Med hjälp av kändisstränaren Jennifer Cohen visar vi dig hur du får en perfekt kroppsbyggnad med vår Strong Body Workout. Kolla in våra sex drag för att öka din rumpa.
Tona dina gluter
Med hjälp av kändisstränaren Jennifer Cohen visar vi dig hur du får en perfekt kroppsbyggnad med vår Strong Body Workout. Kolla in våra sex drag för att öka din rumpa.
Det finns inget men det - att ha en stark rumpa är viktigt för fitnessentusiaster. Medan de flesta av oss vill ha en bra rumpa för sportiga bikinis, har starka glutes hjälp med bäcken, kärna och höftstabilitet. Din gluteus maximus är den största muskeln i kroppen och att hålla den tonad hjälper till att stödja dina knän under atletiska aktiviteter och förhindra skador. Att arbeta med stora muskelgrupper är också bra för att bränna kalorier, vilket hjälper till att gå ner i vikt över hela kroppen.
Det finns massor av bra rumpövningar du kan göra för att stärka dina glutes direkt i ditt eget hem.
Kändisstränaren Jennifer Cohen, skapare av No Gym Required -metoden, lärde oss sex av dem som du kan prova på egen hand.Curtsy utfall med benlyft
Detta drag kan se sött ut, men du tonar verkligen dina inre och yttre lår!
Ryska sparkar
Sparka dig till en bättre rumpa med detta drag, som också fungerar dina hamstrings.
Stark kropp
Nu när du har arbetat dina glutes, prova resten av träningen!
Fler SK -träningspass
Skulpturera din kroppstyp: Curvy
Skulpturera din kroppstyp: Päronformad
Skulpturera din kroppstyp: Atletisk
Skulpturera din kroppstyp: Rektangel
