Om du är nybliven förälder är chansen stor att du har fått ungefär lika många oönskade råd som du kan hantera från släktingar, vänner och den slumpmässiga kassören vid utcheckningsstället. Men om det finns ett råd du bör ta hänsyn till, så är det det magtid är viktigt för spädbarns utveckling.
Precis som det är viktigt för spädbarn att sova på ryggen undvik plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS), är det viktigt för spädbarn att spendera tid på magen stimulera fysisk och kognitiv tillväxt, samtidigt som hjälper till att förhindra platta fläckar (plagiocephaly) på deras huvuden, enligt Mayo Clinic. Självklart, magtid är inte så enkelt som att lägga sin baby på magen och kalla det en dag. Vi pratade med två experter, barnläkare Brittany Odom, MD, och psykolog och föräldrakoach Dr Courtney Bolton, Ph. D., för att samla allt du behöver veta om magtid - från dess utvecklingsmässiga fördelar till att hantera ett samarbetsvilligt (och krångligt) spädbarn.
Främja fysisk styrka
Din nybörjare kanske inte kan pumpa järn eller hålla en nedåtgående hund ännu, men hon är mer än redo att börja konditionera sina muskler och motoriska färdigheter.
"Magen är en av de viktigaste sakerna du kan göra från dag ett hemma för att hjälpa ditt barns utveckling att blomstra" Odom, som nyligen avslutade sin pediatriska residensutbildning vid Johns Hopkins All Children's Hospital, berättar för SheKnows via e-post. “Magen, eller att placera din baby på magen medan den är vaken, hjälper till att stärka nacken och ryggen muskler, vilket leder till bättre huvudkontroll, att kunna pressa sig upp, krypa och så småningom promenad."
Tänk på det så här: Det finns en anledning till att din yogainstruktör låter dig hålla Salabhasana, eller gräshoppan, under lektionen. Våra kärnor inkluderar inte bara våra magmuskler; de inkluderar också musklerna som lindas runt våra sidor och stöder våra ryggrader. Att träna dessa ryggmuskler hjälper till förbättra hållning, balans och koordination, enligt Mayo Clinic. Att börja tidigt ger ditt barn ett försprång.
Magen skärper också barnens grov- och finmotorik, vilket är oerhört viktigt under det första levnadsåret. Grovmotorik inkluderar barnens förmåga att lyfta huvudet, välta och sitta medan finmotorik inkluderar hand-öga-koordination, samt att nå och ta tag i föremål, American Pregnancy Association rapporter.
Minska risken för platta fläckar
Spädbarn spenderar mycket tid på ryggen - och av en god anledning. Nyfödda kräver mycket sömn, och American Academy of Pediatrics rekommenderar att de vilar på ryggen på en plan yta för att minska risken för SIDS. Emellertid löper barn som spenderar för mycket tid på ryggen högre risk för positionell plagiocephaly eller att de utvecklar platta fläckar på huvudets rygg. Föräldrar som håller sina barn och införlivar magen i sina dagliga rutiner kan hjälpa till att sänka risken för plagiocephaly och andra kraniala missbildningar, säger Odom.
Öka kognitiv utveckling
Ja, magen är fantastisk för att stärka kärnmusklerna, men det är också avgörande för att konditionera barnens hjärnor. Enligt CDC, kognitiv utveckling hos spädbarn fokuserar på språk, minne och resonemang - alla färdigheter som bebisar kan skärpa under magen. Även om läkare inte har utfört omfattande forskning om fördelarna med magen, säger Bolton att det finns några studier, t.ex. forskning utförd av Pathways Awareness 2008 och en studie från 2017 publicerad i Barn och hälsa, som indikerar att barn som inte får tillräckligt med mage drabbas av förseningar i motorik och kognitiv utveckling.
”Vad [forskningen] visade, eftersom våra barn spenderar mer och mer tid, inte bara på ryggen under sömnen utan också i spädbarn och blir knäppa i och ur bilstolarna, [är] de inte får möjlighet att interagera med miljön på ett sätt som vi skulle vilja att de skulle vara, säger Bolton till SheKnows.
Hon tillägger: ”Det vi fann är att vid barn som inte har tillräckligt med mage i åldern 36 månader finns inlärningssvårigheter och utvecklingsstörningar förseningar som är vanligare än vi ser i en typisk befolkning, och särskilt hos dem som har märkbar plagiocefali eller en märkbar lägenhet huvud."
I början, motorik och kognitiv utveckling är ofta sammanflätade, säger Bolton. Barn skärper sina minnen, tänkande och resonerande färdigheter när de kan interagera med sina miljöer genom beröring, ljud och syn - det är precis där magtiden spelar in.
