Klar att börja varje dag med en fjäder i ditt steg? Prova dessa 10 söta överraskningar för att lysa upp din - eller någon annans - dag!
Få först och främst nog sömn; det kommer att göra dina dagtid så mycket roligare. Med mer än 70 miljoner amerikaner som inte har sömn och mer än hälften har sömnproblem nästan varje natt har sömnen aldrig varit viktigare.
När du väl får det ur vägen, här är några andra enkla glädjeämnen som hjälper dig att njuta av varje dag:
Ta bort det.
Ett av de snabbaste sätten att lysa upp saker i slutet av en lång, stressig dag - eller mitt i hjärtat - är att släppa taget och dansa. Inte ett mekaniskt tvåsteg... verkligen dansa! Lås dörren om du behöver, skruva upp musiken (på riktigt eller åtminstone musiken i ditt huvud) och släpp loss. Dans lyfter snabbt eftersom det gnistor områden i din hjärna som får dig att känna dig glad och energisk.
"Vad är det bästa som hände dig idag?"
Be någon du bryr dig om att bara chatta om hennes dag. Du har ingen aning om vad det kommer att betyda för henne.
Skjut fåglarna och bina.
... Med en kamera, alltså! Den genomsnittliga vuxna tillbringar 90 procent av livet inomhus. Av många skäl är det dåligt för din fysiska, mentala och emotionella hälsa att spendera så mycket tid innanför väggar och under konstgjord belysning. Att komma ut och njuta av naturen, även om det bara är i 20 minuter, är ett säkert sätt att öka ditt humör. Och genom att bara ta några bilder av de naturliga scenerna runt dig - fåglar, bin, moln, blommor, träd - kommer du snabbt att få fokus från stressiga tankar.
Köp en blommande växt.
Ta med utsidan inuti med krukväxter. En NASA -studie visade att vissa krukväxter kan vara mycket effektiva för att avgifta luften i ditt hem, förutom att de är visuellt upplyftande.
Skratta - Även om ingenting är roligt.
Många studier visar att skratt verkligen är den bästa medicinen. Men skrattet behöver inte ens vara verkligt: Nyligen genomförda studier visar också att till och med falska skratt producerar fantastiska fördelar som inkluderar stress och smärtlindring, lägre blodtryck, bättre hjärnfunktion och humör förbättring.
Förvandla det griniga.
Beröm den vemodigaste personen du kan hitta på något-skor, smycken, ögon eller vad som helst som sticker ut för dig. Eller åtminstone dela en förbigående glädje med honom om vädret. Säg till exempel till någon som inte ler, "jag slår vad om att du har ett vackert leende" - och se sedan hur det leendet utspelar sig.
Lyssna på dina power -låtar.
Pop på din favoritlåt och påminn dig själv om att du känner dig kraftfull, pigg, levande, etc. Skicka YouTube -länken för den mest optimistiska låten i ditt huvud till en vän som behöver ett litet leende.
Tänd dig själv med nyhet.
Skjut dina gränser och prova något nytt. Det behöver inte vara monumentalt, men att lyssna på en annan typ av musik, läsa en artikel i en annan genre, ta en annan väg hem, eller prova en etnisk mat som du aldrig har haft tidigare kan hjälpa till att stoppa ditt sinne från att vara knasig. Istället kommer den att koncentrera sig på nyheten.
Var tyst.
Konstant ljud orsakar stress. Sätt i bullerdämpande hörlurar och njut av total tystnad i 20 minuter-åh, och inget snack heller.
Gör något bra - anonymt.
Rensa all skräp från grannens gräsmatta. Lägg en sedel på 5 dollar i en tonårs ryggsäck. Skriv en anteckning som säger ”Jag ville bara att du skulle veta att någon i den här världen tycker att du är en riktigt vacker person” och placera den under en slumpmässig vindruta.
Fler sätt att hitta lycka
10 tips att hitta lycka
De fem hemligheterna till lycka
Enkla sätt att minska din stress och vara lycklig
