Min mamma drog in på Walmart -parkeringen och gav var och en av oss tre barn några små räkningar från hennes handväska. "Jag behöver bara 20 minuter", bad hon. "Varför går du inte och hittar lite snacks och spel?"
Vi kände alla till övningen. Mamma behövde meditera innan hon kunde köra längre på vår resa. Som läkare var hon kroniskt sömnlös och hade hittat meditation gav henne den energi hon behövde.
"Hur som helst, konstig!" Ropade jag och tog hennes pengar när jag sprang glatt över parkeringen och drömde om Rolos och glansigt Sjutton tidningar jag tänkte köpa medan hon hittade sin Zen.
Mer: Jag trodde att meditation var woo-woo tills det hjälpte mig att bli nykter
Vem visste, av allt jag lärde mig av min mamma när hon växte upp, skulle hennes insisterande på att ta 20 minuter för sig själv när hon behövde det mest vara det bästa hon någonsin hade lärt mig?
Flash framåt 15 år. Jag organiserar alla burkar i alfabetisk ordning i mitt skåp. Min pojkvän stirrar på mig i total misstro. Det är som om en utomjording som var uppslukad av att organisera allt mänskligt möjligt plötsligt hade ersatt mitt tidigare stökiga jag. Dagen innan hade jag kastat ett gäng gamla kattleksaker (vi har inte ens en katt längre ...) och camping utrustning i ett av våra köksskåp i ett halvt assed försök att städa innan gästerna kom över. “Oroa dig inte! Ingen tittar i det skåpet, sa jag.
Men Transcendental meditation, eller TM som det kallas nuförtiden, har omarbetat min hjärna helt.
Du har säkert hört talas om TM. Det blev först populärt på 1960 -talet med The Beatles, som tillbringade tid med Maharishi Mahesh Yogi i Indien, gurun som utvecklade tekniken för transcendental meditation. Och nu har det en stund igen. Mycket av Hollywood A-listers gör det: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - listan fortsätter! Och Oprah har sagt hon är en 1000 procent bättre person när hon gör TM. Vad finns det för större godkännande ?!
Trots allt surr om Hollywoods TM -galning var både min syster och jag lite tveksamma när vi gick till vår första TM -klass. Mestadels oroade jag mig för om det verkligen var möjligt att engagera sig för att meditera 20 minuter två gånger om dagen. För en kvinna som kämpade med att hitta tid att träna på gymmet och fann att hon ständigt behövde boka om kaffemöten, verkade det som en stor stund.
"De som stöder TM är ofta de som har det så upptaget att de inte kan tänka sig att någonsin hitta 20 minuter för att göra det", förklarade min meditation instruktör Peter Cameron. När du tar dig tid att göra TM, ”blir ditt sinne klarare och du plötsligt inser att du bara investerat 20 minuters meditation och fick tillbaka en timme eller två timmar av tydligt tänkande, säger han och lovar att TM faktiskt kommer att hjälpa dig att bli mer avstängd från att göra lista.
Jag behövde verkligen lugna ner mig och hitta lite fokus när jag träffade Cameron, som har undervisat i TM sedan 1972. Mitt liv hade vänds upp och ner av byggnadsarbetare som hamrade runt på min plats alla timmar på dygnet. Att sova och göra något arbete på mitt hemmakontor var omöjligt. Dessutom bodde min yngre syster hos mig och min partner, och vi hade bråkat mycket. Hon hade precis tagit examen från konstskolan och var på jakt efter ett jobb i en stad där du måste tävla med människor med magisterexamen för att arbeta i ett kafé. Så när vi körde för att träffa Cameron var vi båda totala stresspåsar.
Jag hade också googlat TM och hade stött på några super konstiga och slags roliga videor av vuxna män som satt i lotusställningen och studsade upp och ner på en bana av madrasser i yogiska flygningstävlingar. Tydligen kan eleverna gå in i en meditation så djupt att deras kroppar börjar lyfta från marken. Det fick mig att få lite panik också. Förväntade folk att jag skulle ägna hela mitt liv åt att lyckligt trotsa fysikens lagar? För um... uppenbarligen inte händer. Tack och lov var detta långt ifrån fallet. Majoriteten av utövarna verkar vara upptagna människor, som jag, som använder det för att hitta fler timmar på dagen.
Jag hade förväntat oss att vi skulle träffa Cameron i något slags Zenned-out-tempel med rökelse och kuddar på golvet, men istället träffades vi för vår gruppmeditationslektioner i flera olika vardagsrum, sjunker ner i bekväma soffor och fåtöljer när vi lärde oss att lugna våra sinnen. Och vad är TM? TM -instruktören Bob Roth, verkställande direktören för David Lynch Foundation, som främjar TM runt om i världen, förklarar i en video som TM lär dig att tysta ”the gotta gotta gotta mind” och i princip kyla din stressade hjärna.
