Sociala media kan vara ett underbart verktyg för anslutning och stöd, men det kan också vara en plats för omdöme och orättvis jämförelse. Anpassning till livet med en nyfödd är tillräckligt stressande, men om en mamma också har att göra med en postpartum humörstörning kan hon behöva gå försiktigt fram när det gäller sociala medier.
Detta var verkligen sant för mig. Innan jag insåg att mina sömnproblem och överväldigande ångest var symptom på förlossningsdepression, Jag letade efter svar och stöd på sociala medier.
Kände mig mest ensam mitt i natten, jag vände mig till Facebook -mammagrupper för att få tröst. Det tog dock inte lång tid för mig att uppleva baksidan. Mina förfrågningar möttes av vänlighet och stöd, men den otroliga mängden information om även de enklaste ämnena var överväldigande. Från långa trådar om magtid och engångs vs. tygblöja till mer kontroversiella ämnen som sömnträning och vaccinationer, överbelastning av information och åsikter fick mig att tvivla på mig själv. Jag kände otroligt mycket skam för min sorg, ilska och rädsla medan andra nyblivna mammor publicerade flödande uppdateringar av sina nyfödda.
"Sociala medier skapar en situation där någon jämför sig och sitt barns utveckling med alla andra", säger Nikki Martinez, psykolog och rådgivare i Chicago. ”Människor visar bara de bästa och ljusaste stunderna, eller överdriver till och med. De projicerar en orealistisk bild som en person med PPD, eller någon annan, omöjligt kunde leva upp till. ”
För Devyn Hummer verkade det alltid göra henne upprörd att rulla genom Facebook efter att hennes barn föddes. Alla hennes tre barn föddes av kejsarsnitt, vilket var en skarp kontrast från de naturliga födelserna hon hade tänkt sig. Hummer arbetar med doulas och barnmorskor som tränare för förlossningsarbetare, så hennes sociala nätverk bestod av kvinnor med förlossnings- och förlossningsberättelser som skiljer sig mycket från hennes.
"Många av mina vänner fick sina barn samtidigt - alla naturliga födelser, alla med underbara förlossningsfotografier," sa Hummer. "Jag kände att jag missade den vackraste upplevelse en mamma kan ha."
Traumatiska förlossningar, amningskamp, spädbarn med höga medicinska behov eller långa gråtanfall samt en koppling mellan förväntningar och verklighet kan alla vara riskfaktorer för att utveckla depression efter förlossningen, säger Andrea Paterson, en mamma i Vancouver och bloggar redaktör för Pacific Postpartum Support Society.
Efter att inte ha kunnat amma sin son kämpade Paterson med PPD i mer än ett år.
"Jag följde så många naturliga föräldraskapssidor på sociala medier och fick massor av information om hur viktig och magisk amning var och hur hemsk formel är", sa hon. ”Så jag utsatte mig själv för den här idén om att jag skulle skada min son utan reparation om jag gav honom formel, så jag blev naturligtvis förskräckt när det var det jag var tvungen att göra. Det spelade en stor roll i min depression. Jag kände att jag misslyckades direkt från porten. ”
Både Hummer och Paterson anpassade sig genom att långsamt följa sidor och människor som fick dem att känna skam och skuld för hur de föräldraskap. När det gäller mammagrupper, sidor och bloggar på nätet kan sökandet efter liknande upplevelser räcka långt för att skapa en positiv upplevelse med sociala medier.
"Om du har vänner eller sidor du följer som lägger ut saker som är en utlösare för dig, följ dem, åtminstone tills du mår bättre," sa Hummer. “Sök PPD i Facebook-fältet och gå med i alla grupper som intresserar dig, särskilt om du hade en högriskgraviditet eller förlossning. Det hjälper verkligen att höra från dem som får det. ”
Att hitta rätt supportsystem online kan vara lika viktigt som att hitta det offline.
"Behandla sociala medier som med alla andra samhällen i ditt liv och gör det till ett säkert utrymme för dig genom att kurera sidor och grupper som får dig att känna dig positiv om dig själv", sa Paterson. "Det är så viktigt att hitta den kvinnliga byn och att stödja varandra."
Det är viktigt att notera att sociala medier inte alltid har en negativ inverkan på mammor som kämpar med humörstörningar efter förlossningen. För Anne Hithersay, en trebarnsmamma, gjorde rätt supportsystem och information hennes erfarenhet av sociala medier positiv.
”Det var genom sociala medier som jag lärde mig om Efter förlossningen och förekomsten av PPA [postpartum ångest], sa hon. ”Jag har hittat enormt stöd från Facebook -grupper. För mig hade sociala medier en positiv effekt på min förlossningsdepression och ångest. ”
Martinez håller med om att sociala medier har kapacitet att belysa de delar av moderskapet som inte är så glamorösa. Mammas online öppenhet och ärlighet hjälper till att minska stigmatiseringen kring postpartum humörstörningar och skapa gemenskap av delade erfarenheter.
"Om fler var ärligare kunde det hjälpa till att humanisera en svår tid och låta andra veta att alla kämpar under denna tid, och alla har tuffa stunder", sa Martinez. ”PPD är en av de saker som inte tillräckligt många pratar om, men så många skulle ha nytta av om folk gjorde det. Den enkla vetskapen om att du inte är ensam och att din situation inte är ovanlig kan i sig själv vara enormt läkande. ”
Jag tycker fortfarande att jag rullar igenom mitt Facebook -flöde flera gånger om dagen, men inte så mycket mitt i natten längre. Jag är fortfarande en aktiv medlem i Facebook -mammagrupperna som jag gick med i under min graviditet, men jag har lärt mig att ta de många olika åsikterna med en nypa salt. Sociala medier är ett kraftfullt verktyg jag är tacksam för, men efter min erfarenhet av PPD kan jag nu bättre identifiera när det gör mer ont än att hjälpa.
