Om du har mer än 100 kilo att gå ner är chansen stor att du har försökt helt enkelt äta hälsosamt och träna, utan större framgång. Idag delar riktiga kvinnor som har slagit striden om utbuktningen sina hemligheter med oss!
Att ha extremt mycket vikt att gå ner verkar omöjligt. Du undrar var du ska börja, när du ska börja och hur i världen du kommer att kunna hänga med i planen. Början är vanligtvis den svåraste för många, men slutresultatet är så värt det att de skulle göra det om igen om de var tvungna. Kolla in dessa riktiga berättelser om kvinnor som har varit där och kommit ut en ny person - allt tack vare några små tips och en förändrad livsstil!
Möt Gina
Gina, hälsocoach för Take Shape For Life, och hennes nu make Joe drev sitt bröllopsdatum tillbaka två år för att gå ner i vikt. De berättade för familj och vänner att de "sparade pengar", men i själva verket var de missnöjda med sina vikt och ville inte spendera tusentals på bröllopsfoton med vetskap om att de inte skulle vilja titta på dem. Gina kämpade med sin vikt i mer än 15 år och mådde totalt sett eländigt dagligen. Hennes arbete led på grund av hennes bristande förtroende för sig själv.
Hur gjorde hon det?
Gina och Joe tacklade sina viktminskningsmål tillsammans. Hon har tappat en enorm 108 pounds hittills och han har gått ner 95 pounds. De uppmuntrade varandra och ställde varandra till svars. Det finns verkligen inget magiskt piller för att göra dig smal (i så fall skulle vi alla vara smala!), Men att ha en partner att gå igenom resan med gör det mycket roligare.
Möt Stephanie
Stephanie var 242 kilo när hon födde sin son i juli 2011 och väger nu mindre än 150 kilo. Även om hennes vikt har gått upp och ner lite under åren på grund av stress, har hon hittat en relativt enkel plan som fungerar för henne och hennes livsstil.
Hennes plan ...
Ett värdefullt tips från Stephanie: Ät bara i dagsljus.
Stephanie åt hälsosamt när hon var gravid och gick tillbaka till den kosten för att gå ner kilona. Hon åt magert kött som kyckling och fisk, med frukt, grönsaker, fullkorn och naturlig juice. Hon gör regelbundet naturliga växtbaserade rengöringar och får det här - hon har inte satt fot i ett gym sedan hon föddes sin son! Stephanie är ett levande bevis på att viktminskning är 80 procent vad du äter.
Möt Haley
Haley vägde 280 kilo vid ett tillfälle och väger nu friska 170 kilo. Det tog henne bara ett år att gå ner i vikt. Haley hade aldrig problem med vikten förrän en knäskada på gymnasiet tvingade henne att leva en stillasittande livsstil. Hon fortsatte med att få "nybörjaren 15" på college, följt av ännu mer vikt från stressen i gymnasiet. Som många andra kände hon att det alltid var något viktigare att ge henne tid och uppmärksamhet än hon själv.
Hur hon tappade 110 kilo
Hennes gamla kost bestod av snabbmat, nattliga desserter och massor av kolhydrater. Hon började följa Atkins -dieten av färska grönsaker och magert kött, och har släppt sina tidigare snabbmatssätt. När hon är sugen på något sött når hon nötter, frön eller Atkins -barer. Haley prioriterar också att vara aktiv och på språng. Hennes favoritaktivitet är promenader.
Vi hoppas att dessa berättelser har varit uppmuntrande för dig. Dessa tre kvinnor gick ner i vikt genom att förbinda sig till en plan och hålla fast vid den. Oavsett om du vill följa en strikt diet som Atkins eller om du vill ha en träningskompis som motiverar dig, gör det nu! Livet är kort - och det finns ingen bättre tid att börja ta hand om sig själv än nu.
Läsare
Har du nyligen tappat 100 kilo eller mer? Hur gjorde du det? Dela i kommentarerna nedan!
Mer om att gå ner i vikt
5 viktminskningstips utan diet
Sommarminskning: 7 enkla tips för att gå ner i vikt
Långsiktiga viktminskningstips
