Vi gör det alla då och då: Vi jämför oss med andra och bedömer sedan oss själva för vad vi gör (eller inte gör). Vi vill veta hur vi lägger oss. Tyvärr kan denna vana leda till brist på självkänsla.
Sluta fokusera på andra
Vi sitter aldrig och jämför oss med mindre lyckligt lottade människor och räknar våra välsignelser. Istället jämför vi oss själva med människor som har det vi uppfattar som bättre liv - de som ser snyggare ut med större hus, har bättre jobb och mer pengar. Det är en löjlig jämförelse. Istället för att fokusera på andra bör vi jämföra oss med vårt förflutna och våra förväntningar på framtiden.
Fråga dig själv:
- Hur har ditt liv förbättrats under det senaste året?
- Vad har du gjort som du aldrig trodde att du skulle kunna göra?
- Vilka åtgärder har du vidtagit nyligen som har gett positiva resultat?
- Vilka negativa vanor har du blivit av med?
- Vilket välgörenhetsarbete har du gjort?
- Hur har du varit en god vän, anställd och partner?
- Hur fortsätter du att förbättra dig själv?
Att ställa och svara på dessa frågor om dig själv hjälper dig att inse alla de saker du har åstadkommit som verkligen spelar roll. Detta är en nyckel till självkärlek. Genom att jämföra dig själv med dig själv kan du se hur mycket du har uppnått, hinder du har övervunnit och mål som är inom räckhåll. Det hjälper dig också att förbättra din självkänsla och tacksamhet.
Självvärde och sociala medier
Många använder Facebook, Twitter och andra sociala media webbplatser för att hålla kontakten med långväga vänner och släktingar. Andra använder dessa webbplatser för att nätverka för jobbmöjligheter och relationer. Men sociala medier tillåter också användare att fokusera på andra. Du ser vad varje person i din krets av Facebook -vänner gör och jämför igen dig själv för att se hur du mäter dig. Ditt ego spelar in och du tenderar också att döma och kritisera andra, liksom dig själv.
Enligt en studie gjord av forskare Soraya Mehdizadeh från York University i Kanada förra året kollade de som fick högre poäng på psykologiska tester för att mäta nivåer av narcissism också sina Facebook -sidor oftare varje dag än de som gjorde lägre poäng. Studien indikerade också att personer med låg självkänsla också kollade Facebook oftare än normalt. Det borde inte vara förvånande eftersom narcissism är direkt kopplad till brist på självkänsla.
Om du befinner dig uppslukad av sociala medier på ett sätt som är ohälsosamt, ge dig själv en paus. Gå bort en stund och koncentrera dig på dina egna prestationer och mål.
Börja älska dig själv
Om du vill börja älska dig själv men inte vet hur du ska göra, prova dessa användbara tips.
Avsluta självkritik - Hur ofta tittar du på dig själv i spegeln och säger att du ser tjock, ful eller gammal ut? Sluta kritisera dig själv genom att hålla bekräftelser på Post-it-anteckningar på din spegel om alla dina positiva egenskaper. Upprepa dem för dig själv varje dag.
Släpp ditt ego - Ditt ego och osäkerheten bakom är det som gör att du är svartsjuk, avundsjuk, rädd, arg och en mängd andra negativa känslor. Låt inte ditt ego styra ditt liv och dina relationer.
Erkänn dina prestationer - Fira dina egna prestationer, även om din enda prestation är din insats. Många gånger är det bara att pröva något nytt värt erkännande och beröm.
Förlåt dig själv -Ofta beror en känsla av låg självkänsla eller självvärde från att hänga på misstag som du har gjort tidigare. Lär dig att förlåta dig själv. Vi är alla bristfälliga och har gjort många misstag i livet. Släpp bagaget och gå vidare.
Njut av livet - Koppla av, ge dig själv en paus och ha lite kul. Du behöver inte alltid vara en arbetsnarkoman eller en supermamma. Ta en paus för en liten "jag" -tid för att uppmärksamma din hälsa och lycka. Sluta oroa dig över saker du inte kan kontrollera eller som inte spelar någon roll. Älska dig själv tillräckligt för att ta hand om din kropp, sinne och själ.
Mer om självkärlek
Hur man älskar sig själv inifrån och ut
10 enkla sätt att få mer självförtroende
Att förändra jaget i självkänsla
