jag kan inte säga tillräckligt om att titta på källan," sa Stephanie Canale, M.D., en styrelsecertifierad läkare och grundare av Lactation Lab. Om du inte är säker på att en källa är legitim, fråga personer du litar på som känner till branschen. ”Att hitta trovärdiga källor är faktiskt ganska enkelt. Det finns många läkare som inte har några problem att ta sig tid att hjälpa någon. ”
Bokmärke det goda
Det säger sig självt att inte alla hälsowebbplatser är skapade lika - men det finns gott om standouts som experter litar på. ”Jag brukar skicka folk till CDC.gov [Centers for Disease Control and Prevention’s website], som har mycket stark bevisbaserad information, säger Dr Shepherd.
Yasmin Agosti, M.D., global medicinsk chef för RSV -programmet på Pfizer, pekade på webbplatser för professionella föreningar som t.ex. American Academy of Pediatrics. "De har en bra webbplats som är mycket familjevänlig och lätt att förstå."
Dr Natterson hänvisade också till en webbplats som heter Aktuell, som innehåller lite gratisinnehåll men som oftast kan ses via prenumeration. ”Det är varje läkares favoritwebbplats eftersom det är all aktuell information som är helt giltig. Du kan alltid be din läkare att ge dig uptodate.com -informationen. ”
Om du är osäker, fråga din läkare vilka webbplatser du bör bokmärka och gå tillbaka till övertid, föreslog Dr. Naterson.
Om du är osäker, kontakta din läkare IRL
Att bli träffad av en flodvåg av online -information kan vara mycket överväldigande, säger Dr Agosti. Därför är det ofta bäst att effektivisera informationen du hittar online med en offline, konversation i verkligheten. "Viss vägledning från vem som än är din pålitliga vårdgivare är verkligen till hjälp eftersom det kan hjälpa dig att ha rätt frågor och gå till rätt källor."
Detta säkerställer också att råd är skräddarsydda efter du och dina individuella behov. Den typen av specifik vägledning (som verkligen bara kan komma från någon som känner dig och din läkare historia) är nyckeln till att se till att hälsoråd passar in i din livsstil, medicinska tillstånd och mål.
Hitta ett nytt supportsystem om du inte är nöjd med ditt befintliga
Har du någonsin känt att du inte exakt kan prata med din läkare om din individuella resa eller diskutera olika alternativ för en behandlingsplan eller ett tillstånd du kan ha? Det kan vara dags att leta någon annanstans.
”Jag förespråkar alltid att patienter ska få en andra åsikt eller att prata med en annan vårdgivare för att hitta någon där det förhållandet blir sådant att de vilja att gå till den personen som deras förespråkare ”, säger Dr Shepherd. Om du inte känner att du kommer överens med din läkare eller känner att du vill ha ett samtal någon annanstans, fråga för en remiss, se om du har en vän som har en läkare som de trivs bra med, eller undersök specialister inom din område.
"Det är det bästa du kan göra för din hälsa", betonade Dr Shepherd. "Hitta någon som kan förespråka dig."
