Tupplur är en underbar sak att göra under dagen, oavsett om du är det sömn berövad eller bara tar slut på energi eller idéer. Bara 15 till 20 minuter kan öka din vakenhet och motorik och till och med hjälpa dina kreativa juicer att flöda igen. Vilket får en tupplur på jobbet att låta ännu mer lockande, eller hur?
Det visar sig att en middagssnooze till och med kan göra dig till en bättre arbetare!
Enligt en studie från 2008 som gjordes vid University of California, a Power Nap är faktiskt mer effektivt än koffein för att förbättra verbalt minne, motorik och perceptuellt lärande. Deltagare som nappade hade bättre minne efter 20 minuter än de som drack kaffe. Denna förbättrade prestanda var till och med märkbar timmar senare.
Om du har turen att jobba hemifrån kan du förmodligen enkelt få dina 20 minuter långa tupplurar. Men de som arbetar på ett kontor har inte så tur (om du inte arbetar på ett av de nouveau-kontor som erbjuder toppmoderna sovböcker till sina anställda). Om din chef kan svänga vid ditt skrivbord när som helst för att kontrollera dig, är det svårt att ta tid även den snabbaste tupplur.
Mer: 15 Sömniga kattungar som behöver en tupplur lika mycket som du gör
Men om vetenskapen säger att det kommer att göra dig mer produktiv är det värt ett försök, eller hur?
Det finns några små knep du kan försöka komma undan med att få några blink ibland. Det handlar om att vara listig - och naturligtvis att lära sig hur man går tillbaka till handling om din hemliga verksamhet misslyckas med att lura åskådare.
1. "Jag är borta från mitt skrivbord"
Om du har ett stort skrivbord som främst vetter bort från människor, kan du prova att dra en George Costanza och sova under den. Du måste typ bygga ett litet fort runt dig själv för att snokare som tar på sig att titta runt på alla sidor av ditt skrivbord. Om du har presentationsbrädor i närheten, försök dra dem runt skrivbordets öppna sida så att det ser ut som om du precis lagt dem där innan du tar en kopp kaffe.
Mer: Power naps för power -kvinnor: Värt det?
2. Sov med ögonen öppna
Låter det omöjligt? Tja, det är det inte! … Tack vare Sov säkert tejp! Det här bandet har ögon målade på det, så när du vill snooze lite, helt enkelt skala, hålla fast vid dina ögonlock och voilà. Visst, om någon tittar riktigt noga kommer de att märka att det inte riktigt är dina ögon, men för en tillfällig blick bör det gå obemärkt förbi.
3. Gör det på din lunchpaus
Om du verkligen missade din zzz kvällen innan kan du överväga att ta några på din lunchpaus. Om du tar en bil till jobbet, försök att ligga på baksätet så att du verkligen kan sträcka ut dig. Om inte kan du alltid ligga på en gemensam soffa - din chef kan inte skylla dig på vad du valde att göra med din lunchpaus!
4. Djupt i tankarna
Detta fungerar bäst om du har massor av arbetspapper du kan låtsas titta ner på på ditt skrivbord. Stanna bara upp dig själv på händerna, vila armbågarna på skrivbordet och placera huvudet så att det ser ut som att du tittar ner. För det yttre ögat kommer det bara att se ut som om du är helt nedsänkt i dina utskrifter.
5. Magproblem
Badrums tupplurar är bra eftersom det vanligtvis är ganska lugnt och lugnt där inne. Men du måste vara okej med att folk tror att du har magproblem - eftersom du kan hamna där nästan en halvtimme. Om det inte stör dig är du gyllene! Med detta sagt bör du förmodligen begränsa dessa besök till en eller två gånger i veckan, annars kan dina medarbetare börja tro att du har ett verkligt medicinskt problem.
6. Arbetsljud
Detta kan verkligen tillämpas på någon av dina skrivbordssovningstekniker. Det är en app som heter iNap det gör alla ljud du skulle göra om du faktiskt arbetade och inte sov, som att klicka med musen, skriva, rensa halsen etc. Det är i huvudsak sömnbandet från Ferris buellers lediga dag - bara det gör tvärtom.
Friskrivningsklausul: Även om vi inte gör det verkligen föreslå att du sover på jobbet (eftersom det kan leda till fruktansvärda konsekvenser) kan det inte skada att be din chef om det investera i en tupplur. När allt kommer omkring kan det drastiskt förbättra medarbetarnas prestanda (för att inte tala om moral), och du behöver inte böja dig för att dölja sömnoperationer längre.
Mer: Mamma försöker sova, men bebisen har det inte (VIDEO)