Mer: Jag försökte en meditationsutmaning i 30 dagar, och det här var vad som hände
Jag kan inte berätta alla detaljer om vad som händer i meditationsklassen eftersom jag tecknade ett avtal om avslöjande. Vad som är viktigt är dock att min instruktör lärde mig det genom att enkelt upprepa ett mantra - i princip ett meningslöst ord som du tänker på när du vill gå in i ett djupt tillstånd av meditation-du kan hitta 20 lugna minuter som kommer att återuppliva energi du.
Jag hade provat andra former av meditation tidigare och misslyckades oerhört. Jag försökte medvetenhetsmeditation en gång i ett buddhistiskt tempel och fann att jag snurrade obehagligt, allt alltför medveten om allt som var fel med ögonblicket, från min kliande armbåge till min plötsligt för trånga skor. De guidade cd -skivor med visualiseringsmeditation som jag hade provat fungerade inte heller för bra. "Tänk dig att du är på en strand", sa en lugn röst. Min inre dialog blev lite så här: Vänta, är det här en kall östkuststrand, eller kan det vara en karibisk strand? Hur har jag råd att gå till en karibisk strand? Varför finns det en smutsig mås vid min strand? Kommer du ihåg när en mås poops på mitt huvud? Blir mitt meditationsvisualiseringsjag tunnare och mer solbränna än mitt nuvarande jag?
TM var annorlunda än andra former av meditation jag hade försökt eftersom jag inte behövde anstränga mig för att meditera. Faktum är att de säger åt dig att inte göra det. Du tränar i princip din hjärna att tysta ner, och ditt sinne lär sig att automatiskt börja upprepa mantrat när det är dags att meditera. Det är ungefär som att upptäcka att det finns ett varmt bad som väntar på din hjärna som du enkelt kan doppa i när du behöver en timeout. Du behöver inte fokusera på att hålla dig helt stilla (vilket är omöjligt för mig) eller ta dina andetag som vid andra meditationsformer som jag har försökt. Vanligtvis saktar ditt andetag dock naturligt. Och du kan sitta hur du än känner dig bekväm, så länge nacken inte stöds. Dessutom behöver du inget speciellt. Du kan meditera i din säng, din favorit La-Z-Boy-stol, på ett flygplan eller i din parkerade bil.
TM fungerade för min hjärna. Jag kände mig så hög på naturlig energi efter min första session att det var som att upptäcka ett nytt läkemedel. Och ju mer jag mediterade, desto mer märkte jag positiva förändringar i mig själv. När jag lärde mig att hantera min dagliga ångest började jag tappa lusten att dricka på kvällarna. Ibland gick jag ut till baren med vänner och smuttade på ett glas vin hela kvällen - något jag aldrig hade kunnat förut. När jag vaknade mindre och mindre bakfull kände jag mig plötsligt tvungen att träna regelbundet. Detta gjorde mig mindre rastlös på natten, så jag började gå och lägga mig medan klockan fortfarande läste kl. (en stor prestation för mig). Efter mina morgonmeditationer fann jag att jag kunde driva igenom mitt arbete, och jag började förhala allt mindre på uppgifter. Experter säger att TM också har en rad hälsofördelar. Till exempel American Heart Association länkar transcendental meditation med en minskning av blodtrycket.
TM kommer inte billigt. Det kan kosta upp till $ 1500 för en vuxen att gå kursen. Det finns dock rabatter och betalningsplaner, så att du kan betala i månatliga avbetalningar, ungefär som med ditt lokala gym. Även om jag är säker på att några av er rullar ögonen på mig för att ha gått en så dyr kurs, för mig har det varit värt det. Lägg till det faktum att för resten av mitt liv kommer alla TM -instruktörer i världen att träffa mig när jag behöver lite hjälp med min meditationsövning, och jag känner att det inte är en dålig affär. Häromdagen FaceTimed jag Cameron för att jag en kort stund hade tappat vanan att meditera på grund av ett hektiskt schema och behövde komma tillbaka på rätt spår.
Nu när min mamma, syster och jag alla mediterar har jag märkt att jag och min familj bråkar mindre när vi är tillsammans. Amanda Lakhanpal, mor till tre pojkar i åldrarna 13, 10 och 7, berättar att TM också har påverkat hennes familjedynamik positivt, eftersom de alla utövar TM i någon form. "Vi har fortfarande våra stunder som andra familjer, men det är färre och stressen försvinner snabbt", säger hon. ”Mina pojkar är väldigt fredsälskande, intuitiva och medkännande (många har kommenterat detta). De älskar att vara hemma tillsammans. ”
Vid 30 upptäcker jag nu en mer effektiv, högre fungerande version av mig själv. Visst, jag stannar fortfarande upp till 4:00 ibland och tittar på X-filer eller befinner mig sjunga Toni Braxton på karaoke in på morgonen - jag är fortfarande samma person! - men mina vanliga meditationspass har hjälpt mig att hitta mer balans i mitt liv.
Mer: Orgasmisk meditation är den nya yogan, enda bättre
