Medan din lilla med spänning väntar på möjligheten att bygga snögubbar, ger det kallare vädret också en mer obehaglig händelse - kyla och influensasäsong! Även om hosta och nyser är praktiskt taget oundvikliga under vintermånaderna, finns det sätt att stärka ditt barns immunförsvar och hjälpa till att hålla dessa buggar i schack.
Håll händerna rena
Det enklaste och mest effektiva sättet att skydda dina barn från infektion är att påminna dem om det tvätta händerna regelbundet. Se till att de rengör händerna noggrant med tvål eller handtvätt efter varje toalettresa och innan du äter. Försök dessutom att lära dem att inte röra vid eller gnugga ögonen eller näsan eftersom det kan leda till att bakterier deponeras direkt i blodomloppet genom slemhinnan.
Lär barnen att få en nysning
Eftersom nysning är ett av de snabbaste sätten att sprida sig bakterier, är det viktigt att se till att din lilla använder en vävnad vid antingen nysning eller hosta. Om de inte har tid att ta en vävnad, berätta för dem att nysa i armens skurk istället för deras händer, eftersom detta kommer att hjälpa till att förhindra att bakterier överförs till nästa objekt ditt barn berör.
Avskräcka från mat och dryck
För att minska risken för att ditt barn kommer i kontakt med bakterier bör du lära dem att undvika att dela mat och dryck med andra. Att dela ett mellanmål med ett barn som redan lider av en vinterbugg är ett säkert sätt att ta upp en sjukdom.
Stöd hälsosam kost
En hälsosam, balanserad diet är ett fantastiskt sätt att bekämpa infektioner. Livsmedel som är rika på C -vitamin kan stärka immunsystemet och påskynda återhämtningen. Svarta vinbär, apelsiner och kiwifrukter kan användas i smoothies eller desserter, och paprika kan läggas till många välsmakande måltider eller ätas rå. Vitlök är också en supermat som är känd för att bekämpa buggar, bakterier och virus, främja läkning och till och med fungera som ett avsvällande medel.
Träna dagligen
Dagligen träning kommer att stärka ditt barns immunförsvar och förbättra deras välbefinnande. Att se till att dina övningar regelbundet är mycket viktigt, eftersom överviktiga barn är mer benägna att plocka upp buggar. Övervikt kan också göra det svårare för ditt barn att andas, särskilt när det stiger upp.
Låt dem vila
Om ditt barn blir sjuk, trots dina bästa ansträngningar, se till att du får gott om tid att vila. Sömn är ett av kroppens sätt att bekämpa infektioner, så att låta ditt barn ligga i sängen hjälper till att återhämta sig och minskar spridningen av deras sjukdom till andra människor. Men om ditt barn tycker att det är tillräckligt bra för att gå i skolan eller förskolan, tycker du inte att det är nödvändigt att hålla dem hemma oavsett. Det är praktiskt taget garanterat att varje klassrum under vintermånaderna kommer att innehålla minst ett smittsamt barn. Hur impopulära biverkningarna än är kan exponering för buggar i tidig ålder hjälpa barn att utveckla ett starkt immunförsvar.
Läs mer om barn, förkylning och influensa
- Naturliga förkylningar och influensakämpar
- Tips för att behandla feber - snabbt!
- Barn och influensa
- Förbereder inför förkylning och influensasäsong
