Filmerna skulle få oss att tro att semestern alltid är full av jubel, god mat och nära familj. Men verkligheten är att familjen inte är en tillflyktsort för alla. Många av oss tillbringar semestern med människor som kan vara grymma, aggressiva och rent av giftiga. Utan att överge våra semestertraditioner helt och hållet, hur exakt kan vi hantera de giftiga familjemedlemmar som vi är dömda att se på sammankomster?
Jag förde frågan till Blair Glaser, psykoterapeut och relationscoach, som visste exakt vilka personer jag pratade om. "Det finns semesterversionen av" bridezillas " - människor vars giftighet förvärras under semestern av någon anledning ”, sa hon, och det finns familjemedlemmar” som är giftiga oavsett vilken semester du lägger dem i."
Mer: Varför semester är så svårt för relationer
Glaser sa att orsaken till giftigt beteende är skiktad och svår att sätta fingret på, men du kan vanligtvis se om en person är giftig om de verkar trivas på andra människors obehag. "Giftigheten livnär sig på smärta och kaos," sa hon. Att lära sig att driva tillbaka mot dåligt beteende är inte heller så lätt, och man bör inte förvänta sig att bemästra det vid ditt första försök. "Det är en iterativ process", sa hon till mig. "Det är inte lätt, speciellt för någon som behöver träna på att säga, 'det är inte okej'."
Mer:25 presenter till människor som är omöjliga att köpa för
Men här är några sätt du kan hantera giftiga familjeinteraktioner under semestern och bevara lite av din egen lugn.
1. Hitta dina skäl för att gå
Om du är där finns det troligtvis en anledning till att du vill vara det, säger Glaser. ”Balansen är att hitta det faktum att deltagande i förpliktelsen tjänar dig. Det kan tjäna dig genom att röra basen med din familj. Det kan tjäna dig genom att låta dina barn ha kontakt med din familj. Det kan tjäna dig genom att ens se hur mycket du har växt sedan förra året. ” Så ta reda på varför det är att du går och håller fast dem medan du är där.
2. Hitta ditt sätt att ansluta till kärleken
Särskilt när det gäller familjemedlemmar som blir särskilt giftiga under semestern, även om de vanligtvis är det underbara andra tider på året, försök att ansluta till det du älskar med personen och kom ihåg att de är mycket troliga älskar dig. Du kan till och med lura lite åt beteendet, men Glaser rekommenderar att du är försiktig. "Användningen av humor i dessa situationer är sofistikerad - du måste känna personen väl och veta vad som kommer att mjuka upp dem och vilka ämnen du bara inte går nära."
Mer:9 destinationer som är perfekta för en ensam semesterresa
3. Föreställ dig en version av dig själv som inte störs av kritik
Glaser menar detta ganska bokstavligt. Innan du anländer för semestern, visualisera en version av dig själv som inte låter otäcka, giftiga kommentarer gräva på dem. "Det är ett sätt att börja stärka dig själv och börja förbereda dig för att bli den personen", sa hon.
4. Börja sätta gränser
"Det finns" behåll freden "-metoden och" var direkt "-metoden," sa hon till mig, och vilken metod du väljer beror verkligen på var du är i processen och vad dina mål är. Om du aldrig har satt gränser och dragit tillbaka mot det giftiga beteendet tidigare kan det vara bemyndigande att prova det. Men hon säger att det inte är något fel med att "svälja" kommentarerna tillfälligt för att bevara freden och undvika onödiga kortsiktiga konflikter.
5. Begränsa din tid
"Ju mer tid du spenderar med din familj, desto mer tid måste dynamiken sjunka och desto mer tillgänglig får du mot de gamla rollerna och stötarna och passivt-aggressiva kommentarer", sa Glaser. Begränsa din tid genom att ha någonstans att vara efteråt, som en väns fest eller din makes familj. "Det första året du gör det måste du vara beredd att ruffa några fjädrar," erkände hon, men efter det första året har förväntningen ställts upp och du kommer att ha mer flexibilitet under åren som Följ.
6. Ta dig tid att detoxa
När du väl har tagit bort dig från den giftiga situationen måste du absolut ta dig tid att avgifta. Chatta med en vän eller gå en promenad, någon form av ritual som hjälper dig att släppa den giftiga energin. "Ta bort giftet", sa Glaser. "Om du ska välja att hålla tungan för fredens skull, se till att du har någon form av ritual i slutet."
Till slut sa hon, "du får bestämma hur du vill att semestern ska gå." Om du har det hemskt under semestern, jobba på att ta tillbaka din kraft och ta reda på vad du vill ut av säsongen. Börja sedan med att bestämma hur du ska få det att hända.