”Det är en helt annan sak att vara på golvet på ryggen och nå upp och försöka ta tag i något och sakna och försöka lära sig och känna genom utrymme och tid än det skulle vara att vara på magen av misstag ta tag i något och börja göra den kopplingen att om jag gör det här, då tar jag inte bara tag i den här riktigt coola leksaken, utan jag börjar göra ett krusigt ljud, och det känns så här, och det har den här strukturen och den här beröringen, ”Bolton säger. ”Till en början, under den första månaden i livet... har våra barn reflexer, och allt är en slags reflex när det gäller att tillgodose deras behov. Det är åtminstone vår teori. Efter den första månaden, mellan två och fyra månader, börjar de verkligen interagera med sina miljöer på ett avsiktligt sätt, och de lär sig. ”
För att få ut så mycket som möjligt av magen föreslår Bolton att du införlivar stimulerande leksaker och böcker, samtidigt som du kommer ner på din bebis nivå och umgås med dem.
Börja snart och börja smått
Du behöver inte vänta tills din baby kan lyfta huvudet utan hjälp för att börja mage; i själva verket säger Odom att du kan börja "så snart du tar med ditt barn hem."
"Nyfödda kan börja spendera cirka 3-5 minuter på magen ett par gånger om dagen, enligt American Academy of Pediatrics," säger Odom. ”När de växer och blir starkare kan de spendera ännu längre tid på magen medan de är vakna och andas bekvämt. Vissa bebisar kan spendera upp till 60-90 minuter med att göra magen. Du kommer att se när ditt barn blir starkare, desto mer kommer de att njuta av magen och sin nyfunna position. ”
Naturligtvis ska föräldrar aldrig lämna barn utan tillsyn under magen. Odom föreslår att du hittar ett stabilt, fast utrymme, som ett heltäckningsmatta eller täckt golv för spädbarn att utforska. I de allra första stadierna säger hon att föräldrar kan stödja sina barn på magen efter byte av blöjor eller naptime, så de vänjer sig vid känslan. Med tiden kan du bygga upp varaktigheten - men det känns inte som att du måste få all din magtid under ett sammanträde. Världshälsoorganisationen föreslår att spädbarn upp till ett års ålder spendera 30 minuter på magen under en dag. Hitta den tid som är mest vettig för dig och arbeta in den i din dagliga rutin.
Se också till att stoppa magen om din baby börjar bli trött, säger Odom. "Magen ska alltid inträffa medan ditt barn är vaken och pigg", säger hon. "När de sover ska spädbarn läggas på ryggen."
Svett inte för mycket
Du behöver inte investera för mycket tid eller pengar i magtid för att det ska vara fördelaktigt.
”En av de saker jag har lärt mig i min praktik är att föräldrar känner sig överväldigade av att behöva inrätta en filt och ta ut alla dessa leksaker och gör magen till denna enorma produktion i fem minuter, säger Bolton säger. ”Det kan ärligt talat vara att du vänder ditt barn i några minuter medan du tvättar och låter dem se alla färger i tvättkorgen eller bred ut en av de handdukar som är rena och låt dem känna handduk. Det behöver inte vara en stor produktion. Jag är ett stort fan av att skapa möjligheter för mage i din dagliga rutin så att det inte känns som något skrämmande eller överväldigande. ”
Chansen är stor att du har några leksaker eller böcker som din kille älskar. Både Bolton och Odom föreslår att du tar några av dessa föremål och lägger dem runt din baby för att de ska kunna nå, ta tag i och leka med dem på magen. Med tiden kan du börja flytta leksakerna lite längre utom räckhåll för att uppmuntra barn att sparka eller krypa i din riktning. Bolton säger att hennes sex månader gamla dotter särskilt gillar att interagera med sin reflektion i (icke-brytbara) speglar.
Förvandla det till en bindningsaktivitet
Föräldrar kan förresten vara lika fascinerande och stimulerande som en leksak; När allt kommer omkring ger du en fram och tillbaka interaktionsleksaker som inte kan, förklarar Bolton. Föräldrar ska inte bara prata med sina bebisar och uppmuntra specifika rörelser, utan du kan också lära barn om deras omgivning - som vad som är ok att röra vid och vad som inte är det. "De kommer definitivt att reagera på stora, positiva reaktioner", konstaterar hon.
Odom tillägger att magtid också är ett bra sätt för äldre barn att knyta till sina yngre syskon (så länge en vuxen är närvarande för att övervaka). De kan läsa högt, leka med leksaker och erbjuda leenden och stöd.
Med denna information är du redo för mage-äventyr på nolltid.
