Att vara hemifrån kan ofta kasta dig ur kurs när det gäller din vanligtvis hälsosamma kost. Men det behöver inte. Med lite omtanke och kunnande kan du behålla dina goda matvanor var du än är.
Du kanske är på vägen (eller upp i luften) men det betyder inte att du måste fastna och äta snabbmat - eller att du ska använda din resa som en ursäkt för att äta dåligt. Allt som krävs är lite tålamod och planering för att se till att du håller dig på hälsobanan när du är hemifrån.
Packa näringstäta mellanmål
Eftersom du kanske befinner dig i städer och stadsdelar som du inte är bekant med, kan du inte chansa på det - ta med dig näringsrika mellanmål. Välj bärbara: Frukt kan lätt skadas om det läggs i din handväska (och är inte tillåtet på flyg till ett annat land), men prova individuella mellanmålspåsar med trail mix; några friska, naturliga granola barer; eller jordnötssmör och kex. Lägg dem i din väska eller fortsätt, eftersom du aldrig vet när hunger kommer att slå.
Ta med en bärbar vattenflaska
Att hålla sig väl hydrerad är nyckeln, så en tom, påfyllningsbar vattenflaska bör finnas på din packningslista för varje resa. Bonus: Du behöver inte gaffla över en massa pengar för att köpa en flaska vatten på flygplatsen, för att inte tala om att detta också är ett mer miljövänligt alternativ. Flygstugor kan också ofta vara extremt torra, så var noga med att smutta regelbundet när du flyger.
Forskning där du kan äta bra
Använd Yelp eller eller Chowhound, för att bara nämna två webbplatser, för att undersöka restauranger i förväg, så att du kan ta reda på var du kan äta en hälsosam måltid. Om du spelar det efter hörseln kommer den där burgaren och pommes fritesen som du kan lukta på snabbmatskanten tvärs över gatan från ditt hotell att vara mycket lockande. Men om du redan vet att bara en gata över dig kan få en mättande ekologisk sallad, kommer du att ha en bättre position att äta rätt.
Ta med din egen måltid
Beroende på din resplan, för ditt flyg ut eller ditt första stopp för lunch på en road trip, till exempel, kan du planera att ta med din egen måltid och eliminera möjligheten att äta dåligt. Eller, eftersom vi redan vet att måltidsvalen är begränsade på ett flyg, innan du går till flygplatsen, stanna vid avslappnad restaurang eller kafé och hämta en måltid som kommer att resa bra och som kommer att tillfredsställa både din hunger och friska diet.
Fler restips
Överlever din första semester med din pojkvän
Reser du ensam? Smarta råd om hur man håller sig frisk, glad och säker utomlands
Packljus för kvinnor
