Pippa Middleton har jobbat hårt för att hålla sig frisk under sin graviditet. I henne första trimestern gjorde Middleton en mängd olika övningar: från yoga och Pilates till promenader och Barrecore. Under sin andra trimester fokuserade Middleton sin uppmärksamhet på tennis, en aktivitet som hon berättade för den brittiska stormarknaden WaitroseMånadstidning som hon har tyckt om sedan barndomen. Nu avslöjade Middleton, som väntar sitt första barn med maken James Matthews i oktober, att hennes tredje trimester går till träning simmar.
Mer: Pippa Middleton är gravid - och redan en passande mamma
"Av egen erfarenhet skulle jag med säkerhet säga att jag tycker att [simning] har varit den roligaste och mest givande träningsformen sedan jag fick reda på att jag väntade", sa Middleton till tidningen Waitrose. ”Det är tröstande att veta att det är säkert under hela graviditeten, och du behöver inte anpassa dig och ändra dig för mycket (till skillnad från de flesta andra sporter). Det är så bra för dig att du kan simma varje dag - så länge du inte anstränger dig för mycket - fram till slutet av tredje trimestern. ”
Middleton tillade att simning är bra eftersom det "erbjuder en underbar känsla av tyngdlöshet" samtidigt som du får ett bra träningspass.
"Som med andra träningsformer ökar det syrehalten och stärker hjärtat, så att du kan få mer näringsämnen till ditt ofödda barn för att hjälpa dem att växa. Det är också ett av de mest terapeutiska sätten att träna, ”sa Middleton,” särskilt när du blir mindre rörlig, och det hjälper till att förhindra att dina axlar rundar framåt - ett vanligt symptom som din mage expanderar. Det kan också kompensera tendensen för ditt bäcken att vara ur linje. ”
Naturligtvis är fördelarna med träning under graviditeten välkända. Enligt American Pregnancy Association, 20 minuters fysisk aktivitet om dagen tre till fyra gånger i veckan kan minska ryggvärk, förstoppning, uppblåsthet och svullnad och kan öka både din energi och ditt humör; och regelbunden träning kan hjälpa dig att sova (något som många blivande mammor verkligen behöver).
Mer:De enda tipsen för graviditetsträning du behöver
Som sagt, bör du rådgöra med din läkare innan du börjar någon ny träningsrutin.
