Om du vill få en kropp som en X Games -idrottare, kanske du borde prova ett av deras favoritdrag. Vi har insidan på deras träningspass.
t Den X spel beger sig till Austin, Texas för första gången från 5-8 juni, och när världens musikhuvudstad förbereder sig för tillströmningen av hög-adrenalin-action-junkier, det låter den genomsnittliga kvinnan undra: ”Hur håller dessa fenomenala idrottare sig i form för spel?" Även om du kan satsa på att deras träningsprogram är intensiva, kan du också bli förvånad över att många av deras favoritövningar är ganska bra liknande din egen.
Vicki Golden, Moto X Best Whip: balansövningar
t 
t Att fånga allvarlig luft på baksidan av en motorcykel medan du använder din styrka och kropp för att piska runt cykeln tar otrolig skicklighet. Så det kommer inte som någon överraskning att ha en välutvecklad känsla av balans är nyckeln till att styra och landa cykeln. Vicki Golden, den 21-åriga idrottaren som är regerande bronsmedaljör i Moto X Best Whip, bekräftar att "balansövningar alltid är roliga eftersom de är utmanande."
t Prova några övningar hemma genom att utföra vanliga övningar (bicep -lockar, axelpressar eller marklyft) när du balanserar på ett ben, eller använd ett verktyg, som en BOSU -boll, för att göra knäböj, utfall, armhävningar och plankor.
Alana Smith, skateboard: Insanity Workouts
t 
t Det finns inget jag uppskattar mer än en ung person som bevisar att ålder bara är en siffra när det gäller att sätta upp mål och komma ut på topp. 13-åriga Alana Smith, som redan har en X Games Silvermedalj i Skateboard Park, måste göra något rätt. Så när hon säger, ”Jag gillar att göra Insanity eftersom det bygger styrka, uthållighet och kärnpass, vilket hjälper mycket med min skridskoåkning ”, det får mig definitivt att vilja gå ut och köpa Insanity -serien för jag själv.
Tarah Gieger, Enduro X: landsvägscykling
t 
t Det är trevligt att veta att någon som gillar Enduro X: s ojämna värld (har du sett dessa raser; de är galna), är ibland coolt med att ta den mjukare vägen. Tarah Gieger, en 28-årig, sjufaldig X Games-medaljör medger: "Jag tycker om att åka min cykel om jag inte är i gymmet."
Alyssa Roenigk, Sportscaster: löptrappor
t 
Foto med tillstånd av Alyssa Roenigk
t Det är inte bara tävlande idrottare som anammar actionsportens värld. ESPN on-air-talangen Alyssa Roenigk, som täcker X Games-evenemangen, är lika beroende av den vilda ritten. För att hålla mig i form för surfresor till Costa Rica, halvmaraton i San Francisco eller en snabb sväng på slackline säger Alyssa ”Jag älskar att springa trappor. Santa Monica -trappan är mina bästa vänner. ” Men hon underskattar inte vikten av en stark kärna: ”Jag älskar plankor. Plankan är nyckeln till livet. ”
Sarah Burgess, RallyCross: Brazilian Butt Lift
t 
Foto med tillstånd av Sarah Burgess
t Tidigare speed-skater-vände-RallyCross-förare Sarah Burgess medger att träningen förändrades när hon hängde upp skridskorna och tog plats bakom ratten. ”Jag brukade lyfta många tunga vikter, vilket jag saknar. Squats, lunges och benpressmaskinen var mina favoriter, allt från 200 till 400 pounds, beroende på träning. Det jag tycker om att göra nu är mina brasilianska Butt Lift DVD -skivor. De är en bra blandning av toning av kroppen plus att höja pulsen och är också väldigt roliga. ”
t Även om du inte kommer till X Games 2014 i Austin, glöm inte att lyssna på livesändningen på ESPN och ABC mellan 5-8 juni.
