Få support, sänk kostnaderna och håll dig motiverad med några fantastiska sätt att träna med en vän. Gör dina träningspass till något att se fram emot igen och igen!
Även om promenader eller andra soloträning kan vara bekvämare, om det blir dåligt väder eller om en annan aktivitet ser mer attraktiv ut, är det lätt att hoppa över din vanliga träning. Lägg dock till en kompis och det sociala stödet ensam hjälper till att uppmuntra fysisk aktivitet. Det beror på att det hjälper aktiviteten att bli mer personlig.
Dr Larry Cheskin från Johns Hopkins Medicine säger, "Att träna med en vän har en fördel: du kommer att vara mer benägna att göra det. Detta arrangemang kan också ge distraktion och bra sällskap för vad som annars kan vara en tråkigare uppgift. Och beroende på förhållandet och graden av träningsförmåga för dig och din vän kan det också finnas de extra fördelarna med stöd, uppmuntran och kanske lite hälsosam tävling! ”
Få det att hända
Välj först någon som du vill spendera tid med och som har ett liknande schema. Dela dina träningsmål med varandra och engagera dig för ett visst antal träningspass per vecka.
Inkludera en reservplan för dig själv när din vän inte kan delta, till exempel att gå ensam medan du pratar i mobilen eller tränar till en DVD eller video hemma.
Och prova dessa roliga och unika sätt att umgås med, träna och njuta av dina träningspass tillsammans.
Bergsklättring
Bergsklättring hjälper till att knyta djupa vänskapsband, eftersom du kan titta på och heja på din partner till toppen, liksom att bokstavligen vara där för att stödja din kompis med rep för att skydda mot fall. Leta efter en utomhusklättringsklass i ditt område eller gå med i ett inomhusklättringsgym.
Cykling
Även om du inte behöver en kompis för att trampa dig fram till bästa form, kan det ge en bättre - och säkrare - träningsupplevelse. Planera olika rutter genom din stad tillsammans och, om du är mer äventyrlig, ge dig iväg till en närliggande stad. En kompis som följer med hjälper också till att få en lång åktur att gå snabbt, eftersom du kan dela observationer av dina fysiska aspekter av resan, muse på landskapet eller diskutera andra ämnen. Och om något händer, till exempel ett utsläpp eller en annan olycka, har din vän rätt till hands.
Fitnessbaserad dansklass
Att ta en dansklass tillsammans hjälper till att få kompispass att verka mer som ett socialt experiment än ett drag. Och om du blir generad när du lär dig nya dansrörelser kan skratt och avslappning hjälpa dig och din träningspartner att motivera rutinerna.
Fler idéer för partner som tränar
5 Snabba och roliga träningspass för upptagna mammor
Topp 3 skäl att träna med en vän
5 sätt att muta dig själv för att gå till gymmet
