Leva med psoriasis är grov. Att behandla det kan vara ännu hårdare. Eftersom psoriasis inte riktigt kan botas är det bästa alternativet att hantera symtom. Men förutom de aktuella, ljusterapin eller andra behandlingar som din läkare föreskriver är det en bra idé att utvärdera dina matvanor. Mer klinisk forskning behövs fortfarande för att förstå kopplingen mellan kost och psoriasis, men vissa livsmedel har visats för att göra symtomen bättre eller sämre.
Anledningen är att psoriasis inte nödvändigtvis är ett hudproblem; det är en autoimmun sjukdom. Och autoimmuna sjukdomar orsakas av ett överaktivt immunsystem, vilket kan ha mycket att göra med kronisk inflammation och läckande tarm - eller åtminstone så Dr Nikki Arguinzoni-Gil förklarar det. Hon är legitimerad läkare i naturläkemedel vid Aloha Naturopathic Healthcare. ”Under en tid kan tarmfodret uppstå skador och skapa hål som tillåter oönskade saker att komma in i blodomloppet som gifter, bakterier och osmälta matpartiklar, säger hon säger.
Detta utlöser ett autoimmunt svar som kan uppstå som gastrointestinala problem, migrän, artrit, eksem och till och med - du gissade det - psoriasis. ”Att identifiera matutlösare, rensa ut tarmen och läka tarmen är mycket viktigt för att minska inflammation i hela kroppen och a spelar en stor roll när det gäller att läka huden och stärka immunsystemet ”, säger Arguinzoni-Gil.
Med det i åtanke, här är några matriktlinjer som kan göra livet med psoriasis lättare. Varnade bara för att det kommer att bli en process med försök och fel, så håll din egen läkare i ögonen.
1. Undvik nattskärmar
Om du älskar potatis och tomater är detta ett svårt piller att svälja. Nightshade -grönsaker, som vitpotatis, tomater, paprika och aubergine, kan öka inflammationen och förvärra psoriasissymtomen.
Det är värt att notera igen att forskning saknas något på detta område, men en undersökning av cirka 1 200 psoriasissjuka publicerad i ett 2017 -nummer av Dermatologi och terapi fann att 51 procent kunde förbättra symtomen genom att minska antalet nattskydd i kosten.
Slutsats: det är värt att försöka - ingen skada, ingen felaktig situation.
Mer: Min man har en nattskuggallergi - här är vad det verkligen betyder
2. Tänk på kosttillskott
Vissa tillskott har också kopplats till förbättrade symtom. En klinisk genomgång publicerad i Indian Journal of Clinical Dermatology utvärderat flera studier om hur kostriktlinjer spelar en roll vid psoriasis. I ett fall rensade vitamin B12 plack helt hos 32 procent av patienterna.
Psoriasispatienter tenderar att ha låga nivåer av D -vitamin och vitamin B12. I samma granskning fann olika studier att komplettering med D -vitamin också förbättrade psoriasissymtom antingen helt eller måttligt i många fall. Tala med din läkare om fiskoljor, tallbarksextrakt, vindruvsextrakt, mjölktistel och gurkmeja -tillskott... vilket tar oss till nästa punkt.
3. Gurkmeja är din vän
Fler kliniska studier måste göras för att bevisa omfattningen av dess fördelar, men curcumin (den aktiva ingrediensen i gurkmeja) anses ha antiinflammatoriska egenskaper. Det är därför så många människor med psoriasis lägger till gurkmeja i sin kost, tar kapslar och till och med provar aktuella behandlingar. Arguinzoni-Gil skulle berätta för dig att välja kapslar på grund av koncentrationen. "Man skulle behöva få sex till åtta teskedar om dagen [i pulverform] för att få motsvarande vad som ges i kapslar och ha önskad antiinflammatorisk effekt", förklarar hon.
Mer: 20 recept som visar varför gurkmeja är allas favorit
4. Skär ner på gluten
Juryn är fortfarande ute, men vissa studier tyder på att personer med psoriasis också har en ökad känslighet för gluten. Enligt National Psoriasis Foundation, om du har en befintlig glutenkänslighet, kan det också förvärra dina psoriasissymtom. Vidare i undersökning av psoriasispatienter publicerad i Dermatologi och terapi, 53 procent såg hudförbättring genom att eliminera gluten.
"När kroppen känner igen något som gluten som en främmande inkräktare bildar den antikroppar", säger Arguinzoni-Gil. Så personer med glutenkänslighet kan ha förhöjda nivåer av antigliadinantikroppar (gliadin är en av viktiga proteiner finns i gluten). Om du kan minska anti-gliadin-antikropparna kan du kanske göra det minska inflammation och andra psoriasis symptom. Återigen måste mer forskning göras, men det är värt ett försök. Bästa scenariot: Du kan förbättra två villkor med en livsstilsförändring.
5. Byt dina proteiner och minska på mejeriprodukter
Rött kött och mejeri fanns också på Arguinzoni-Gils no-no-lista. En studie publicerad i Alternativ medicin granskning visade att minskat intag av rött kött, tillsammans med andra kostriktlinjer som att äta minimalt med protein i allmänhet (sikta på endast kallvattenfisk) och ökande frukter och grönsaker (förutom natskuggor) kan komplettera andra behandlingar för psoriasis.
De Indian Journal of Clinical DermatologyEn genomgång av sambandet mellan psoriasis och näring fann att både rött kött och mejeri innehåller stora mängder arakidonsyra, vilket antas utlösa psoriasisutbrott. Författarna drog emellertid också slutsatsen att fler kliniska studier behövs för att avgöra omfattningen av effekterna.
6. Välj en diet, en av dessa tre dieter
De antiinflammatorisk kost är något enkelt: Skär ut inflammatoriska livsmedel som kan förvärra symtomen. Dessutom anses Medelhavsdieten och Pagano -kosten förbättra symtomen i samband med psoriasis.
"Pagano-dieten innebär att livsmedel som är svåra att smälta, mycket sura livsmedel och livsmedelsallergener tas bort", säger Arguinzoni-Gil. "En strategi i medelhavsstil innehåller mycket ekologisk helmat, grönsaker, kallvattenfisk och olivolja och har låg sockerhalt."
Naturligtvis, se till att diskutera dessa tillvägagångssätt med din läkare för att avgöra vad som kan vara rätt för dig eller inte. Det är nog bäst att prova en sak i taget för att se vilken strategi du tycker är mest effektiv. Det är inte en enkel väg, men det är inte ovanligt att psoriasispatienter finner betydande lättnad genom kostförändringar.
