Du har den med dig vart du än går, så varför inte pressa på all hjälp din smartphone kan erbjuda när det gäller din hälsa och kondition?
Från att övervaka dina kroppsfunktioner till att ansluta dig till ett community för stöd, du kan bli förvånad över alla sätt som din telefon kan göra dig friskare varje dag.
1. Hälsoövervakning
En gång betraktat som ett "biometriskt" löfte om någon avlägsen framtid, nu smartphones kan ständigt övervaka och spåra kroppsfunktioner från sömnkvalitet till blodtryck. Smartphones i de senaste försöken har visat sig vara det lika noggrann vid övervakning av hälsa som avancerade bärbara enheter som Fitbit och andra.
Kombinerar smartphone-teknik med avancerad bärbar elektronik, tech-spirande företag gillar Scanadu använder sensorer för att läsa dina vitala tecken och skicka dem trådlöst till en smartphone var som helst. Detta kan visa sig förändra spelet för fjärrövervakning av hälsan och till och med föra livräddande sjukvård till avlägsna områden utan läkare eller utrustning.
Att hålla ett vakande öga på vissa mönster i din hälsa - beroende på dina specifika hälsoproblem - kan räcka långt för att behålla din övergripande hälsa och välbefinnande, och en smartphone är ett kraftfullt verktyg som alltid finns till hands förfogande.
2. Inspiration
Att bli motiverad att ta itu med din hälsa varje dag kan vara en tuff uppgift. Det är därför det finns hav av webbutrymme som ägnas åt fitnessinspiration, alla lätt att bläddra från din smartphone. Det finns fitness Instagram -konton, berättelser och videor om att övervinna hinder och till och med appar som kommer att driva motiverande meddelanden och citat för att hjälpa dig att komma på rätt väg.
För dem som behöver något lite mer höginsatser finns det appar som Pakt som låter dig satsa på om du håller fast vid dina fitnessåtaganden. Kom till kort och det kan kosta dig. Hej, ibland behöver du negativa konsekvenser för att bli motiverad.
3. Socialt stöd
Smartphones är en liten handstor portal som låter oss hitta och kommunicera med nästan alla i världen omedelbart och den typen av anslutningar kan gå långt för att förbättra hälsan. Socialt stöd kan i och för sig slå stress och göra dig till en friskare person. Men att lägga kraften i social anslutning bakom alla avsikter att förbättra din hälsa är ett sätt att få bättre resultat. En studie från CDC (Centers for Disease Control) fann en direkt korrelation mellan brist på socialt och familjärt stöd för hälsosamma matvanor och förhöjda BMI -nivåer (body mass index). Så oavsett om du letar efter strategier för att leva med diabetes eller en grupp att byta gymhistorier med, kan det hjälpa att söka efter grupper av människor som dig på sociala medier.
Ett annat nytt teknikföretag, kallat WellSquad, har precis lanserat en fitnessapp för att hjälpa matcha människor med sin perfekta träningskompis. WellSquad säger att de har skapat en algoritm ungefär som den som används på dejtingsajter som Match.com för att koppla ihop människor baserat på deras fitnessnivåer och mål - allt på ett strikt platoniskt sätt, förstås.
4. Personlig träning
Förvandla din telefon till en personlig tränare med en av de många apparna på marknaden som är utformad för att driva dig mot dina träningsmål och ge dig nya idéer och övningar som hjälper dig att komma dit. Få råd från experter som fotbollsspelaren Tony Gonzales med personliga tränarappar som FitStar Personal Trainer app. Appar som Jetfit hjälper dig att designa ett personligt styrketräningspass och till och med hålla reda på dina reps och vikter.
5. Kost och viktminskning
Din telefon kan snabbt bli ett av dina viktigaste verktyg i striden om utbuktningen om du vet var du ska leta. Appar som Förlora det! hjälper dig att spåra kalorier, men kommer också att titta på vad du äter och komma med förslag, som att kanske skära ur lite socker eller öka ditt intag av andra vitaminer eller mineraler. Det finns också gott om hälsosam kostbloggar och webbplatser där ute för att ge dig alla möjliga receptidéer som hjälper dig att nå dina mål.
6. Mental hälsa
Precis som din fysiska hälsa kan din telefon också hjälpa dig att ta hand om ditt psykiska välbefinnande. Prata privat med en terapeut från din telefon via TalkSpace app. Spåra dina humör med mobil hälsoprogram MoodTune, utformad för att hjälpa till med depression. Och när du befinner dig i en särskilt stressande situation med ångestfyllda situationer, sträck dig efter din telefon och spela spel Personlig Zen speciellt utformad för att få dig att fokusera på något mer positivt.
Det här inlägget kom till dig av HORMEL® Natural Choice® Lunchmeats.
Mer om smartphones och din hälsa
7 appar som gör träning till ett hjärtpumpande spel
5 Otroligt coola sätt din smartphone kan hålla dig frisk
Vad händer när du tar bort människors smartphones?
