Överväldigande stress vara en modern plåga. Våra mammor och mormödrar klagade verkligen inte på det.
Med tanke på den snabba tempot i våra liv, de obevekliga kraven på vår tid och hur lättåtkomliga vi ständigt är är för alla och allt via elektroniska medier, är det verkligen inte konstigt att stress har tagit ett fäste i våra liv.
Vi sysslar mer med våra dagar än våra tekniskt missgynnade förfäder någonsin kunde ha lyckats på en vecka, våra hjärnor ansträngde sig för att hålla koll på allt. Jag är säker på att ibland även min elektroniska dagbok vill släppa ett stön!
Att låta våra hjärnor vila på en enda tanke under en betydande period har blivit både en utmaning och en lyx. Vi trakasseras av ping och dings vid varje varv. Även om ljudet är avstängt vibrerar våra fickor varje gång någon byter plats för morgondagens kaffemöte.
Så vad kan du göra för att rädda dig själv från att drunkna i ett hav av daglig stress?
Här är tre enkla steg som gör stor skillnad.
1. Klarhet
Den främsta anledningen till att du känner dig överväldigad är en förlust av fokus, men innan du kan återfå ditt fokus måste du uppnå klarhet. Du behöver klarhet i vad dina prioriteringar och kärnvärden är, tydlighet om vad som är viktigast för dig i livet och vad du bör fokusera din tid på. Så även om brist på fokus är anledningen till att du känner dig överväldigad, stöds det av en brist på tydlighet i dina prioriteringar och kärnvärden.
Så först och främst måste du lägga lite tid på att få dem sorterade.
Definiera dina kärnvärden och viktiga prioriteringar. Fråga vem du verkligen gör dessa saker för och vilka du kan släppa taget om. Sätt sedan några nya prioriteringar för dig själv.
2. Fokus
När du känner dig överväldigad sprids ditt fokus överallt. Tyvärr är det faktiskt inte möjligt för oss att fokusera på 10 saker, eller till och med två, samtidigt. Vi kan bara fokusera på en sak i taget. Det är typ av definitionen av fokus, eller hur?
När stressen sätter in betyder det att vi inte längre har en aning om vilka saker som är viktiga och vilka som inte är det. Vi försöker bara göra dem alla, vanligtvis på en gång!
Så nästa steg är att få ordning på ditt fokus. Arbeta med att eliminera distraktioner, negativ påverkan och negativt självtal. Det här är saker som har påverkat och späd ditt fokus.
Sätt upp några mål i linje med dina kärnvärden. Fokus kommer att hjälpa göra dessa mål så stora att hindren kommer att krympa i jämförelse. Tänk på en flod som tar sig nedströms. Du ser aldrig att den gör en plötslig U-sväng när den når stenar eller grenar på sin väg, eller hur? Det är så du vill flyta också.
3. Strategi
När du har uppnått klarhet och fokus kommer du att bli frestad att hoppa rakt tillbaka i livets röriga soppa och låta det bära dig iväg för ytterligare en omgång spänningar och spill.
Men om du agerar för tidigt riskerar du att upprepa hela mönstret igen.
Den galna livliga världen vi lever i finns fortfarande kvar, tillsammans med all distraktion som är redo att tävla om din uppmärksamhet. De glänsande ljusa föremålen är alla uppställda och väntar på att ögonblickligen blinda och desorientera dig. Medan du snubblar runt och försöker återhämta dig, hoppar alla ping, dings, förfrågningar, e -post, telefonsamtal, sms och Facebook -aviseringar på dig som muggare i en gränd.
De kommer att kapa din uppmärksamhet och kasta dig tillbaka i stresshavet än en gång.
Spelet slut!
Så du behöver några strategier och vanor för att skydda dig från dessa uppmärksammare. När de glänsande ljusa föremålen försöker väda dig med sin magi, måste du vara beväpnad med verktyg som gör att du kan motstå frestelserna och hjälpa dig att hålla kursen.
Få några strategier på plats för att hjälpa dig att eliminera distraktioner och hålla kursen. Planera din idealisk vecka och använda effektivitetstekniker som satsning och Paretos princip.
Kom ihåg att när du befinner dig som offer för överväldigande stress, andas helt enkelt och följ detta trestegsprocess för att återfå din tydlighet och fokus, sedan få en strategi på plats för att hjälpa dig att hålla kursen.
När du väl har fått den här enkla processen rätt har du skaffat dig en gratisbiljett till det ljuva landet med lätthet och fart.
Och det är ett jäkla bra ställe att vara.
